Pierderea în greutate: o dietă echilibrată se referă la consumul fiecărui grup de alimente în proporțiile potrivite. În acest fel, nu pierdeți nutrienții esențiali.

O dietă bine echilibrată ajută la construirea imunității, deoarece dieta este bogată în vitamine și minerale vitale.

greutate

Repere

  • O dietă echilibrată este extrem de importantă pentru controlul greutății
  • Glucidele sunt principalele surse de energie
  • Vitaminele și mineralele sunt necesare pentru funcționarea organismului

Te lupți să slăbești? Cu o mulțime de informații fanteziste și despre sănătate în jur, unii oameni pot urma diete pentru a pierde în greutate. Dietele de modă, cum ar fi dieta keto, dieta mediteraneană, dieta vegană și orice altceva se concentrează pe un anumit grup de alimente și ajută la pierderea în greutate pe termen scurt. De asemenea, aceste diete sunt greu de susținut, deoarece se concentrează pe un anumit tip de alimente. Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs. de sănătate, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la aceasta, deoarece în articolul următor, vom vorbi despre o dietă care nu are efecte secundare și este extrem de simplu de urmat. Această dietă nu numai că va ajuta la pierderea rapidă în greutate, ci și o va ține oprită pentru totdeauna. Dieta despre care vorbim este o dietă echilibrată. O dietă echilibrată se referă la consumul fiecărui grup de alimente în proporțiile potrivite. În acest fel, nu pierdeți nutrienții esențiali. Acum, să aruncăm o privire asupra câtorva beneficii ale unei diete echilibrate.

O dietă bine echilibrată ajută la construirea imunității, deoarece dieta este bogată în vitamine și minerale vitale.
Credit foto: iStock

Iată de ce ar trebui să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată:

1. O dietă bine echilibrată ajută la construirea imunității, deoarece dieta este bogată în vitamine și minerale vitale. Acest lucru vă ajută să preveniți infecțiile și anumite boli ale stilului de viață.

2. O dietă echilibrată este extrem de importantă pentru gestionarea greutății. Dietele FAD ajută la pierderea în greutate pe termen scurt și nu vă pot ajuta să vă mențineți greutatea pentru mult timp. Doar printr-o dietă bine echilibrată puteți pierde în greutate și menține-o pentru totdeauna.

3. O dietă sănătoasă și echilibrată vă poate ajuta, de asemenea, să vă gestionați stresul și să faceți față depresiei și anxietății

4. O dietă bine echilibrată vă poate ajuta să vă stimulați metabolismul, să țineți la distanță anumite boli și să promovați sănătatea și bunăstarea generală

Iată cum puteți urma o dietă echilibrată:

Proteine joacă un rol important în repararea țesuturilor, metabolismul, masa musculară, creșterea și dezvoltarea și pierderea în greutate. Unele alimente bogate în proteine ​​sunt produsele din soia, puiul, produsele lactate, peștele, leguminoasele și nucile.

Glucidele sunt principalele surse de energie. Unele alimente bogate în carbohidrați sunt leguminoasele, cerealele integrale și fructele și legumele.

Vitamine si minerale sunt substanțele nutritive necesare funcționării sănătoase a corpului. Fructele și legumele sunt bogate în vitamine și minerale esențiale, cum ar fi vitamina C, vitamina A, zinc și vitamina K.

Grăsimi de asemenea, vă furnizează energie. De asemenea, ele joacă un rol important în sinteza vitaminelor liposolubile precum A, D, E și K. Unele surse de grăsimi sănătoase sunt gălbenușul de ou, ghee, nuci, ulei de măsline, ulei de cocos, ulei de muștar și unt.

În afară de urmarea unei diete sănătoase echilibrate, chiar și orele fixe ale meselor joacă un rol important în pierderea rapidă în greutate. Cu atât mai important, o dietă bogată în toți nutrienții te va ajuta să slăbești, dar nu și sănătatea.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.