Am avut succes cu ulei de pește (supliment), filete de colină-inozitol (supliment) și o marcă generică de Capsimax (pastilă pentru slăbit; doar 12 USD pe 30 de filete și este un excelent termogen). Pastilele dietetice funcționează excelent DACĂ vă exersați în mod regulat și vă urmăriți caloriile.

discuții

Ceaiul verde arde, de asemenea, aproximativ 80 de calorii pe zi. Nu sună prea mult, dar după o săptămână se adaugă la un „antrenament suplimentar” frumos pe care l-ai strecurat în ecuație. Și are și alte beneficii pentru sănătate!

În ceea ce privește suprimarea poftei de mâncare, dacă primiți suficiente fibre și proteine ​​și beți multă apă/ceai verde, chiar nu aveți nevoie de o pastilă pentru a vă suprima foamea.

Verifică-te într-o pastilă termogenă și exercită-te mai mult dacă poți.

Acest lucru poate fi de asemenea util:

Pentru a pierde în greutate trebuie să mențineți un deficit caloric. Dacă pastilele/suplimentele vă ajută să faceți acest lucru, cred că este în regulă. Dar, trebuie să luați în considerare ce se va întâmpla odată ce ați pierdut în greutate și ați întrerupt utilizarea acestora. Doar .02 al meu.

Buna observatie. „Suplimentele” pentru slăbit sunt diferite de „pastilele pentru slăbit” și cred că am avut mai mult succes cu suplimentele (ulei de pește, colină-inozitol).

LOL când am început cu noul meu stil de viață, deși 25 de grame de fibre pe zi erau mult prea mari și prea greu de realizat. Am găsit modalități de a obține cu ușurință 90 de grame într-o zi, dacă vreau, iar cele mai multe zile sunt acum în jur de 35. Și fibra nu numai că a ajutat la foamete, ci și la scăderea colesterolului. Nu pot bate această combinație.

Excelent. Cred că veți fi mulțumiți de rezultate folosind aceste suplimente. Iau aproximativ 4-5 500 mg. de colină-inozitol pe zi, iar pentru uleiul de pește iau 5, 1K mg în zilele în care nu mă antrenez, 3 în zilele în care mă antrenez. Îmi iau 2 ulei de pește mai puțin în zilele de antrenament, deoarece nu iau niciunul înainte de antrenament. Când antrenamentul este terminat, vreau ca insulina să funcționeze mai eficient folosind un supliment de crom („Cromul este receptorul celulei pentru insulină. Latura nutrițională a planului dvs. de recuperare trebuie să includă cantitatea potrivită de crom, astfel încât insulina să se poată deschide celulele musculare și permite BCCA-urilor și carbohidraților să-și facă treaba "), care apoi hrănește mușchii mai bine cu carbohidrați și proteine ​​pentru recuperare (în decurs de 2 ore de la antrenament).

Pentru fibre, bananele și morcovii sunt o alegere bună. Mănânc aproximativ 2-3 banane pe zi și împreună cu bananele, asta face o treabă bună. Pentru fibre suplimentare în zilele în care urmăresc caloriile, pot mânca o bară de fibre (care se găsește la Wally world și este echivalentă cu barele „Fiber One”.

O sursă uimitoare de fibre sunt produsele Ole marca High Fiber Low Carb Tortilla Wraps, de asemenea din lumea Wally. O folie are 12 g uimitoare. de fibre, așa că adăugați câteva legume la prânz și sunteți bine să mergeți!

De asemenea, mănânc popcorn cu aer pop în fiecare seară ca singură gustare a zilei. Acesta adaugă fibre adăugate și este sărace în calorii și satisface într-adevăr dorința de gustare mai târziu în timpul zilei.

Probabil că voi face un fir în curând cu recomandările mele pentru surse bune de fibre.

Spuneți-mi cum vă distingeți cu suplimentele. Și dați ceai verde (propriul ceai de gheață preparat) o lovitură. Acesta este, de asemenea, un „supliment” în sine. Mulți oameni, inclusiv eu, atestă faptul că ajută la suprimarea foametei. În plus, este foarte bun pentru tine în multe feluri!

Iată ce spune site-ul Armstrong despre colină-inozitol: