NUME: Courtney/ÎNAINTE GREUTATE: 356+/DUPĂ GREUTATE: 250/LIRI PIERDUTE: 105

pierderea

Poveste de succes pentru pierderea în greutate: am pierdut 45 de lire sterline și mi-am făcut realitatea visul

M-am întors cu mâncarea toată viața mea. Cu o copilărie plină de amintiri proaste, mâncarea a fost întotdeauna acolo pentru mine. Indiferent dacă eram trist, supărat sau chiar de bună dispoziție - mâncarea era întotdeauna acolo!

CUM A AFECTAT PESTA DUMNEAVOASTRĂ ASPECTUL (ALOR) ASPECT (E) AL VIEȚII? Cel mai greu, eram complet nenorocit. Eram incomod în propriul corp și uram chiar să ies din casă. Nu puteam parcurge distanțe mici fără să mă respire complet și să mă omoare spatele. Să nu vorbim nici măcar despre încercarea de a urca pe o scară!

Care a fost „punctul de cotitură” pe care l-ați început cu privire la călătoria dvs. de pierdere în greutate? Am încercat diferite planuri de antrenament și diete și am renunțat întotdeauna după o zi proastă, apoi am câștigat toată greutatea înapoi și apoi câteva. Nu mi-a păsat niciodată suficient să fac o schimbare serioasă până acum un an când am stat pe scară și am citit „Eroare”. Cea mai mare greutate pe care a citit-o a fost de 356 de lire sterline și de atunci mi-a dat doar o eroare. Mortificat că cântarul meu nu îmi va mai spune cât de mult cântăresc, știam că trebuie să fac în cele din urmă o schimbare.

CUM AȚI ÎNCEPUT? Cel mai greu, nici măcar nu puteam să merg pe o distanță scurtă pe strada mea, fără să-mi răsufle respirația și să simt că voi muri. Am cumpărat un FitBit pe 21 mai și am început să merg. Am urmărit tot ce am mâncat cu MyFitnessPal, deoarece mâncarea a fost o problemă imensă pentru mine.

Cât timp după ce ați început ați început să vedeți rezultatele efectelor dvs. de pierdere în greutate? Am început să văd rezultatele imediat! Prima săptămână a fost o pierdere mare pentru mine, deoarece cred că corpul meu a fost șocat prin faptul că nu a avut atât de mult fast-food și, de asemenea, a fost mai activ.

Care a fost partea cea mai grea? Am fost regina scuzelor! Nu am vrut niciodată să mă antrenez. În cele din urmă mi-am dat seama că, dacă o voi purta, că se va termina înainte să știu și mă voi simți mult mai bine. Dacă aș sări peste antrenament, știam că voi regreta întotdeauna. Nu este nimic să te antrenezi timp de 30 de minute sau o oră din zi când te uiți la imaginea de ansamblu.

De asemenea, mâncarea a fost o problemă imensă pentru mine. Eram un mâncător emoțional și atunci când poftele m-au lovit, aș vrea să nu mă apuc de nimic decât de mâncarea respectivă. Urmărirea tuturor caloriilor mele a ajutat cu adevărat acest lucru.

V-AȚI DORIT VREI SĂ RENDIȚI? CE ȚI-A FĂCUT MERGEA? Au fost multe zile la care am vrut să renunț, dar renunțasem de atâtea ori înainte să vreau să-mi demonstrez că în cele din urmă aș putea să o fac. Știam că dacă renunț din nou, voi câștiga și mai mult în greutate și aș fi mai rău decât atunci când am început. De asemenea, soțul meu a fost un sprijin imens pentru mine. El este în această călătorie cu mine și, când are o zi proastă, îl ajut să-l împing și el face la fel.

AȚI APĂRAT Vreo PLATEAU DE PIERDERE DE GREUTATE? CUM LE-AȚI DEBACIT? Nu cred că ar fi o călătorie de slăbit fără un platou! Cel mai mare platou al meu a venit când mi-am rupt piciorul în februarie 2016. Fără să mă pot antrena, am fost atât de speriată! M-am asigurat doar să urmăresc tot ce am mâncat și să fac alegeri mai sănătoase și am reușit să trec prin acel platou.

CÂT T-A DURAT PENTRU A PIERDE CEL MAI MULTE GREUTATE? Am pierdut 105 kilograme în decurs de 1 an.

AȚI AVUT VICTORII FĂRĂ SCALĂ? Victoriile fără scară reprezintă o parte imensă a călătoriei mele. Încadrarea în dimensiuni mai mici chiar și atunci când cântarul nu se mișcă este una imensă! De asemenea, când eram cel mai greu, verighetele mele nu se mai potrivesc și acum sunt LĂSATE! De asemenea, nu mai am anxietate majoră când ies să mănânc întrebându-mă dacă pot sta într-un stand sau dacă vor avea o masă disponibilă.

CE SEMNĂ DIETA TA ZILNICĂ COMPARAȚIE CU CÂND ERAȚI MAI GREU?
Când eram cel mai greu, de multe ori mâncam fast-food de 3 ori pe zi. Cu siguranță am redus MULȚI la fast-food. De asemenea, obișnuiam să mănânc singură o pizza întreagă. Voi mânca în continuare pizza dacă o doresc, dar mă voi simți bine cu câteva felii față de o pizza complet mare. Nu mănânc complet curat, dar încerc să fac alegeri mai sănătoase. De asemenea, este vorba despre moderare, porțiunile mele au devenit cu siguranță mai mici.

CUM SE COMPARĂ ACTIVITATEA FIZICĂ CU CÂND ERAȚI MAI GRAV? Așa cum am menționat înainte ... când am început, nu puteam merge pe o distanță scurtă fără să-mi răsufle respirația și să mă doare spatele, dar acum pot să alerg. Pot să mă ridic mai greu, pot face mult mai mult, încât simt că opțiunile mele sunt nesfârșite!

SFATURI ȘI TRUCURI PENTRU PIERDEREA MEA DE GREUTATE

  1. Urmăriți-vă caloriile! Am folosit MyFitnessPal și am renunțat la recomandările lor și chiar m-a ajutat în călătoria mea. M-aș fi pierdut dacă nu aș fi urmărit niciodată nimic.
  2. Nu vă descurajați și renunțați dacă aveți o zi, o săptămână sau o lună proaste. Continuați să vă împingeți zi de zi și peste un an veți fi UIMI de progresul dvs.

Citiți mai multe de mers pe jos pentru povești de succes de slăbire!