De Tom DiChiara

pilates

A spune că am fost sceptic la prima mea cursă de Pilates ar fi ca și cum ați spune că Yankees și Red Sox sunt cam rivali - o subevaluare epică. Am trecut pe lângă cursurile de Pilates la sală de multe ori, observând întotdeauna lipsa distinctă a participanților de sex masculin și căscând la melodiile ușor de ascultat care se scurg din spatele ușilor închise.

Nu știam prea multe despre disciplină, dar, în calitate de alergător competitiv, căutam să adaug puțină varietate rutinei de ridicare a greutăților care completează alergările mele zilnice. Soția mea (cunoscută și sub numele de „Cine poate să mă convingă să fac orice”), mi-a sugerat Pilates ca o modalitate de a-mi spori puterea și flexibilitatea, și am acceptat să-i dau o lovitură.

Și așa, într-o seară de la începutul anului 2013, m-am trezit așezat pe un covor, ascultând jazz neted și scanând subtil camera oglindită pentru ieșiri cu profil redus, dacă ar trebui să mă hotărâm în mijlocul primei mele clase de Pilates. Apoi s-a întâmplat un lucru amuzant: a început cursul și tot ce credeam că știu despre Pilates a ieșit direct la cea mai apropiată ieșire de urgență. O oră mai târziu - după cel mai bun antrenament de bază pe care l-am avut vreodată - am fost complet prins. Așadar, urmați-mi exemplul și uitați de scuze. Viitorul tău pachet de șase îți va mulțumi.

Dar. Pilates este pentru fete. Fapt amuzant: „Pilates a fost creat de un bărbat - pentru bărbați!” împărtășește Susan Smith Burns, instructor Power Pilates. De fapt, bărbatul la care se referă, Joseph Pilates, avea o listă de ocupații - scafandru, luptător, culturist, profesor de autoapărare și boxer profesionist - aceasta este aproape definiția stereotipă a bărbăției. Adevărul este că Pilates oferă un antrenament excelent, indiferent de sex. O mulțime de sportivi profesioniști, inclusiv LeBron James, Kobe Bryant și Tiger Woods, încorporează Pilates în regimul lor de fitness.

Dar. Aș fi mai bine să ridic greutăți și să fac greșeli. Daca vrei Terminator-cu brațele Schwarzenegger, cu siguranță va trebui să aruncați un pic de fier. Pilates are însă alte beneficii. „Lucrăm pentru a construi mușchi lungi, puternici, slabi, concentrându-ne pe musculatura„ de bază ”- abdominale, spate, glute, coapse interioare - pentru a susține mai bine coloana vertebrală într-o poziție prelungită”, spune Burns. Și asta vă va ajuta, indiferent dacă doriți să arătați ca fostul guvernator al Californiei (cu câteva decenii înainte de funcție, bineînțeles) sau doriți doar să vă mențineți în formă.

Continuat

Dar. Nu am timp. Ai putea economisi 15 minute pe săptămână? „Oamenii vor vedea unele schimbări pozitive în rezistență și flexibilitate la o frecvență de o dată pe săptămână”, spune Burns. „Dar pentru a culege cu adevărat toate recompensele oferite de Pilates, un angajament de cel puțin două până la trei ori pe săptămână este optim. Un fel de practică zilnică este extraordinară și este realizabilă în doar 15-20 de minute ”. Acestea fiind spuse, acest lucru se ridică la o durată foarte rezonabilă de 30 de minute la o oră pe săptămână - dacă sunteți ambițios. Și, după cum subliniază Burns, odată ce ați învățat exercițiile, lumea este studioul dvs. Pilates, astfel încât să vă puteți derula covorașul de pe podeaua camerei de zi și să vă antrenați în timp ce vă aflați Game of Thrones.

Dar. Nu sunt suficient de coordonat. Poate că nu vei fi prima dată când încerci Pilates, dar, insistă Burns, „Flexibilitatea și coordonarea se vor îmbunătăți odată cu practica”. Asta nu înseamnă că Pilates devine ușor vreodată. „Pilates este multistrat, ceea ce îl menține interesant pentru oameni, chiar și după ani de practică”, spune Burns. „Veți învăța mai întâi elementele de bază ale fiecărei mișcări, descompunându-le cât este necesar, apoi adăugați lucruri pentru a aprofunda experiența sau pur și simplu adăugați mai multe provocări.”

Dar. Sunt prea conștient de sine. Veți fi atât de concentrat pe controlul respirației, menținerea coloanei vertebrale drepte și menținerea echilibrului, încât nu veți avea timp să vă faceți griji cu privire la aspectul dvs. Nu ești convins? Fă ceea ce fac și instalează-ți magazinul înapoi înapoi în clasă. Bonus adăugat: muzica nu este atât de tare acolo.