Vâsle | Remi de interior | SkiErg | BikeErg

peste

scăderea în greutate peste noapte

scăderea în greutate peste noapte

Postează de Bob S. »6 decembrie 2008, 21:32

De obicei, cântăresc primul lucru dimineața după ce mă ridic și am golit, dar înainte de primul meu pahar cu apă. Recent, am cântărit chiar înainte de culcare dintr-un motiv sau altul pe care nu mi-l amintesc. Când am cântărit din nou dimineața, am fost uimit să văd că pierdusem 5 kilograme. Am crezut că memoria mea trebuie să fi jucat trucuri la mine, așa că am făcut același lucru câteva nopți mai târziu și am scris greutatea înainte de a mă culca. Dimineața cântarul a arătat o pierdere de peste 5 lire sterline.

Cauza evidentă ar fi pierderea de apă, dar, chiar și cu două sau trei călătorii la baie în timpul nopții, mă îndoiesc că ar însemna chiar și un kilogram în total.

Gândindu-mă că ar putea fi pierderi respiratorii, în special în acest climat uscat, am căutat câteva date respiratorii în Wikipedia și am calculat posibila pierdere. Wikipedia oferă o rată respiratorie medie de 12 respirații pe minut și un „Volum mareic” mediu de 1/2 litru de aer. Asta ar ajunge la 2880 litri de aer preluat într-o perioadă de 8 ore. Menținem casa la 18,8 ° C în timpul nopții, iar umiditatea relativă este de aproximativ 30%. Am presupus că aerul expulzat era saturat cu vapori de apă la temperatura corpului, adică 98,6 ° F (37,0 ° C). Manualul meu oferă presiuni de vapori de apă de aproximativ 15,3 torr la 18,8 ° C și aproximativ 47,1 torr la 37,0 ° C. Având o umiditate relativă de 30%, aceasta ar fi 4,59 torr de vapori de apă la 18,8 ° C, astfel încât creșterea vaporilor de apă ar cont pentru 42,5 torr. Conectarea acestor cifre (folosind 273 + 18,8 = aproximativ 292 ° absolut pentru Temp.) În legea gazelor mi-a dat aproximativ 120 de grame sau aproximativ 4 uncii. Dacă nu aș înșela calculul undeva, acest lucru ar reprezenta doar 5% din pierderea observată.

Presupun că există o cantitate semnificativă de pierdere a transpirației pe parcursul a 8 ore de somn, dar nu am încercat să găsesc date despre asta. Am observat, de asemenea, că dorm destul de cald, așa că, evident, arde ceva combustibil, dar poate duce la o pierdere în greutate de 3-4 kilograme?

Are cineva idei sau poate date suplimentare despre asta? Presupun că tocmai ar fi trebuit să fac un Barney pentru pierderea în greutate nocturnă, dar a fost mai distractiv să joc jocuri cu legea gazelor.

Postează de Citroen »7 decembrie 2008, 8:55

Postează de Sheepster »7 decembrie 2008, 10:04

Iată un articol care trece prin calculele pierderii insensibile de apă în timpul somnului și estimează că 83% din pierderea în greutate peste noapte se datorează pierderii de apă din căile respiratorii și din piele. Articolul conține o mulțime de calcule cu care să te joci.

Am găsit și acest articol care discută relația dintre pierderea în greutate peste noapte și stadiile de somn. Au descoperit o corelație pozitivă între scăderea în greutate și stadiul patru lungimea somnului (undă lentă-somn) și tonus parasimpatic mai ridicat. De asemenea, ei discută despre posibilele conexiuni endocrine, deși nu au măsurat niciun nivel hormonal în studiul lor.

Postează de Tom Pinckney »8 decembrie 2008, 17:16

Așa se întâmplă când cineva se cântărește des. Te gândești: "wow - am muncit foarte mult și știu că am slăbit foarte mult!"

