De la pierderea în greutate până la prevenirea bolilor, antrenamentul de forță are avantajele sale de a fi suprapuse peste exercițiile cardio. Iată cum.

Repere cheie

  • Știți care este cea mai eficientă formă de exercițiu pentru a pierde în greutate?
  • Adăugarea antrenamentului de tensionare la rutina zilnică vă poate ajuta să rămâneți mai sănătos și mai slab
  • Iată de ce ar trebui să faceți haltere dacă încercați să slăbiți sau pur și simplu doriți să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate și bunăstarea

New Delhi: Multe femei cred că a face exerciții aerobice este singura modalitate de a obține sau de a menține pierderea în greutate. În timp ce exercițiile cardio vă pot îmbunătăți sănătatea în mai multe moduri, antrenamentul de forță sau haltere pot face de fapt minuni când vine vorba de longevitate, atingerea obiectivelor de sănătate și fitness. De la protecția oaselor la prevenirea bolilor, antrenamentul de forță are avantajele sale de a fi suprapuse peste exercițiile cardio. De asemenea, se pare că are beneficii speciale pentru femei.

greutatea

Există o concepție greșită în ceea ce privește antrenamentul de forță, care crește corpul și îl face rigid. Femeile care merg la sală tind să facă mai mult cardio decât antrenamentul muscular. Uită că femeile nu au testosteronul în vrac ca bărbații. Dar beneficiile antrenamentului de forță depășesc orice altă formă de exercițiu.

Beneficiile pentru sănătate ale halterei pentru femei

Potrivit experților, antrenamentul de forță poate oferi beneficii majore pentru sănătate. Halterofilia, poate, este esențială pentru starea de bine pe termen lung. Aruncați o privire în timp ce dieteticianul Garima Goyal descompune numeroasele beneficii ale ridicării în greutate pentru femei:

Ultimul cuvânt: Deși atât aerobic, cât și cardio au avantaje, antrenamentul de forță este cel mai eficient exercițiu pentru cei cu timp limitat. Tipul și cantitatea potrivite vor fi diferite pentru fiecare femeie, dar puțin în fiecare zi face minuni.