Poate că ți-o amintești din zilele ei pe Vine, unde era mai bine cunoscută sub numele de Prințesa Lauren. Sau, poate, i-ai văzut Instagram-ul, unde este de cele mai multe ori într-o călătorie exotică sponsorizată de brand împreună cu prietenii sau prietenul ei.

lauren

Oricare ar fi cazul, nu se poate nega: cu aproape 1 milion de abonați pe YouTube, Lauren Giraldo este un guru al stilului de viață și al fitnessului pe care trebuie să-l urmăriți.

Senzația YouTube de douăzeci și doi de ani face videoclipuri de ani de zile, dar a câștigat multă atenție după ce a postat un videoclip în care a deschis despre aspectele mai emoționale ale călătoriei sale de slăbire.

„Trăiam un stil de viață destul de nesănătos și am arătat că se arată”, spune Giraldo în videoclipul său.

A decis să facă o schimbare în urmă cu doi ani și nu a mai privit în urmă de atunci. Adaptarea la acest nou stil de viață, în cuvintele ei, „a ajutat cu adevărat cu încrederea mea, cu energia mea, cu orice”.

Secretul ei? Giraldo o numește 12, 3, 30 Treadmill Routine. Mergi pe bandă cu o viteză de 3 mph și cu o înclinație de 12% timp de 30 de minute. Crezi că sună ușor? Mai gandeste-te. VALLEY a făcut unele cercetări și a vorbit cu surse care au încercat-o singură - și din ceea ce au spus, este mai greu decât pare.

YouTuber Yessi Waters a realizat un videoclip întreg care documentează experiența ei după ce a încercat acest antrenament.

În videoclipul ei „Am făcut antrenamentul Lauren Giraldo timp de 1 săptămână”, Waters discută despre cum a putut arde 250-275 de calorii într-o singură sesiune. Ea chiar a spus cum s-a simțit lipsită de suflare și provocată pe tot parcursul antrenamentului, deși pare „ușor”.

Ea a atins, de asemenea, modul în care acest antrenament poate fi un starter excelent pentru cei care își încep călătoria de fitness.

„Simplitatea lui m-a dus prin ușile (de gimnastică)”, spune Waters în videoclipul ei. „Recomand cu tărie această rutină de rulare. Este atât de durabil ".

Antrenamentul Giraldo a câștigat, de asemenea, popularitate în rândul utilizatorilor de Instagram. Mulți vor posta videoclipuri despre participarea la antrenament pe povestea lor și vor eticheta Giraldo. Cel mai adesea, Giraldo îi va reposta, trimitându-le încurajări.

VALLEY a ajuns la Autumn Nikol (@autumnnikol), a cărui poveste cu antrenamentul 3-12-30 a fost repostată recent de Giraldo, pentru gândurile sale despre rutina simplă, dar eficientă.

„Îmi place”, spune ea. „A devenit parte a rutinei mele de antrenament. L-am prezentat și câtorva dintre clienții mei pe care îi pregătesc acum. ”

Un alt fan al lui Giraldo, @rachaelgooch, a declarat pentru VALLEY: „Tocmai am început - dar îmi place cum mă pompează sângele și măresc ritmul cardiac!”

Aceasta pare a fi magia acestui antrenament: nu este intimidant pentru începători și îi face pe oameni să se simtă puternici. Poate fi o piatră de temelie excelentă pentru începătorii sălii de gimnastică să înceapă să lucreze - fără presiunea greutăților sau a mașinilor.

Alergători de maraton cu experiență și veterani de cross-country: s-ar putea să nu fie acest lucru. Începători sau pasionați de mers pe jos? Acesta ar putea fi noul dvs. antrenament preferat. Trimiteți-ne pe Twitter @VALLEYmag dacă încercați.