Pierderea în greutate cu dieta de fructe

Fructele sunt cu siguranță un dar neprețuit al naturii pentru omenire. Cu o mare varietate de fructe disponibile în diferite arome, putem face cu toții o alegere în funcție de gustul individual, dar orice alegeți vă va oferi cu siguranță beneficii pe care niciun alt aliment de pe acest pământ nu vi le poate oferi. Ar fi foarte rar să găsești o persoană care să spună nu absolut fructelor și, dacă ai o idee despre cel puțin câteva dintre beneficiile pe care le poate oferi întregului tău corp și în special pielii, te-ai îndrăgosti de aceste magii lucruri de pe pământ. Sunt sigur că majoritatea dintre noi ar include religios o mulțime de fructe proaspete în dieta noastră zilnică.

Ei bine, o dietă cu fructe este puțin diferită atunci când urmați o dietă strictă care cuprinde doar fructe pentru o anumită perioadă de timp, care poate varia de la o zi pe săptămână sau de la trei zile într-o lună, o săptămână sau continuu timp de o lună. Aici vă împărtășesc tuturor un plan de dietă cu fructe care a fost încercat, testat și urmat personal de mine, iar rezultatele au fost minunate. Vă rugăm să rețineți că nu sunt un expert în diete și cei care consideră că ar trebui să începeți un program de dietă după ce ați consultat un medic, vă rugăm să continuați și să încercați acest lucru după ce vă îndepărtați îndoielile cu un profesionist.

greutate
sursa imaginii: allindiaflowers.com

De ce să urmezi o dietă cu fructe? Beneficiile pe care fructele le pot aduce organismului nostru sunt enorme: digestie bună, multă energie, piele strălucitoare fără cusur, și multe altele, de fapt lista este destul de lungă de citat!

Dietele cu fructe sunt o modalitate ușoară și simplă de a oferi corpului o odihnă de bogăția aspră a obiceiurilor alimentare moderne din secolul XXI. Fructele au un conținut ridicat într-o mare varietate de vitamine, minerale și acizi alcalini naturali, toate acestea contribuind la stimularea numeroaselor sisteme complexe ale organismului. Majoritatea fructelor ajută organismul să elimine toxinele și ajută la curățarea excesului de mucoase, ameliorând multe simptome de frig și catarale și cu siguranță ajută la ameliorarea multor probleme pulmonare și respiratorii mai grave. Fructele permit sistemului digestiv să se relaxeze de la supraîncărcarea lor normală de muncă și au, în general, un efect ușor laxativ, permițând astfel eliminarea mai bună a intestinelor. Deci, de la a ajuta la ameliorarea simptomelor ușoare, Dietele cu fructe poate reduce adesea simptomele în unele condiții mai grave și merită încercate. Pe scurt, beneficiile majore includ DETOXIFICAREA, CURĂȚAREA ȘI PIERDEREA DE GREUTATE.

Plan pas cu pas pentru dieta cu fructe:

  • Rămâneți concentrat și entuziasmat de beneficiile pentru sănătate ale unei diete cu fructe. Amintiți-vă: „fără durere, fără câștig”. Durerea emoțională este un semn că faci ceva puternic.
  • Fii pregătit mental pentru dietă, obișnuiam să iau multe informații și să citesc cărți pe această temă pentru a mă pregăti pentru prima dată cu o dietă cu fructe. Din experiența mea, odată ce ați început și este capabil să treacă cu succes timp de 3 zile, puteți extinde cu ușurință perioada la 7 zile sau chiar mai mult.
  • Decideți cât timp intenționați să urmați o dietă cu fructe și respectați programul fără niciun compromis. Dacă intenționați să luați o dietă de 7 zile, încercați să faceți același lucru în fiecare lună, ceea ce vă poate oferi beneficii extraordinare de lungă durată.
  • Alegeți fructe bune - Amintiți-vă, dieta dvs. cu fructe va fi la fel de bună ca fructele pe care le consumați, nu doar în nutriție, ci și în plăcere. Cheltuiți puțin mai mult pe fructe de bună calitate, chiar dacă trebuie să căutați un magazin diferit, specializat în produse de calitate superioară. De asemenea, încercați să mâncați ce este în sezon. Fructele bogate în vitamina C și acid citric sunt detoxifianți puternici. Câteva informații despre câteva fructe bune bogate în vitamine și minerale sunt date mai jos:

sursa imaginii: nickmartins.com

  • Papaya - O sursă bogată de minerale și fibre: Papaya are beneficii nutriționale ridicate. Este bogat în antioxidanți, minerale și fibre.
  • Mere - Bogat în vitamine și ajută la reducerea riscurilor de cancer de colon, de prostată și de plămâni.
  • Mango: Mango-urile sunt fructe foarte populare și disponibile pe scară largă. Este bogat în potasiu și este un antioxidant cunoscut.
  • Banane: bogate în vitamine și potasiu, niciun alt fruct nu conține carbohidrați mai digerabili decât bananele, prin urmare sunt o sursă excelentă de energie.
  • Portocale- Sursă excelentă de vitamina C, ajută la digestie și este un foarte bun agent de curățare/detoxifiere.
  • Ananas: Sursă bună de vitamine și calciu, un puternic agent detoxifiant.

