Și cum să arzi până la 800 de calorii pe clasă.

pilates

Ah, marea dezbatere Pilates vs yoga. Dacă v-ați întrebat vreodată care sunt diferențele cheie dintre cele două și care dintre ele este „mai bună” (citiți: mai potrivit) pentru dvs. ... nu vă mai întrebați. L-am rugat pe Gaby Noble, un expert în Pilates și fondator al unui studio premiat, Exhale Pilates London, care a învățat pe toți de la Harry Styles la fotbaliștii profesioniști, să explice.


De ce oamenii grupează adesea Yoga și Pilates împreună?

Ambele au impact redus, intensitate redusă și au elemente de întindere și respirație în ele, precum și se încadrează în categoria „holistică” a exercițiului. „Yoga este mai mult despre spiritualitate și respirație, în care Pilates se concentrează pe mișcare și forță conștientă”, spune Gaby. „Amândoi încorporează combinația puternică de corp, minte și suflet.” Au existat o creștere a numărului de persoane care participă la ambele tipuri de cursuri în ultimii ani, dar, avertizează Gaby, într-o piață supraaglomerată, unele studiouri și mărci încearcă să se distingă prin îndepărtarea de „beneficiile adevărate și tradiționale” pe care yoga și Pilates le oferă individual. „Este un alt motiv pentru care oamenii pot simți că liniile se estompează și tind să grupeze Yoga și Pilates împreună”.

Care este diferența dintre Pilates și Yoga?

RESPIRAŢIE

Am atins ambele clase folosind respirația de-a lungul timpului, dar yoga tinde să se concentreze asupra ei mai mult decât Pilates. În yoga, munca pentru respirație este utilizată pentru a promova relaxarea și pentru a ține o poziție, în timp ce în Pilates este folosită pentru a oferi mușchilor mai multă energie pentru a exercita eficient.

MIȘCĂRI

În ceea ce privește ceea ce vei aborda de fapt în clasă: majoritatea mișcărilor Pilates încep de la culcare, pentru a nu pune presiune pe articulații, în timp ce Yoga începe în general să stea în picioare. „Este important ca oricare ar fi regimul de exerciții fizice, să înveți și să antrenezi corpul să provină dintr-un centru puternic, lucru la care ne referim ca o„ putere ”. În yoga, ipostazele sunt deseori ținute pentru perioade mai lungi de timp, unele până la câteva minute (în funcție de tipul de yoga pe care îl faceți). „Atât Pilates, cât și Yoga sunt folosite pentru a sprijini problemele din spate, prin întărirea mușchilor spatelui și lucrul la echilibru”, spune Gaby. „Cu toate acestea, yoga poate înrăutăți problemele dacă persoana nu își folosește nucleul în fiecare poziție. În timp ce în Pilates, obiectivul principal este de a întări acești mușchi de bază și toată mișcarea trebuie să provină din centru, indiferent dacă stai mințit, în picioare sau așezat. ”

BENEFICII MENTALE PENTRU SĂNĂTATE

Ambele practici se concentrează asupra conexiunii minții și a corpului, atât Yoga, cât și Pilates pot ajuta la anxietate și depresie, încetinind totul și ajutându-vă să fiți mai atenți la îngrijirea de sine și la aliniere. Nu trebuie întotdeauna să te lovești din greu pentru a obține rezultate fizice și psihice incredibile.

ACCESORII

Atât Pilates, cât și Yoga pot fi efectuate pe un covor cu accesorii suplimentare, cu toate acestea, metoda originală Pilates încorporează multe mașini diferite. „Există multe piese de truse pe care Joseph Pilates le-a conceput pentru a-și ajuta clienții să își susțină echilibrul de forță și flexibilitate - acestea au inclus butoiul, scaunele, corectorul de picioare și o grămadă de alte dispozitive incredibile”, spune Gaby. În yoga, recuzita include un bloc (pentru a vă ajuta să atingeți sau să țineți anumite ipostaze) sau curele, pentru ca acea întindere să devină profundă.

SPIRITUALITATE

„Pilates nu este o căutare spirituală ca yoga. Yoga folosește corpul pentru a se conecta cu mintea și sinele interior, în timp ce Pilates folosește atenția pentru a se conecta la funcționarea interioară a corpului ”, explică Gaby. Remarcat.

De unde știi dacă Yoga sau Pilates sunt cele mai bune pentru tine?

Depinde care sunt obiectivele tale. Pilates este, în general, o opțiune mai sigură dacă sunteți predispus la accidentare sau căutați ceva mai bazat pe forță. „Oamenilor care sunt mai logici tind să le placă Pilates și oamenii creativi ca Yoga, deoarece Yoga vă oferă mai multă libertate”, notează Gaby. „Un client mi-a spus odată că nimeni nu îți spune să-ți golești creierul în Pilates, trebuie să te gândești! Spre deosebire de yoga, care are adesea meditație țesută peste tot. ” Pilates este mai mult bazat pe fitness decât Yoga, deși acesta din urmă este încă un antrenament complet.

Care clase vor arde cele mai multe calorii?

Clasele fierbinți vor arde mai multe calorii (fie că este vorba de Yoga sau Pilates), iar dintre acestea, cele mai dinamice (adică nu o clasă pentru începători sau restauratoare) vor arde cel mai mult. Ai putea arde până la 800 de calorii într-o clasă.

Gaby Noble este un expert, profesor și educator Pilates. Pentru a rezerva o sesiune cu ea, vizitați Exhale Pilates London.