Nunta mea este în decembrie și vreau să slăbesc ceva. Rochia mea se potrivește foarte bine, dar vreau să arăt și să mă simt mai bine în zone precum fața mea care slăbește, brațele etc. A încercat cineva sau cineva să slăbească înainte de nuntă? Dacă da, mi-ar plăcea să știu ce faci. Nu vreau nimic drastic, vreau doar să pierd (10-15 lbs)

29 comentarii

înainte

Tăierea sucului, a sifonului sau a oricărui lucru în afară de apă. Continuă să bei apă.

Fără zahăr sau delicatese.

În plus față de exerciții fizice de 2-3 ori pe săptămână și ar trebui să fie un ghiont natural frumos în direcția corectă. Ai asta.

Fac keto! Dacă îl folosiți pe Google, există o mulțime de informații. Este minunat pentru că nu este o dietă, este o schimbare a stilului de viață. În plus, niciodată nu simt că mor de foame. Am pierdut 37lb din 16 aprilie (ar fi fost mai mult, dar am înșelat mult lol).

Folosesc o provocare de fitness de 30 de zile. Este o aplicație gratuită și te încetinește în formă.

Cel mai bun sfat al meu este să nu cumpărați trucuri sau anumite „diete”. Practicați controlul porțiunilor. Bea mai multă apă. Mutați-vă mai mult. Mergeți câinele cu o milă mai departe decât de obicei. Fii atent la ceea ce pui de fapt în corpul tău și rămâi consecvent.

Tocmai am mers mai mult și am băut multă apă.

Exercițiu (cardio) cel puțin 30 de minute, 3 zile pe săptămână

Bea cel puțin 8, 8 oz ape pe zi

Încercați și mâncați în principal legume, fructe, carne slabă sau proteine ​​și grăsimi sănătoase, limitând în același timp consumul de dulciuri, alcool, unt și alte alimente nedorite.

Acesta ar trebui să fie cel puțin un început bun și apoi puteți amplifica lucrurile în noiembrie!

Încerc să fac același lucru, dar nu pentru nunta mea. Doar să fiu mai fericit și mai sănătos. Nu știu care sunt problemele tale, dar îmi place gustarea. Așadar, în prezent fac o dietă de control al apetitului, unde mănânc la orele programate pe tot parcursul zilei. Eu beau doar apă și ceai ocazional. Gust de legume, brânzeturi, măsline și fructe. Nu încerc să tai mâncare bună, dar încerc să mă asigur că gustările nu sunt constante și sunt sănătoase. De asemenea, am încetat să mai consum alcool.

Sunt foarte ocupat, de obicei lucrez 12-14 ore, așa că stoarcerea într-un antrenament este greu. În această dimineață am avut 10 minute în plus, așa că am fugit pe banda de alergat. Dar orice va funcționa. Puteți să faceți un „antrenament rapid de 10 minute” pe YouTube, și vor apărea tone de lucruri. FH a spus că vrea să începem să alergăm împreună, așa că s-ar putea să încep să fac asta când pot

Primul pas pentru mine este să-mi controlez stomacul adăugând mai multe fibre și apă în dieta mea. Apoi, intenționez să adaug cardio ca parte a unei rutine zilnice - Fie să mergi, să mergi cu bicicleta sau să faci jogging. Voi vedea cum mă simt în jurul lunii ianuarie, deoarece nu am prea multe de pierdut. Dacă nu sunt fericit, mă voi alătura unei săli de sport, deoarece dieta mea constă deja în majoritate din legume.

Și eu. Fără sifon, mai puțină băutură (sunt prea irlandeză ca să renunț complet), nu la fel de multe dulciuri, controlul porțiilor și numărarea caloriilor.

Am slăbit 15 kilograme din cauza stresului și am renunțat la BC, astfel încât să putem începe să fac un copil. fără cocsuri, fără zahăr în exces, stai departe de sare din cauza balonării și a reținerii excesului de apă și a mers! Bea multă apă! Hahah! Nici măcar nu am planificat asta și au fost vești minunate pentru această ultimă săptămână de lucruri de nuntă.

Dacă scopul tău este doar să slăbești. CICO. Evident că mănânci mai multe legume și mai puțin desert este bine pentru tine, dar ai putea să mănânci în exces și să te îngrași, consumând alimente sănătoase.

Sunt îndrăgostită de Fitbit-ul meu! Am încercat nu atât de mult, din decembrie și am scăzut 10 lbs! Fără sifon, multă apă, mai mult mers pe jos, mai multe mese mici pe tot parcursul zilei și cel mai mare lucru pentru mine, care este controlul porțiilor. Dacă urmăresc totul în fitbit, sunt mai puțin probabil să gustăm ici și colo, pe măsură ce observ mai mult. Acest lucru a ajutat atât de mult la consumul caloriilor și timpului potrivit. Mi-am cumpărat rochia sâmbătă, totuși, așa că mă aștept să măresc efortul. Noroc!

Sincer FH-ul meu și cu mine mergem la plimbări de 3 ore în weekend (ambele zile), avem apă de cele mai multe ori și avem o salată pe zi cu pui la cuptor (cină). Pierdem aproximativ 3-4 lb pe săptămână

Ridicați greutățile, precum și cardio. Construirea forței musculare va ajuta la pierderea totală a grăsimii și tonifierea musculară.

Curățați-vă dieta - proteine ​​slabe, multe legume, grăsimi sănătoase (nuci, avocado etc.), tăiați alimentele procesate, sifonul, zahărul și alcoolul. Pierderea în greutate este 90% dietă 10% exercițiu, cu toate acestea, dacă ridicați greutăți, veți obține tonifiere și, cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât mai multe calorii arde în mod natural corpul dumneavoastră. MyFitnessPal este un instrument foarte util pentru a vă urmări aportul de calorii și macro.

Tocmai m-am alăturat observatorilor de greutate și îmi place! Este simplu și ușor de făcut. Am slăbit 5 kilograme în 2,5 săptămâni, dar mai am și de pierdut. Există doar 3 luni de online $45-50 cred și veți obține o carte de rețete și pahare de măsurare.

Am slăbit 10 kilograme în 3 săptămâni, literalmente, doar din tăierea sifonului. (Am băut mult.) Acum beau mai ales apă și puțin lapte. Soda a fost sursa mea de cofeină și nu beau cafea sau ceai, așa că a fost cel mai greu.

Pentru mine, cel mai greu lucru este să nu mănânci afară. FH și cu mine o făceam de 1-2 ori în fiecare zi, timp de luni de zile. Așa că am redus asta la o dată pe săptămână, dacă pot să o ajut. De asemenea, am decis să merg la sală 4 zile pe săptămână, dar se datorează faptului că lucrez acum de acasă și mă simt foarte singură în casă toată ziua. Mă simt bine să mă ridic și să mă mișc, mai ales că mă rostesc literalmente din pat și lucrez.

Chiar nu sunt supraponderal, dar m-aș simți mult mai bine dacă aș putea pierde câteva kilograme. Nu pot pierde prea mult sau rochia mea nu se va potrivi (eek!) Dar încă 10-20 de lire sterline și voi fi la ceea ce eram în liceu. Nu mă grăbesc în acest proces, ci doar încerc să fiu mai sănătos în general și sper că greutatea mea va urma exemplul.