Câteva sfaturi pentru dieta cu fructe

  • În primele trei zile, mâncați cât de multe fructe doriți. Mâncând cât vrei, vei ajuta la reducerea tentației de a renunța, care este cea mai puternică la început, datorită tratării poftelor și a foamei.
  • De regulă, începeți-vă ziua cu o porție mare de fructe cu conținut ridicat de calorii, cum ar fi bananele, strugurii sau mango. Acest lucru vă va ridica metabolismul pentru întreaga zi, susținând o bună energie și capacități de ardere a grăsimilor. În zilele mai active, mâncați o cantitate mai mare de fructe. Dacă aveți o zi de agrement, atunci reduceți-vă.
  • Am urmat o dietă cu fructe de 5 zile în această lună și am ales următoarele fructe, amintiți-vă că acesta este doar un exemplu și aveți libertatea deplină de a alege ceea ce vă place și sunteți ușor disponibile la dumneavoastră, desigur, în mărimi de servire confortabile.

Diagrama zilnică a dietei cu fructe

  • Mic dejun @ 8:00: 2 banane coapte în zilele 1 și 2, mango în ziua 3, struguri (cele violete) în ziua 4 și mango din nou în ziua 5.
  • 11:00 Gustare: jumătate de măr (Fuji) în ziua 1, ciorchine de struguri în ziua 2, 1 portocală în ziua 3, 2 guava mici în zilele 4 și 5.

  • Prânz la 14:00: jumătate de măr în ziua 1, 1 portocaliu în zilele 2 și 3, 1 mango în ziua 4 și 1 banană în ziua 5.

  • Gustare @ 17:00: 1 portocaliu în ziua 1, 1 guava în zilele 2 și 3, 1 banană în ziua 4 și struguri în ziua 5.

  • Cina la 20:00: pepeni de apă în ziua 1, papaya în ziua 2, morcovi în ziua 3, ananas în ziua 4 și papaya din nou în ziua 5.

În anumite nopți obișnuiam să mănânc fructe la alegere, cum ar fi Kiwi sau căpșuni (în funcție de disponibilitate), dacă îmi era prea foame chiar înainte de somn. Ca atare, nu mă mențin niciodată la nici o regulă grea și rapidă în culegerea fructelor și obișnuiam să am suc de lime cu sare ori de câte ori mă simțeam scăzut când eram la birou și o salată de fructe ocazională cu miere, dacă am o dorință puternică de dulciuri.

Dieta cu fructe - Deficiență/Limitări:

Datorită efectului de curățare al fructelor și a eliberării ulterioare a toxinelor, limba dvs. va deveni acoperită, respirația dvs. urâtă și este posibil să aveți momente de slăbiciune sau diaree. De asemenea, perioadele lungi de dietă cu fructe nu sunt recomandabile, deoarece în timp va exista o pierdere a forței musculare. Și mai importantă este pierderea de substanțe nutritive oferite dintr-un spectru larg de alimente, cum ar fi peștele, cerealele integrale și alimentele vegetale, pentru a menționa doar câteva.

În mod surprinzător, o dietă cu fructe este mai mică în calorii decât postul de suc, rezultând astfel o detoxifiere mai profundă. De asemenea, spre deosebire de sucul sau apa de post, sistemul digestiv nu se oprește. Aceasta înseamnă că nu există o scădere a metabolismului, așa cum este cazul postului, în care organismul este forțat într-o stare cu metabolism scăzut pentru a conserva resursele energetice. Un metabolism necompromis plus un aport mai scăzut de calorii este egal cu detoxifierea și pierderea în greutate în siguranță. O dietă cu fructe este efectuată pentru o perioadă limitată de timp pentru a permite organismului să se detoxifice și să curățe în timp ce inundă fiecare celulă cu o sursă curată de antioxidanți, vitamine și minerale, iar rezultatele finale sunt pielea strălucitoare, corpul fără toxine, nivelurile ridicate de energie și multe altele.