Pierderea în greutate: acest antrenament cardio avansat poate fi excelent pentru a vă stimula starea de spirit și, de asemenea, pentru a pierde în greutate. Poate fi ideal pentru cei care s-au străduit să iasă din cauza prea multor responsabilități, a programului de lucru plin și a treburilor casnice.

Antrenament cardio pentru scăderea în greutate: Acest antrenament cardio avansat vă poate face să vă simțiți energizat

greutate

Repere

  • Acest antrenament poate fi realizat într-o jumătate de oră
  • O tură de antrenament poate fi realizată în 10 minute
  • Antrenamentul poate crește rezistența

Antrenamentele de antrenament cu greutăți necesită mai puțin spațiu și se pot face într-o cameră sau chiar pe un covor. Efectuarea de antrenamente cardio într-un spațiu mic sau pe un covor poate fi puțin cam dificilă. Alergatul, mersul pe bicicletă, joggingul, coarda, săritura pot fi făcute fie pe mașini, fie în afara casei dvs. într-un parc etc. Antrenamentul recent împărtășit de antrenorul de fitness celeb Kayla Itsines vă permite totuși să faceți un antrenament cardio pompat pe un covor sau un spațiu mic.

Acest antrenament cardio se poate face oricând, oriunde, fără niciun echipament. Vă poate crește ritmul cardiac, vă poate crește rezistența și vă poate ajuta să ardeți o cantitate bună de calorii în doar 10 minute.

Antrenament cardio avansat pentru scăderea în greutate: antrenamentul include un total de 6 exerciții. Iată-le:

  1. X Hop - 20 de repetări
  2. Genunchi înalți - 40 de repetări
  3. Reverse Lunge & Hop - 20 repetări (10 pe fiecare parte)
  4. Jumping Jacks - 40 de repetări
  5. Patinatori - 20 de repetări (10 pe fiecare parte)
  6. Alpiniști de munte - 40 (20 pe latură)