Apoi te urci pe cântar și vezi " hoops - am câștigat o lire! "Apoi, câteva zile mai târziu, s-ar putea să vezi o scădere substanțială în greutate.

Suna familiar? Desigur. În calitate de expert în scăderea în greutate (nu, nu sunt medic, dar am pierdut probabil mii de kilograme în viața mea din cauza dietelor), vă sugerez să vă cântăriți o dată pe săptămână la aceeași oră a zilei după o vizită la „tron!”. Dacă nu te înfometezi cu adevărat (nu e o idee bună), vei descoperi că (de obicei) vei cântări mai puțin dimineața decât seara.

Postează de Bob S. »8 decembrie 2008, 21:04

tom pinckney a scris: Aceasta se întâmplă atunci când cineva se cântărește des. Te gândești: "wow - am muncit foarte mult și știu că am slăbit foarte mult!"

Apoi te urci pe cântar și vezi " hoops - am câștigat o lire! "Apoi, câteva zile mai târziu, s-ar putea să vezi o scădere substanțială în greutate.

Suna familiar? Desigur. În calitate de expert în scăderea în greutate (nu, nu sunt medic, dar am pierdut probabil mii de kilograme în viața mea din cauza dietelor), vă sugerez să vă cântăriți o dată pe săptămână la aceeași oră a zilei după o vizită la „tron!”.: D Dacă nu te înfometezi cu adevărat (nu e o idee bună), vei descoperi că (de obicei) vei cântări mai puțin dimineața decât seara.

Cântăresc în fiecare zi din motive de sănătate. Nu încerc deloc să slăbesc. Când există o fluctuație deosebit de mare într-o anumită dimineață, îmi place să-mi dau seama de ce, pe baza activităților din ziua anterioară - cum ar fi mâncat afară și obținut prea multă sare. Retenția suplimentară de apă datorată acestui fapt duce adesea la câțiva kilograme de câștig - și apare, de asemenea, ca umflătură sub ochi. Un avertisment de îngrijire dacă merg din nou la același restaurant. O scădere semnificativă a greutății ar putea indica faptul că am neglijat să beau suficientă apă și că risc să mă deshidratez, cu excepția cazului în care am mai multă grijă să mă asigur că beau suficient de des.

Postează de Sheepster »9 decembrie 2008, ora 7:00

Este interesant să observăm fluctuațiile de greutate atât zilnic, cât și pe tot parcursul lunii. De fapt câștig aproximativ 5 lbs din cauza fluctuațiilor hormonale lunare, dar le pierd din nou săptămâna viitoare. Este amuzant totuși, de obicei mă gândesc la „a mă îngrasa” în timpul zilei, în loc să „a slăbi” noaptea.

Ce m-am întrebat când am început să canotez este:
Un vâslitor se cântărește dimineața, notează că greutatea ei este de 131 lbs și apoi rânduri o bucată. Ea o înregistrează ca pe o ușoară. Seara, cântărește din nou și are acum 136 de lbs (să zicem că a mâncat mâncare chinezească la prânz și hot-dogs și chipsuri de cartofi la cină) și rânduiește o altă bucată.

Ar trebui să înregistreze această piesă în categoria ușoară sau grea?

Postează de Bob S. »9 decembrie 2008, ora 11:20

Sheepster a scris:
Ce m-am întrebat când am început să canotez este:
Un vâslitor se cântărește dimineața, notează că greutatea ei este de 131 lbs și apoi rânduri o bucată. Ea o înregistrează ca pe o ușoară. Seara, cântărește din nou și are acum 136 de lire (să zicem că a mâncat mâncare chinezească la prânz și hot-dogs și chipsuri de cartofi la cină;)) și rânduiește o altă bucată.

Ar trebui să înregistreze această piesă în categoria ușoară sau grea?

