Excesul de calorii tind să se acumuleze ca grăsime suplimentară. În timp ce vă mențineți dieta cu un nivel scăzut de cal, asigurați-vă că și acestea sunt dense în nutrienți.

NDTV Food Desk | Actualizat: 13 iunie 2019 15:57 IST

pierdere

  • Pierderea în greutate ar putea fi o afacere copleșitoare
  • Pierderea în greutate nu înseamnă că trebuie să mănânci toate lucrurile blande și plictisitoare
  • Multe fructe de vară sunt sărace în calorii

V-ați săturat să vă îmbrăcați în haine largi pentru a ascunde umflătura și ați decis în cele din urmă să faceți o plonjare pentru a face ceva? Ei bine, iată vești bune. Este relativ mai ușor să slăbești în lunile de vară în comparație cu lunile de iarnă. Vara vine încărcată cu o comoară de fructe, care nu sunt doar aromate și sănătoase, dar și sărace în calorii. Dacă sunteți relativ nou în ceea ce privește pierderea în greutate, este posibil să fi auzit despre importanța gestionării caloriilor. Un corp uman are nevoie de un anumit număr de calorii pentru energie. Dacă depășiți această cantitate, numărul suplimentar de calorii tinde să se acumuleze ca grăsime suplimentară. În timp ce vă mențineți dieta cu un nivel scăzut de cal, asigurați-vă că și ele sunt dense în substanțe nutritive.

Consumul acestor fructe de vară cu conținut scăzut de calorii poate face minuni pentru planurile de slăbire.

1. Căpșuni

Cine a spus că alimentele dietetice sunt plictisitoare, evident că nu știa despre versatilitatea căpșunilor. Fie că este vorba de salate, fulgi de ovăz, smoothie-uri și clătite, căpșunile pot răsări aproape orice în această lume. Știați că o sută de grame de căpșuni conțin doar 33 de calorii?! De asemenea, este plin de antioxidanți care ajută la creșterea sănătății și imunității pielii.

Pierderea în greutate: O sută de grame de căpșuni conțin doar 33 de calorii

2. Zmeură

Zmeura vibrantă și suculentă poate înveseli pe oricine instantaneu. Dacă urmați o dietă de slăbit, aveți cu atât mai multe motive pentru a adăuga aceste delicii delicioase la dieta dumneavoastră. Sute de grame de zmeură au doar 53 de calorii, conform USDA. Le puteți folosi deasupra cerealelor și bolurilor de smoothie sau le puteți arunca în salate sau le puteți mânca așa cum este.

3. Pepene verde

Fructul este doar apă și nutrienți. Aproximativ 94% dintr-un pepene verde este apă și, prin urmare, sunt cele mai potrivite pentru vremea arzătoare. Conform USDA, 100 de grame de pepene verde au doar 30 de calorii. În plus, conținutul ridicat de apă al fructului te menține plin și te împiedică să te înțepenesc.

4. Piersica

Roz, drăguț și plin de nutrienți, piersica este, fără îndoială, unul dintre cele mai sănătoase fructe pe care le poți adăuga la dieta ta cu conținut scăzut de calorii. O sută de grame din acest fruct neclar conține doar 39 de calorii. Potrivit cărții, „Healing Foods” de la Editura DK, piersicile au „compuși fenolici despre care se știe că au proprietăți anti-obezitate, antiinflamatoare și antidiabetice, iar compoziția regulată a piersicilor poate ajuta la sindromul metabolic”.

5. Papaya

O porție de 100 de grame de papaya are doar 43 de calorii, conform Departamentului Agriculturii al Statelor Unite (USDA). Pe lângă menținerea greutății, vă ajută să vă mențineți nivelul zahărului din sânge reglementat și sistemul imunitar puternic.

O porție de papaya de 100 de grame are doar 43 de calorii

Include aceste fructe în dieta ta și vezi rezultatele pentru tine.