Aceste nuci bogate în proteine ​​conțin grăsimi bune, ceea ce le face o alternativă excelentă la diverse gustări de îngrășare.

Nucile sunt o parte esențială a unui regim durabil de slăbire

greutate

Dacă sunteți într-o perioadă de slăbire, este posibil să vi se fi spus despre importanța unei diete sănătoase și echilibrate în viața dumneavoastră. O dietă echilibrată este un amestec eclectic de fructe, legume, cereale și nuci, ambalate cu propria lor gamă de nutrienți. Nucile sunt o parte esențială a unui regim de slăbire durabil. Puteți să le aveți crude, să le amestecați în smoothie-urile dvs. și, de asemenea, să le folosiți ca topping pentru cereale. Mâncatul într-o mână de nuci ar putea sprijini sănătatea inimii, poate menține colesterolul rău la distanță, vă va face creierul mai ascuțit și chiar vă va ajuta să promovați pierderea în greutate. Da, ne-ai auzit. Unele dintre aceste nuci conțin grăsimi și proteine ​​bune, ceea ce le face o alternativă excelentă la diverse gustări de îngrășare. Proteinele vă ajută să vă umpleți dacă vă simțiți sătui, dacă vă simțiți sățioși, este cel mai probabil să mâncați în porții controlate.

Iată câteva dintre nucile care sunt cele mai cunoscute pentru pierderea în greutate:

1. Migdale

O sursă bogată de proteine, migdalele sunt un plus sănătos pe care îl puteți face în dieta de slăbit. Proteinele induc sațietatea și reglează hormonul foamei grelina, care previne pofta. Fibrele ajută, de asemenea, la prevenirea supraalimentării, menținându-vă plin mai mult timp. De asemenea, se întâmplă să fie o sursă bună de aminoacizi numită L-arginină, care este esențială pentru arderea grăsimilor. Un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate a constatat că migdalele te pot ajuta să pierzi în greutate în mod natural. Cercetătorii au descoperit că persoanele care mănâncă o dietă bogată în migdale au slăbit mai mult decât cele care urmează o dietă bogată în carbohidrați, cu același număr de calorii. Consumul de aproximativ 4-6 migdale pe zi se spune că este ideal. Cu toate acestea, vă recomandăm să consultați nutriționistul cu privire la cantitatea potrivită pentru dvs.

Iată o rețetă sănătoasă de migdale pe care o puteți încerca pentru slăbit: supă de broccoli și migdale

Pierderea în greutate: o sursă bogată de proteine, migdalele sunt un plus sănătos pe care îl puteți face în dieta dvs. de slăbit.

2. Nucile

Nucile sunt cunoscute ca supresoare eficiente ale poftei de mâncare, datorită prezenței acizilor grași omega-3, a sterolilor din plante și a proteinelor. Nucul este o nucă foarte versatilă; poate fi folosit în smoothie-uri, iaurt, salate și ce nu. Puteți, de asemenea, să păstrați un borcan de nuci la biroul de birou și să le mâncați pe tot parcursul zilei. Nucile sunt fierbinți în natură, asigurați-vă că nu mâncați prea multe în timpul zilei.