Într-un mod similar, am cântărit înainte și după ce am făcut un maraton erg. Când am început, eram grea și, în ciuda a câteva opriri pentru băuturi, eram cu mult sub limita ușoară când am terminat. Pentru acel an, tocmai l-am lăsat la greutate. Mă duceam la un scor bun de nonatlon și sistemul de nonatlon nu are flexibilitatea de a-mi permite să listez unele evenimente ca fiind ușoare și altele ca grele. La vârsta mea nu contează prea mult, deoarece LWT-urile și HWT-urile funcționează cam la același nivel (scăzut).

P.S. Apropo, mulțumesc pentru adresele URL. Exact asta căutam. Am fost încântat să văd că autorii primului au venit cu un număr apropiat de al meu pentru pierderea în greutate respiratorie. Numerele au diferit oarecum (120g vs. 104g), dar acest lucru a fost rezultatul unor cifre inițiale diferite, cum ar fi 8 ore de somn vs. 6 ore de somn și volume respiratorii oarecum diferite. B.

Postează de Chuck Koehler »28 decembrie 2008, 03:04

Am cunoscut exact aceleași fluctuații de tip atunci când slăbesc. Uneori dimineața sunt cu 5 kilograme mai ușoară decât atunci când mergeam să dorm. Este uimitor.

Am înregistrat tot ceea ce mănânc și tot exercițiul meu și am un deficit caloric de aproximativ 2500 - 3000 pe zi. (Exercițiu BMR + - aport caloric) Am observat că voi slăbi 3 sau 4 kilograme peste noapte și apoi voi fluctua înapoi sau voi rămâne chiar și 2 până la 4 zile după aceea. Apoi, peste noapte, din nou, scade între 3 și 5 lire sterline.

Când toate sunt gata, am scăzut în medie toată pierderea în greutate pentru numărul de zile în care am mâncat corect și am făcut exerciții fizice și este uimitor pentru mine că formula de 1 lb = 3500 de calorii este moartă pe.

Oricum, am scăzut de 21 de lire sterline, chiar înainte de Ziua Recunoștinței și mai am de la 70 la 90, așa că sper să pot ține pasul. Glicemia s-a redus și scade încet, în timp ce presiunea sanguină și ritmul cardiac sunt aproape atletice la 125/74 și respectiv 65.

Postează de BobD »28 decembrie 2008, 3:59

Sper că toți folosiți scale digitale bune, cu o bună repetabilitate?

Testați acest lucru pornind și coborând de câteva ori. Al meu dă întotdeauna aceeași greutate.

Experiența mea cu scale analogice de primăvară arată că acestea sunt în mare parte foarte slabe. Puteți face modificări mari în greutatea afișată doar schimbându-vă poziția pe cântar. Există, de asemenea, schimbări mari dacă coborâți și continuați.

O scară digitală bună nu observă dacă vă înclinați etc.

Postează de Bob S. »28 decembrie 2008, 11:33

BobD a scris: Sper că toți folosiți scale digitale bune, cu o bună repetabilitate?

Testați acest lucru pornind și coborând de câteva ori. Al meu dă întotdeauna aceeași greutate.

Experiența mea cu scale analogice de primăvară arată că acestea sunt în mare parte foarte slabe. Puteți face modificări mari în greutatea afișată doar schimbându-vă poziția pe cântar. Există, de asemenea, schimbări mari dacă coborâți și continuați.

O scară digitală bună nu observă dacă vă înclinați etc.

Diferența evidentă între analog și digital este afișajul, care nu are prea mult de-a face cu acuratețea. Punctul cu adevărat important este ce mijloace sunt folosite pentru a detecta greutatea. Majoritatea cântarelor de baie analogice simple folosesc doar arcuri, care sunt foarte slabe, după cum spui. Cele mai bune folosesc o grindă de echilibru, care are potențialul de a fi destul de precisă, dacă este bine realizată și întreținută corespunzător. Am văzut pe piață o serie de cântare de afișaj digital și chiar am avut unul la un moment dat, dar nu a fost atât de grozav și nu știu cum a fost detectată greutatea. Sunt curios cu privire la ce se folosește cu adevărat în diferite cântare digitale pentru a măsura efectiv greutatea.

M-am gândit să iau un Tanita, care are un afișaj digital care cântărește 0,2 kilograme și, de asemenea, oferă citiri ale grăsimii corporale. Am citit că valorile grăsimii corporale nu sunt deosebit de exacte, dar sunt consecvente, astfel încât modificările să poată fi detectate dacă sunt utilizate în aceleași condiții de fiecare dată. Problema mea este că atunci când am făcut un Barney pe Tanita, am constatat că fac multe, multe modele diferite și nu mi-am putut da seama care dintre ele ar fi cel mai potrivit pentru scopurile mele. Locuiesc în boonies, unde nu există niciun punct de vânzare cu amănuntul care să poarte cântare Tanita, așa că nu pot merge doar să verific unul decât dacă conduc câteva sute de mile până într-un oraș care le-ar putea avea.

Postează de BobD »28 decembrie 2008, ora 11:59

După cum am spus, solzi analogici de primăvară. Nu am văzut niciodată o scală de echilibrare a fasciculului într-o baie normală.

Cântarele Tanita folosesc traductoare de presiune în stare solidă pentru a vă simți greutatea.

Am un Tanita Digital și este exact la 100 de grame sau 3,5 uncii ! Tanita are multe modele, cu o precizie mai mică costând mai puțin, dar au o bună reputație.

Măsurarea grăsimii nu este fiabilă, deoarece este afectată de hidratarea corpului dumneavoastră. Aceasta este o limitare a tuturor metodelor electrice de măsurare a grăsimii corporale.

Postează de Chuck Koehler »28 decembrie 2008, 12:10

Bună ziua Bobs D & S

Am și o Tanita digitală pe care mi-a dat-o un prieten. Funcționează excelent și greutatea este exactă de fiecare dată. Încerc din greu uneori să-mi schimb greutatea pentru a obține citiri diferite, dar este foarte greu să o schimb. Cel mult pot să-L FORȚez să varieze aproximativ 1 lb, dar a face asta este o distorsiune evidentă. (Trebuie să mă aplec sau să-mi schimb greutatea într-o manieră grosolană) Cu alte cuvinte măsoară aceeași greutate de fiecare dată.

În ceea ce privește grăsimea corporală, sunt de asemenea de acord cu voi amândoi. Fluctuează foarte mult. (pentru mine între 37% și 42% grăsime corporală) Dacă o faceți în același timp în fiecare zi, cu aceeași stare corporală, este mult mai stabilă. (de exemplu imediat după un duș după ce ți-ai uscat bine picioarele) Nu știu dacă aceasta este cea mai precisă metodă, dar pentru mine mi se pare cea mai consistentă.

Le-aș recomanda într-un ritm cardiac.

Postează de PJM »28 decembrie 2008, ora 14:01

Un alt vot aici pentru Tanita.funcționează bine și este corect.Rezultatele grase corporale vor fluctua foarte mult.Dar cu timpi consistenți.poți avea o idee destul de bună.

Pat

Postează de Tom Pinckney »29 decembrie 2008, ora 7:35

Chuck: majoritatea dintre noi ar fi fericiți să ne menținem greutatea până la sărbători (obiectivul meu), cu atât mai puțin să slăbim. Informații minunate. întrebându-mă ce ai mai făcut pentru a slăbi atât de mult?

FYI: Am avut o poveste similară anul trecut. Analizele mele de sânge au fost proaste și acum sunt destul de bune după ce am slăbit 60 de kilograme și le-am ținut. Mi-am măsurat zahărul din sânge înainte de ergere și apoi imediat după aceea. Scade definitiv!

