Alăptarea ajută la scăderea în greutate?

timpul alăptării

Disperate să scape de kilogramele de sarcină în exces, multe mame noi se pot întreba despre corelația dintre alăptare și pierderea în greutate. Alăptarea te ajută să slăbești? Cum ar trebui să vă delegați caloriile? Am defalcat răspunsurile la aceste întrebări presante și multe altele.

Dieta dvs. de alăptare

Multe mame care alăptează sunt plăcute surprinse de cât de repede se desprinde greutatea bebelușului în primele câteva luni de alăptare. Acest lucru se datorează faptului că cererile de energie ale producerii laptelui pot arde până la 500 de calorii pe zi. Desigur, acest lucru depinde de factori precum frecvența în care alăptați și dimensiunea bebelușului. Nu a existat niciodată un motiv mai bun pentru a vă ajuta să obțineți o porțiune mai mare - de preferință din alimente bogate în nutrienți care să ajute la creșterea și dezvoltarea bebelușului.

De asemenea, este important să ne amintim că asistența medicală nu va compensa obiceiurile alimentare nesănătoase. Linia de fund, dacă mâncați mai multe calorii decât ardeți - indiferent dacă alăptați sau nu - nu veți slăbi. De asemenea, nu este niciodată o idee bună să reduceți prea mult caloriile în timpul alăptării, deoarece aveți nevoie de suficientă energie pentru a produce laptele și pentru a vă îngriji copilul (în timp ce dormiți foarte puțin, fără îndoială). rotunjiți farfuria cu cereale integrale, fructe și legume și proteine ​​slabe.

Probleme cu pierderea în greutate în timpul alăptării

Asistența medicală nu este întotdeauna un glonț de argint pentru a scăpa instantaneu toată greutatea bebelușului. De fapt, corpul tău se poate ține de ultimele kilograme încăpățânate ca o modalitate de a păstra energia (este modalitatea naturii de a se asigura că bebelușul tău nu va fi subnutrit). La fel cum nu ar trebui să reduceți caloriile, nu începeți să faceți exerciții fizice fără a obține aprobarea de la medicul dumneavoastră. Presupunând că mănânci cu înțelepciune și faci exerciții fizice regulate, probabil vei scădea restul greutății odată ce oprești alăptarea.