Construirea unui nou stil de viață va implica un plictisitor Piramida alimentelor iar când acceptați faptul că este o parte importantă a planului dvs. de slăbire, veți învăța să vă iubiți piramida alimentară! Concepută în anii 1970, piramida alimentară este proporția potrivită de legume, fructe, carbohidrați, proteine, lactate, grăsimi și zaharuri. Acum, adăugăm în piramida alimentară o alegere a activității fizice zilnice.

piramida

Cele două articole pe care ar trebui să le consumați mai mult decât oricare altul sunt blocurile de fructe și legume. Sunt cea mai mare cantitate de articole pe care ar trebui să le consumați, deoarece oferă o mare varietate, gust și nutriție. Spre deosebire de grăsimi și dulciuri, acestea nu sunt cele mai calorice dintre toate blocurile și, ca atare, sunt cele pe care ar trebui să le consumați mai des și mai frecvent.

Fibra, vitaminele, mineralele și senzația de umplere a legumelor, va trebui să vă dezvoltați mentalitatea în jurul acestei idei. Dintre toate articolele, blocul de legume este de obicei cel mai greu pentru noii planificatori de pierdere în greutate. Motivul este că nu ai avea nevoie de un plan nou, dacă ai mânca legume! Acestea vă vor aduce mai departe în planul dvs. de slăbire mai mult decât orice alt bloc, așa că învățați să vă eliberați de pereții din jurul legumelor și învățați să le iubiți!

Piramida alimentară Mituri despre lactate și proteine

Într-o dietă bogată în proteine, caloriile nu sunt luate în considerare, deoarece constructorii de slăbire presupun că nu veți mânca prea multe calorii pe proteine. Dacă mâncați doar proteine, în cele din urmă, pofta de zahăr va dispărea. Este adevărat și se întâmplă după câteva zile. Primele câteva zile sunt grele, dar ceea ce îți dorești este de obicei lactate și zaharuri.

Dacă puteți limita aceste două blocuri, împreună cu blocul de grăsime, puteți face cu adevărat diferența și va fi o strategie pe termen lung. La început, poate doriți să vă curățați complet corpul de grăsimi și zaharuri și să mâncați mai multe fructe și legume și câteva cereale integrale. Această strategie va funcționa pe termen lung, deoarece veți fi mai bine pregătiți atunci când poftele vor atinge.

Cel mai bun pariu este să rămâi întotdeauna cu legumele și fructele tale atunci când ai dubii. Când vedeți rezultate, vă recomandăm să adăugați niște proteine ​​și alte produse lactate. Problema cu aceste două articole este că sunt mai bogate în calorii și pot constitui câteva puncte de oprire pentru majoritatea obiectivelor noi de slăbire.

Piramida alimentară include cereale întregi și exerciții

Nutriția este atât de importantă pentru creierul tău, pentru inimă și pentru toți mușchii și oasele din corpul tău. Nu puteți începe să deveniți cel mai mare TU pe care doriți să fiți, fără o alimentație bună. Adăugarea de cereale integrale a fost un element de trezire în piramida alimentară, întrucât arată acum că cu toții trebuie să adăugăm mai multe fibre și cereale la dieta noastră. Dacă faceți acest lucru, vă veți umple și vă va face să vă simțiți grozav.

Și, o plimbare zilnică afară, timp de 20 de minute, este tot ce ai nevoie la început. Nu trebuie să te duci la sală în fiecare zi, dar trebuie să respiri aer curat și să faci mișcare în fiecare zi. Această nouă adăugare la piramida alimentară va face ca toată alimentația bună să facă tot posibilul pentru tine.