Unele fructe de vară sunt foarte dulci și dulci și, prin urmare, pot fi o sursă foarte bogată de carbohidrați.

New Delhi: Sezonul estival este legat de fructe, iar fructele tentante, colorate și gustoase sunt o modalitate excelentă de a adăuga gust și nutriție în dieta ta. Fructele disponibile în timpul verii sunt în mare parte foarte hidratante și ar trebui să facă parte din dieta dvs. pentru a bate căldura. Cu toate acestea, dacă urmează o dietă de slăbit, puteți mânca aceste fructe cu calorii suplimentare fără a vă deranja planurile de slăbire?

aveți

Unele fructe de vară sunt foarte dulci și dulci și, prin urmare, pot fi o sursă foarte bogată de carbohidrați. Carbohidrații suplimentari sunt depozitați în corp ca grăsimi sau glicogen și pot duce la creșterea în greutate. Este important să știți ce fructe ar trebui să includeți în dieta dvs., care nu ar trebui, și cantitățile corecte de consum al acestor fructe. Dacă sunteți diabetic, ar trebui să încercați să păstrați porțiuni din aceste fructe controlate pentru a gestiona mai bine glicemia.

Evitați aceste fructe dacă urmați o dietă de slăbit

Mango

Cel mai preferat fruct al majorității țării și numit și Regele fructelor, mango sunt foarte delicioase și hrănitoare, deoarece conțin fibre și alți nutrienți. Cu toate acestea, o mango în medie conține, de asemenea, zahăr de până la 45gm! Este foarte important să mănânci o jumătate de mango dintr-o dată și să păstrezi restul pentru mai târziu, dacă ai diabet sau încerci să-ți supraveghezi greutatea.

Strugurii

Un alt fruct foarte sănătos și hrănitor, gustos este strugurii, dar o cană din acest fruct poate conține zahăr de până la 17 gm. Trebuie să vă controlați porția pentru acest aliment de la jumătate până la o ceașcă doar pentru a vă asigura că sunteți capabil să pierdeți și să mențineți greutatea.

Cireșe

Mulți oameni se bucură de cireșe ca munchies și adesea le cuplează cu ciocolată pentru a le înmuia. Cu toate acestea, cireșele dulci conțin mult zahăr, care poate ajunge la 18 g pentru o ceașcă de ele. Faceți calculele atunci când adăugați ciocolata și realizați ce poate face pentru eforturile dvs. de slăbire. Limitarea porției este, de asemenea, importantă dacă sunteți diabetic.

Pepeni

Un alt fruct preferat de vară pentru mulți oameni, pepenii verzi au și un conținut ridicat de zahăr. O pană medie de pepene verde poate conține zahăr de până la 17 gm. În timp ce pepenii verzi sunt buni pentru căldura verii, deoarece sunt foarte hidratanți și conțin o mulțime de substanțe nutritive, pepenii ar trebui să fie limitați la 1 până la 2 felii într-o zi.

Banane

Bananele sunt sănătoase și bune pentru pierderea în greutate, dar o banană poate conține zahăr de până la 14 g. A avea o banană pe zi este bine și puteți extinde bara la două, dacă este singurul fruct sau zahăr pe care îl mâncați în întreaga zi. Cu toate acestea, dacă mâncați alte fructe zaharoase sau alte produse alimentare, încercați să vă limitați aportul de banane la una sau doar la jumătate.

Declinare de responsabilitate: Sfaturile și sugestiile menționate în articol au doar scop informativ și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face modificări în dieta dumneavoastră.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now