pierdere

  • de Dr. Becky Gillaspy, DC Ultima modificare: 23 ianuarie 2020 21:28
  • Prima postare: 15 decembrie 2015 23 ianuarie 2020
  • Slabire sanatoasa

Luni până vineri este săptămâna de lucru tradițională.

Ai fost condiționat să fii mai disciplinat în acele zile.

Profitați de această mentalitate înrădăcinată și ridicați pierderea în greutate în timpul săptămânii cu aceste trucuri rapide de slăbit ...

8 trucuri pentru a pierde rapid în greutate în timpul săptămânii de lucru

1. Faceți un post zilnic.

Oferiți sistemului digestiv timp să vă odihniți în fiecare săptămână, postind de la cină la micul dejun (când vă „rupeți” „postul”).

Digestia se referă la descompunerea și depozitarea alimentelor. Când posti, corpul tău are șansa de a elimina depozitarea în locuri precum celulele tale grase. Trucul este să mănânci suficient la cină. Încărcați-vă farfuria cu legume fără amidon pentru a oferi corpului dumneavoastră volumul și substanțele nutritive de care are nevoie pentru a ține pofta departe.

2. Elimină pastele și cartofii.

Aceste alimente cu amidon conțin multă energie sub formă de calorii. Dacă ești alergător de maraton, corpul tău va prospera cu aceste calorii. Dar, dacă preferați să urmăriți un maraton la televizor decât să participați, nu aveți nevoie de atât de multă energie.

3. Sorbiți apă caldă de lămâie.

Apa de lămâie se trezește și purifică sistemul digestiv, făcându-l o băutură detoxifiantă excelentă pentru pierderea în greutate.

Strângeți o jumătate de lămâie într-o cană cu apă caldă și beți-o primul lucru dimineața și înainte de mese. Pentru a vă pierde greutatea, puteți amesteca 1 linguriță de oțet de mere nefiltrat .

4. Elimină alcoolul în timpul săptămânii.

Urăsc să fiu purtătorul de vești proaste, dar alcoolul conține calorii goale care împiedică pierderea în greutate. Pentru ca scara să scadă, abțineți-vă de luni până vineri. Păstrați preparatele pentru un tratament ocazional din weekend.

5. Adăugați 15 minute de mișcare în fiecare zi.

Luați 15 minute de mers pe jos, faceți yoga sau lucrați printr-o rutină tai chi. Mișcarea suplimentară nu se referă la arderea mai multor calorii, ci la conștientizarea corpului. Aceste exerciții te fac să te gândești diferit la corpul tău. Această nouă perspectivă încurajează alegeri alimentare mai sănătoase.

Nu este nevoie să cumpărați un plan de antrenament. Accesați YouTube.com și căutați o „rutină yoga de 15 minute” sau „rutină tai chi de 15 minute”. Există o mulțime de videoclipuri pentru a alege pentru a ajuta la slăbirea rapidă.

Iată linkul direct către canalul meu YouTube. În timp ce căutați un videoclip cu exerciții, de ce să nu verificați unul dintre numeroasele mele videoclipuri despre pierderea în greutate. Faceți clic pe butonul Abonați-vă de pe pagina canalului meu pentru a primi o notificare când postez altele noi.

6. Gustare pe proteine.

Prea multe produse de origine animală vă pot afecta sănătatea. Dar dacă aveți nevoie de un stimulent pentru pierderea în greutate, schimbați gustarea bogată în carbohidrați pentru o gustare cu proteine. Este o modalitate excelentă de a sparge un platou de slăbit. De câteva ori pe săptămână înlocuiți gustarea cu carbohidrați cu ouă, slănină, carne de vită, pui sau pește.

7. Evitați băuturile zaharoase.

Sifonul obișnuit, băuturile cu cafea și alte băuturi umplute cu zahăr cresc nivelul de insulină. Insulina este ca portarul celulelor de grăsime. Când este prezent, celulele de grăsime se deschid larg și zahărul intră. Acest zahăr este transformat în grăsime și ocupă rezidența. Puneți o băutură zaharoasă cu o masă grasă și vă dublați stocarea de grăsimi. În schimb, rămâneți cu apă, cafea neagră sau ceai cu lămâie în timpul săptămânii.

8. Cina doar pentru legume.

Dacă într-adevăr trebuie să vă accelerați pierderea în greutate, preparați doar una dintre legumele de la o săptămână. Această masă cu conținut scăzut de calorii este plină de volum și substanțe nutritive (inclusiv proteine).

Nu fi zgârcit cu dimensiunea porției, trebuie să mănânci o mulțime de legume pentru a face acest lucru să funcționeze. O cantitate mare de alimente vă menține sistemul digestiv ocupat și menține foamea departe.

Puteți mânca o salată (toate legume și un dressing lipsit de calorii sau), broccoli gătit și conopidă cu „sos de brânză” și un castron cu supă de roșii. Te vei trezi a doua zi dimineață simțindu-te mai subțire.

Ura! Pierdere în greutate!

Fiecare dintre aceste „trucuri rapide de slăbit” va crește pierderea în greutate. Încercați una sau faceți-o o săptămână fantastică de slăbire făcând toate cele opt!

Postare suplimentară care vă poate plăcea:

Ați găsit utilă această listă de „trucuri rapide de slăbit”? Dacă da, puteți să-mi faceți o favoare și să trimiteți prin e-mail linkul către un prieten sau să îl distribuiți pe rețelele de socializare? Mulțumiri!

Despre autor

Dr. Becky Gillaspy, DC a absolvit Summa Cum Laude cu onoruri de cercetare de la Palmer College of Chiropractic în 1991.

Cele mai importante postări

Categorii

  • 2 Potriviți Experimentele Doc
  • Going SugarFree
  • Conditii de sanatate
  • Stil de viata sanatos
  • Slabire sanatoasa
  • Post intermitent
  • Liste
  • Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
  • Ulei MCT
  • Rețete
  • Pierderea în greutate peste 50

Să nu ne obosim să facem binele, pentru că la momentul potrivit vom culege recolta dacă nu renunțăm.

INFORMAȚII PRIVIND POLITICA DE CONFIDENȚIALITATE: CÂND OFERI NUMELE, E-MAILUL SAU ORICE ALTĂ INFORMAȚIE PERSONALĂ PE ACEST SITE WEB, VEȚI VĂ ADAUGĂ LA O LISTA DE E-MAIL RUNCATĂ DE DR. BECKY FITNESS, LLC. E-mail-urile vă vor anunța ORICE NOUĂ VIDEO YOUTUBE, POSTURI BLOG, SAU ARTICOLE DE INTERES ÎMPĂRȚITE. VEȚI PRIMI TIPIC DOUĂ SAU TREI E-MAILURI PE SĂPTĂMÂNĂ PE LISTA PE CARE VĂ ÎNREGISTRAȚI-VĂ, DAR ÎN CÂTEVA SĂPTĂMÂNI S-AR PUTEA PRIMI MAI MULT. PRIVATEA DUMNEAVOASTRĂ ESTE IMPORTANTĂ PENTRU NOI. INFORMAȚIILE DVS. NU vor fi împărtășite cu un terț. DACĂ, ÎN ORICE MOMENT, DORIȚI SĂ OPRIȚI DE PRIMIRE A E-MAILELOR, VĂ PUTEȚI ANUNȚA ÎN PARTEA DE jos A E-MAILULUI. PENTRU DETALII COMPLETE PRIVIND CUM PROTEJĂM CONFIDENȚIALITATEA, REFERAȚI-VĂ LA POLITICA NOASTRA DE CONFIDENȚIALITATE.