Povești de succes pentru pierderea în greutate: Provocarea Johnnei

greutate

În copilărie, Johnna a fost numită „grasă” de colegii săi, ceea ce a condus-o pe mama ei să o înscrie la lecții de balet, tap și jazz. Johnna a rămas cu ei și a slăbit, rămânând într-un interval sănătos pe tot parcursul liceului. Dar, în ultimul an, a fost victima abuzurilor sexuale. „Stima mea de sine a scăzut la un nivel minim și am început să mănânc mai mult pentru a face față depresiei mele”, spune Johnna. Ea a devenit din ce în ce mai mare, înclinând balanța la 192 de lire sterline în câțiva ani.

Tipul de dietă: găsiți un ajutor

Johnna a rămas tăcută despre abuzurile sale până la vârsta de 25 de ani, când i-a pomenit unui coleg de serviciu. Colega i-a spus că fiica ei a trecut prin ceva asemănător și a găsit terapia cu adevărat utilă. „Mi s-a stins un bec în cap și am făcut imediat o întâlnire să văd pe cineva”, spune Johnna. "După ce am vorbit despre ceea ce mi s-a întâmplat, mi-am dat seama că nu aveam vina. A face față modului în care mă simțeam înăuntru mi-a deschis calea pentru a începe să schimb modul în care priveam în exterior."

Sfat dietetic: Alăturați-vă petrecerii

Neștiind de unde să înceapă, Johnna s-a alăturat unui grup local de sprijin pentru slăbit. Prin experiențele altor membri, a aflat despre bombele cu calorii ascunse, cum ar fi sosul de salată și smântâna, și a descoperit noi modalități de a ușura vechile ei standby-uri. „Nu a trebuit să-mi tai alimentele preferate”, spune ea. „Am avut nevoie doar să le pregătesc în moduri mai sănătoase, cum ar fi prepararea de piure de cartofi cu bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu și mai puțin unt”. Johnna a început, de asemenea, să ia cursuri de Jazzercise. Îi plăcea amestecul de dans și antrenament de rezistență, deoarece nu se simțea repetitiv și era coregrafiat cu melodii distractive. „A fost greu la început, dar am continuat să merg înapoi până când a devenit mai ușor”, spune ea. Pe parcursul unui an, Johnna a slăbit 20 de lire sterline. Încurajată, a adăugat antrenamentului de forță rutinei sale, ceea ce a ajutat-o ​​să scadă încă 15 kilograme. "Nu am fost atât de concentrată pe scară; totul a fost despre cât de bine m-am simțit", spune ea. Dornică să-i ajute pe ceilalți care se luptau cu greutatea lor, ea a devenit instructor de fitness, predând Jazzercise și alte clase. Acum, șapte ani mai târziu, greutatea Johnnei s-a stabilit la 129 de kilograme sănătoase.

Tipul de dietă: Faceți o conexiune

Obișnuită să se simtă invizibilă, Johnna a iubit atenția individuală de la instructorul ei Jazzercise. „Când eram doar fata grea din spatele studioului de exerciții, ea a ajuns să mă cunoască”, spune Johnna. „Asta m-a împiedicat să revin și acum fac același lucru pentru femeile pe care le predau”.

Secretele lui Johnna Stick-With-It

1. Evitați ocolurile de exerciții fizice "Țin haine de antrenament în mașină și merg direct la sală după muncă. Dacă mă opresc acasă, nu vreau să mă întorc pe ușă."

2. Jog-ți memoria "Păstrez o fotografie cu mine când eram cel mai greu în portofel. Mă uit la ea ori de câte ori sunt tentat să mă excedez - îmi amintește cât de departe am ajuns și mă ajută să mă țin pe drumul cel bun".

3. Programează spurges "Ciocolata neagră este modul meu preferat de a mă trata. În loc să mă gândesc la asta toată ziua, mă las să am o bucată mică primul lucru dimineața, înainte de a lua micul dejun. Se simte cu adevărat decadent și îmi vine pofta în afara sistemului meu. "