Pierderea în greutate înseamnă mâncare sănătoasă și antrenament fizic în fiecare zi fără greș. Cu toate acestea, există anumite trucuri și sfaturi care vă pot ajuta să creșteți viteza pierderii în greutate. Anterior am vorbit despre modul în care ar trebui să vă cunoașteți tipul de corp și să urmați dieta și antrenamentul în consecință, cum puteți urma ritualurile de culcare, care pot ajuta din nou la pierderea în greutate. La fel ca aceste două, astăzi împărtășim un hack japonez de slăbit. Am distribuit anterior hack-ul japonez al exercițiului Hara Hachi Bu și Japanese Tabata.

urmați

Astăzi vorbim despre altul Metoda japoneză numită Dieta cu respirație lungă și a fost descoperit de un actor numit Miki Ryosuke. În această metodă de slăbire japoneză, trebuie să urmați această dietă cu respirație lungă de două minute și puteți arunca între 10 și 13 kg în câteva săptămâni. Dacă vă gândiți la ce să mâncați în această dietă, atunci permiteți-mi să vă spun că nu există alimente implicate aici și că este doar o tehnică de respirație simplă, dar eficientă.

Deci, cum a descoperit domnul Miki această metodă super cool și ușoară? Conform rapoartelor, dl. Ryosuke se lupta odată cu durerile de spate și medicilor i s-au prescris câteva exerciții pentru ameliorare. După ce a făcut exercițiile, și-a dat seama că nu numai că exercițiile l-au ajutat să elimine durerile de spate, dar l-au ajutat să slăbească 13 kilograme în câteva săptămâni.

Această metodă implică inhalarea timp de trei secunde și expirarea timp de șapte secunde. Cum functioneaza? Pentru cei care nu sunt inversați, grăsimea conține oxigen, carbon și hidrogen și atunci când respirăm, oxigenul ajunge la celulele grase și, la rândul lor, le împarte în carbon și apă. Practic, cu cât corpul tău folosește mai mult oxigen, cu atât arzi mai multe grăsimi.

Cum să faci exercițiul de dietă cu respirație lungă de 2 minute?

Stai nemișcat cu un picior pus înainte și celălalt în spate.

Acum strângeți fesele și transferați-vă greutatea corporală pe piciorul din spate.

Începeți să inspirați încet timp de 3 secunde și, de asemenea, ridicați brațele deasupra capului.

Acum expirați cu forță timp de 7 secunde în timp ce vă tensionați mușchii corpului.

Efectuați acest exercițiu în fiecare zi timp de 2 până la 10 minute.

În afară de pierderea în greutate, acest exercițiu vă va ajuta, de asemenea, să consolidați mușchii corpului și să stimulați metabolismul.

Vedeți acest videoclip pentru a afla mai multe: