Studiul arată că pierderea în greutate ajută la păstrarea funcției renale, în special la persoanele obeze cu boli de rinichi. De fapt, scoaterea a câteva kilograme poate fi o sarcină trecută cu vederea pe care o pot practica pacienții cu boli de rinichi. Boala de rinichi afectează aproximativ 26 de milioane de persoane din Statele Unite și amenință alte 73 de milioane care suferă de diabet, hipertensiune arterială sau antecedente familiale ale bolii. De asemenea, este dovedit că obiceiurile alimentare slabe, fumatul și obezitatea se adaugă la riscul bolilor renale.

poate

Potrivit unui raport al American Journal of Kidney Diseases, oamenii prezintă un risc crescut de a dezvolta probleme renale dacă mănâncă o mulțime de carne roșie și procesată, băuturi îndulcite cu zahăr și sodiu și nu mănâncă mult în ceea ce privește fructele. ., leguminoase sau nuci. Riscul lor de a dezvolta boli de rinichi s-a dublat dacă indicele lor de masă corporală a fost de 30 sau mai mare și a fost cu 60% mai mare dacă au fumat.

Aproximativ o treime din adulții din SUA sunt fie obezi, fie supraponderali. Scăderea în greutate, în general, poate îmbunătăți o serie de probleme de sănătate, poate ajuta la controlul diabetului, la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol și la reducerea efectelor bolilor de inimă. O analiză a relevat că scăderea în greutate realizată prin dietă și exerciții fizice ajută la reducerea proteinuriei (excreția excesivă de proteine ​​în urină; un semn distinctiv al afectării rinichilor) și poate preveni scăderea suplimentară a funcției renale la pacienții obezi cu afecțiuni renale.

Sfaturi pentru slăbit

Pierderea în greutate poate fi o muncă grea, dar nu trebuie să fie complexă. În fiecare zi, oamenii calculează greșit cât mănâncă cu adevărat, ceea ce poate contribui la creșterea în greutate. Pentru persoanele care se confruntă cu probleme cu rinichii, vă poate aduce beneficii să limitați alegerile alimentare bogate în calorii și alimentele bogate în sodiu. Iată câteva sfaturi pentru pierderea în greutate pentru oricine dorește să arunce câteva kilograme.

    Jurnal
    De fiecare dată când mănânci și bei în fiecare zi, încearcă să ții un jurnal sau un jurnal de alimente. Luați în considerare dimensiunile de servire, astfel încât să puteți recunoaște când și unde mâncați în exces. Există o mulțime de aplicații mobile care pot ține evidența tuturor caloriilor pe care le luați. Dacă sunteți cineva care urmează o dietă pentru boli de rinichi, asigurați-vă în special că țineți evidența potasiului, fosforului și sodiului, pe lângă calorii, carbohidrați, proteine ​​și grăsimi.

Plan de antrenament
Planificați-vă activitatea fizică din timp și va fi mai ușor să rămâneți cu. Încercați să faceți cel puțin 30 de minute de mișcare, de cinci ori pe săptămână. Pentru a determina caloriile arse, utilizați aplicații mobile, site-uri web și diagrame pentru a găsi o estimare bazată pe greutatea dvs. și tipul de antrenament.

Fa schimbari
Prin aceasta, mă refer la schimbarea alimentelor bogate în calorii pe care le bucurați la alternative cu conținut scăzut de calorii. De exemplu, în loc să prăjiți alimentele preferate, încercați să coaceți, la grătar sau la grătar. Limitați-vă la porții mai mici și controlați aportul de sodiu și fosfor.

Cum ajută pierderea în greutate să controleze diabetul

Diabetul este o boală care apare atunci când glucoza din sânge, cunoscută și sub denumirea de zahăr din sânge, este prea mare. Glicemia este principala dvs. sursă de energie și provine din alimentele pe care le consumați. Insulina, un hormon produs de pancreas, ajută glucoza din alimente să pătrundă în celulele dvs. pentru a fi utilizată pentru energie. Potrivit CDC, 34 de milioane de persoane au avut diabet numai în 2019.

