Printre toate produsele de superalimentare, mesajele corecte despre ceea ce ar trebui să mănânci pentru a arăta uimitor din interior spre exterior se pot pierde. Unele lucruri pe care ni s-a făcut să credem că nu sunt strict adevărate, așa că pentru a obține o strălucire așa cum am apelat-o pe Madeline Shaw. Nutriționistul expert, la fel ca cel mai bun prieten al ei, Millie Mackintosh, este un anunț publicitar pentru dieta ei sănătoasă. Iată sfaturile ei de top pentru a-ți hrăni fața în mod corect:

piele

Alimentele grase pot provoca pete

"Fals! Grăsimile sănătoase precum avocado, nucile și semințele sunt uimitoare pentru piele. Grăsimile mele preferate sunt grăsimile omega 3, care sunt deosebit de abundente în pești. S-a demonstrat că acești acizi grași reduc inflamația, împiedică înfundarea pielii și îi conferă strălucire. Cu toate acestea, depinde de grăsimi: evitați „grăsimile rele” (grăsimile saturate și trans). "

Ar trebui să mănânci 5 porții de fructe și legume pe zi

"Aș spune chiar 7. Fructele și legumele sunt pline de antioxidanți și ajută la prevenirea și repararea deteriorării țesuturilor corpului. Cele mai bune surse sunt afinele, căpșunile și varza. Asigurați-vă că mergeți la fructe și legume crude și nepasteurizate pentru a le conserva. bunătatea din ei ".

8 pahare de apă pe zi sunt ideale

"Acest lucru este desigur adevărat - pielea este cel mai mare organ al nostru și, la fel ca fiecare parte a corpului nostru, este alcătuită din apă. Fără suficientă apă, corpurile noastre nu funcționează așa cum ar trebui. Pielea noastră se usucă, și fulgi. Apa pe care o ingerăm va ajunge la toate celelalte organe înainte de a ajunge pe pielea noastră, așa că asigurați-vă că vă hidratați corect pentru a obține strălucirea! "