Neha Grover Actualizat: 20 aprilie 2019 18:58 IST

greutate

Dieta pentru slăbit Keto: Ouăle întregi sunt importante pentru micul dejun

  • Dieta Keto promovează consumul de ouă la micul dejun
  • Ouă întregi cu gălbenușuri ar trebui consumate
  • Această rețetă de ouă este plină de proteine ​​și energie

Îți poți imagina că mănânci o mulțime de unt și alimente bogate în grăsimi în fiecare zi și totuși pierzi în greutate? Ei bine, asta vă face dieta ketogenică. Plasându-și chiriașii pe alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi, dieta keto susține că vă permite să eliminați mai multă grăsime, mult mai rapid. Această dietă de scurtă durată a găsit favoarea multor vedete și experți în sănătate care jură efectele imediate ale acestei diete. Cu toate acestea, această dietă a întâmpinat și opoziția multor secte de oameni. Oricare ar fi soarta acestei diete în viitor, faptul este că este în tendințe în zilele noastre și cum! Dieta propagă, de asemenea, consumul de ouă, deoarece acestea sunt pline de proteine, oferă multe beneficii pentru sănătate și sunt mai ușor de digerat.

Oamenii aflați într-o misiune de slăbire mănâncă adesea doar albușul de ou și lasă gălbenușul pe măsură ce adaugă mai multe grăsimi în organism. Dar, dieta ceto a doborât această credință prin includerea gălbenușului de ou în diagrama sa de dietă. Motiv - Deoarece albușurile de ouă abundă în proteine, gălbenușurile conțin nu numai grăsimi, ci și substanțe nutritive vitale, cum ar fi vitamina A, D, E, K, B12, folat și colină. Este adevărat că gălbenușurile de ou se îngrășează într-adevăr, dar se grăbesc și într-o fontă de energie din corp. Și asta este ceea ce înseamnă dieta keto - fără carbohidrați, dar multe grăsimi care furnizează energie.

Oul este în esență un mic dejun. Ne plac omletele, pâinea prăjită, ouăle amestecate și ouă brăzdate. Dar, dacă urmați o dietă keto, se recomandă un mic dejun special cu ou întreg care să vă satisfacă toate nevoile de proteine, substanțe nutritive și grăsimi.

Iată rețeta de ouă aprobată de dieta keto pentru micul dejun -

Pasul 1 - Se fierb tare 4 ouă în apă clocotită la flacără mică timp de aproximativ 10 minute.
Pasul 2 - Odată ce ouăle fierte, scufundați-le în apă rece și rece.
Pasul 3 - Când ouăle se răcesc, desprindeți coaja exterioară.
Pasul 4 - Zdrobește oul întreg cu un tocător și adaugă o lingură de unt.
Pasul 5 - Serviți amestecul cu felii de avocado și somon afumat pentru un mic dejun sănătos.

Scăderea în greutate Keto: Ouăle întregi sunt pline de proteine ​​și substanțe nutritive energizante

Puteți înlocui avocado și somon cu legume prăjite dacă nu vă place carnea. De asemenea, puteți îmbrăca ouăle cu frunze de țelină sau coriandru pentru a adăuga niște zing proaspete.

Această masă este susținută ca fiind cea mai bună opțiune de mic dejun, care vă va menține plin mult timp până la prânz și va pompa o cantitate de energie și nutrienți esențiali de care aveți nevoie pentru a vă începe ziua. Îngrășând sau nu, ouăle cu siguranță au un gust mai bun alături de gălbenuș. Sunteți de asemenea de acord?

Despre Neha Grover Dragostea pentru lectură i-a trezit instinctele de scriere. Neha se face vinovat că are o fixare profundă cu orice lucru cu cofeină. Când nu își revarsă cuibul de gânduri pe ecran, o puteți vedea citind în timp ce sorbe din cafea.