inci inci

Esti sanatos? Evaluează-ți situația

Îți cunoști% de grăsime corporală?
AS. (American Council on Exercise)
Bărbați Grăsime corporală 18% - 25%
Femei Grăsime corporală 25 -31%

Dar talia ta?
IDF (Federația Internațională a Diabetului)
Bărbați: Mai puțin de 38 inci (94cm)
Femei: Mai puțin de 32 inci (80 cm)

Excesul de grăsime din jurul taliei a fost legat de un risc mai mare de:

Boli de inimă, diabet, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, probleme de respirație, dizabilități, unele tipuri de cancer și rate mai ridicate de mortalitate

Studiile de sănătate federale arată că, în ultimele patru decenii, dimensiunea medie a taliei;

Pentru bărbați a crescut de la 35 inci la 39 inci
Pentru femei, de la 30 inci la 37 inci

DE CE Tranziție Schimbarea stilului de viață ?

  • Risc redus pentru multe boli
  • (BCV, diabet, alte boli cronice cauzate de inflamație)
  • Sănătate, energie și calitate a vieții îmbunătățite
  • Claritate mentală mai mare și afecțiuni ale pielii
  • Inflamatie redusa
  • Îmbunătățirea rezistenței la insulină și a sindromului metabolic
  • Sentiment de împlinire și autocontrol

„6” Factori de grăsime:

  1. Dietă Yo-Yo - Pierderea și câștigarea unor cantități semnificative de greutate din nou și din nou
  2. Crash Dieting - Continuarea unei diete cu conținut scăzut de calorii
  3. Stil de viață sedentar - Exercițiu prea puțin
  4. În gunoi - Exagerarea alimentelor greșite cu prea mult zahăr, grăsimi și substanțe chimice sintetice și prea puțini nutrienți
  5. Stresul cronic - Fiind în alertă constantă din cauza presiunilor fizice și emoționale
  6. „Răspândirea evului mediu”

Programul popular de slăbire, cum ar fi restricția de calorii, înlocuirea meselor,

Nivelul scăzut de carbohidrați afectează metabolismul:

  • Răspunsul la foame
  • Modificați compoziția corpului
  • Sensibilitate la carbohidrați