Reducerea a 5-10% din greutatea corporală vă poate ajuta să vă gestionați mai bine diabetul și să țineți sub control nivelul zahărului din sânge. Menținerea unei greutăți sănătoase are beneficiile sale aparente pentru sănătate, dar vă poate ajuta, de asemenea, să vă controlați diabetul.

În realitate, pierderea în greutate vă poate consolida controlul glicemiei și vă poate reduce drastic șansele de apariție a complicațiilor diabetului, cum ar fi hipertensiunea arterială și acumularea plăcii în artere. Medicii acordă întotdeauna prioritate pierderii în greutate pentru cei care se confruntă cu diabet. În plus, în cazul diabetului de tip 2, corpul dumneavoastră nu răspunde corect la insulina produsă de pancreas, iar nivelul glicemiei crește. Se spune că este rezistentă la insulină și este legată de excesul de greutate, prin urmare pierderea în greutate ajută corpul să devină mai eficient și poate folosi insulina mai ușor. Deoarece sensibilitatea la insulină se îmbunătățește odată cu scăderea în greutate, veți vedea și rezultate mai bune atunci când efectuați un test A1C, care vă oferă o imagine a nivelului glicemiei în ultimele trei luni.

Excesul de greutate se adaugă la problema colesterolului ridicat, a tensiunii arteriale crescute și a bolilor coronariene, dar pierderea în greutate vă poate reduce riscul. Un alt motiv pentru rezolvare este că obezitatea și rezistența la insulină sunt legate de inflamația vasculară, care poate duce la ateroscleroză, o acumulare de placă în artere. Pierderea în greutate contribuie, de asemenea, la creșterea energiei și la îmbunătățirea stării de spirit a oamenilor.

Pierderea în greutate în timpul CKD
37 de milioane de oameni în SUA trăiești cu boli renale cronice (CKD). Oamenii nu reușesc să înțeleagă cât de gravă este boala cronică de rinichi, această boală înseamnă durarea durabilă a rinichilor care se poate agrava în timp. Dacă daunele sunt extrem de grave, rinichii pot înceta să funcționeze. Aceasta se numește insuficiență renală sau boală renală în stadiul final (ESRD). Dacă rinichii tăi eșuează, vei avea nevoie de dializă sau de un transplant de rinichi pentru a trăi. Cele două cauze principale ale bolilor cronice de rinichi sunt diabetul și hipertensiunea arterială, care sunt responsabile de până la două treimi din cazuri. Când aceste două sunt controlate prin tratament, boala renală asociată poate fi adesea prevenită sau încetinită.

Unii oameni simt oboseala, unii au crampe la picioare, prea multă urină sau insuficiență de urină, probleme cu somnul, dar ceea ce vreau să mă concentrez aici este pierderea poftei de mâncare. Da, este posibil să experimentați pierderea poftei de mâncare sau când sunteți în mod constant într-o dispoziție în care nu vă este foame. Acest simptom nu încurajează pierderea în greutate, ci dimpotrivă. O persoană nu ar trebui să înșele acest simptom ca un mijloc de a reduce greutatea. Pentru CKD se recomandă o dietă sănătoasă, adecvată rinichilor.

În general, pierderea în greutate este ideală pentru rinichi. Pierderea în greutate ajută la menținerea funcției renale la persoanele obeze cu boli de rinichi și, în unele cazuri, poate chiar opri sau încetini progresia bolilor renale cronice și a altor boli legate de rinichi. Sunteți într-un impas care încearcă să dea sens regimului alimentar și care ar fi cel mai bun mod de a slăbi? Aruncați o privire la ghidul nostru complet de dietă pentru planuri de masă ușor de urmat și idei de rețete, care vă vor satisface chiar și cele mai fine palate, menținând în același timp funcția renală normală bine susținută.