Cu provocarea de sărbători pentru a-l ține departe și provocarea virtuală din ianuarie pentru a ne provoca în continuare - creșterea definitivă duce la un stil de viață mai bun, care ar putea salva viețile!

Postează de Chuck Koehler »30 decembrie 2008, 23:23

Chuck: majoritatea dintre noi ar fi fericiți să ne menținem greutatea până la sărbători (obiectivul meu), cu atât mai puțin să slăbim. Zâmbiți informații minunate. întrebându-mă ce ai mai făcut pentru a slăbi atât de mult?

Mi-am măsurat zahărul din sânge înainte de ergere și apoi imediat după aceea. Scade definitiv!

Ei bine, mâncam foarte rău și nu făceam nimic. Nu aveam absolut nicio energie. Încercasem de mai multe ori să încep din nou, dar mă antrenam o săptămână sau două și pierdeam 0 kilograme. M-am dus la medicul meu și i-am explicat cum pentru unul nu aveam deloc energie sau motivație și că, chiar și atunci când încercam să încep, nu ar exista rezultate care să mă descurajeze complet.

Cred că un factor major a fost Solfonurea (Glipizide) pe care o luam pentru diabet. Doctorul m-a schimbat în Januvia și mi-a dat și injecții B12 pe care le iau încă o dată pe săptămână.

De asemenea, mi-a dat fentermină pentru un start scurt, iar băiatul funcționează. Asta mi-a dat cu adevărat impulsul inițial de a mă întoarce la antrenamente - și a avut avantajul suplimentar de a reduce foamea și de a-mi crește ritmul cardiac, făcând exercițiul mai eficient. Unii oameni sunt susceptibili la hipertensiune arterială cu acest lucru, dar al meu a fost bine și, de fapt, minunat.

Încă bănuiesc că ar putea exista o problemă de hipotiroidism și că medicamentul îl maschează temporar deocamdată sau, eventual, chiar și un nivel scăzut de testosteron. Orice mi-a cauzat lipsa totală și totală de energie este cel puțin temporar supusă. De aceea lucrez atât de mult ca să mă întorc la o rutină și, în timp ce pot, eu canotez în fiecare zi.

Sunt foarte interesat să încep să particip la provocările pe care Conceptul 2 le are în cursul anului. (Am finalizat Provocarea de vacanță, dar nici măcar nu am știut până nu s-a terminat) De asemenea, voi începe să încerc să clasez câteva rânduri mai scurte și să văd dacă pot atinge sau bate percentila 50. (Am înregistrat unul dintre rândurile de 10k și am intrat pe următoarea ultimă pagină a jurnalului) Cred că mă voi descurca destul de bine pe 500 de metri sau 1000 de ori.

După cum am afirmat într-un e-mail anterior, înregistrez TOT ce mănânc și aceasta este una dintre cheile din mintea mea. În medie, consum în jur de 1300 - 1500 de calorii pe zi, iar cel combinat cu 1300 până la 1900 de calorii arse în exerciții în fiecare zi începe să dea rezultate. Programul de dietă pe care îl folosesc calculează că pierd 2500 până la 3000 de calorii pe zi. Asta se calculează la 2 lire la fiecare 3 zile.

Am fost la 291,5 lire sterline în ultimele 4 zile, așa că mă aștept la o scufundare în orice zi. Mă voi trezi într-o dimineață și voi fi la 287 sau 288 și asta va dura încă 3 până la 5 zile și apoi o altă scufundare.

Ei bine, sunt sigur că te plictisesc cu acest roman. Continuă treaba bună și să ai un An Nou minunat!

O, apropo, sunt încă într-un moment în care zahărul din sânge crește imediat după canotaj. Am citit că mușchii stochează excesul de glucoză și îl eliberează în timpul efortului fizic. Cred (cel puțin pentru mine) că această acumulare durează câteva săptămâni pentru a fi eliminată. Din fericire coboară considerabil ore și chiar zile după o muncă grea!