Titlul blogului meu poate părea puțin prea bun pentru a fi adevărat la prima vedere, dar continuați să citiți, deoarece ceea ce sunteți pe cale să citiți vă poate schimba literalmente aspectul în câteva secunde. Da, nu veți pierde de fapt 10 lbs, dar cu aceste sfaturi, veți arăta așa cum ați făcut-o!

părea

Când vine vorba de umflarea burții, primul lucru care îmi vine în minte este FAT, dar aceasta nu este întotdeauna singura problemă - și uneori nu este deloc problema. Vorbesc despre temutul pooch. Grăsimea de pe burtă și un pooch pot fi două lucruri total diferite. Un lucru este să ai grăsime, dar poți avea un pooch și nici măcar să nu fii supraponderal. Sau, poți arăta și mai greu decât ești, pur și simplu pentru că ai atât grăsimea de pe burtă, cât și un pooch.

Dacă simți că ai Poochitis, atunci acest blog este pentru tine!

Iată 4 sfaturi simple pentru a obține subțire rapid!

1. Sugeți-vă - De multe ori oamenii nu au atât de multă grăsime pe burtă pe cât apar, pur și simplu nu-și țin stomacul strâns. Și mai rău, se pare că „a lăsa totul să stea” este aproape o tendință, mai ales în cazul adolescenților. Copiii își vopsesc blugii subțiri care se opresc chiar sub burtă - și doar își lasă stomacul să se arunce și să facă tot ce vrea. Cu pantaloni îmbrățișați de șolduri și costume de baie cu înălțime redusă, pooch-ul lor ne face mai expuși ca niciodată. Dacă ar strânge pur și simplu abdomenele și ar suge, ar părea că ar scădea cu ușurință 5-10 kg într-o clipă.

Sfat pentru abdomen: Menținerea burții strânse nu se întâmplă peste noapte, este nevoie de practică. Cu cât o faci mai mult, cu atât este mai ușor. Postează notițe prin casă și chiar și în mașină, pentru a-ți reaminti să te aspiri. În cele din urmă, abdomenul tău mai strâns va fi noua ta postură de odihnă.

2. Mănâncă Mese Mici - Este greu să-ți tragi burta dacă mănânci porții prea mari și te plimbi mereu umplute. Dacă doriți să mențineți un stomac mai plat, limitați dimensiunea meselor și gustărilor, astfel încât stomacul să nu fie încărcat cu digestia alimentelor. Nici nu este doar ultima masă pe care ai mâncat-o. Aveți mâncare în stomac și intestine din mai multe gustări și mese care vă împing pe peretele abdominal. Dacă vrei să aspiri cu ușurință, nu lupta cu un intestin umplut.

Sfat de burtă: Această grafică, de la The National Post, ar trebui să ne arate cât de mare este noua dimensiune a cupei Trenta a Starbucks, dar cred că ne amintește cât de ușor este să ne umplem stomacul. Dacă capacitatea medie a stomacului nostru este de 900 ml, atunci nu este de mirare că ne simțim grăsimi după ce avem un mic sandwich și un Big Gulp. Stomacul nostru este complet întins, ceea ce face aproape imposibil să ne ținem stomacul înăuntru.

3. Tonifiați - Dacă doriți să mențineți abdomenul mai strâns, va trebui să vă lucrați mușchii abdominali. Efectuarea exercițiilor abdominale strânge și întărește mușchii necesari pentru a vă ține stomacul. Cu cât le faceți mai mult, cu atât este mai ușor să vă țineți stomacul strâns. Strângătoarele mele preferate pentru abdomen sunt exercițiile de scândură. Încercați „Plank & Simple” la FitStudio pentru un antrenament de bază care vă va ajuta să vă tonificați și să vă strângeți partea medie.

4. Îmbunătățiți postura - Uită-te la cât de slabă postură face ca cineva să pară că are burta. Imaginați-vă în picioare drept ca și cum ați scoate degajarea din stomac. Când sunteți încovoiați, faldurile de piele și acordeonul gras sunt împreună. Cu toate acestea, când te ridici în picioare, îți alungești corpul și îți strângi slăbiciunea în piele, oferindu-ți un aspect mult mai subțire. Exercițiile de scândură contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea posturii, la întărirea și alungirea nucleului.

Sfat pentru abdomen: Puneți unui prieten să vă facă o fotografie normală. Apoi, puneți-i să vă fotografieze în picioare cu o postură foarte proastă, precum și cu o postură foarte bună. Comparați cele 3 fotografii pentru a vedea diferența pe care o va face o postură bună în aspectul dvs.