Articole similare

O dietă care nu implică pastile, shake-uri sau mese dietetice, 6 săptămâni Body Makeover Diet sau 6WBMO, a fost creată de Michael Thurmond, specialist în dietă și exerciții fizice și fost culturist. Scopul dietei este de a-i învăța pe participanți cum să aleagă și să combine alimentele pentru a maximiza metabolismul, pentru a arde calorii și a pierde excesul de greutate. Cu toate acestea, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe dieta 6WBMO, pentru a vă asigura că este potrivit pentru dvs.

săptămâni

Dieta 6WBMO explicată

Dieta 6WBMO începe prin identificarea tipului de corp folosind sistemul Blueprinting System, inclus în materialele dietetice. De acolo, dieta își propune să îi învețe pe participanți cum să-și schimbe stilul de viață definitiv, astfel încât să poată pierde excesul de greutate și să îmbunătățească starea generală de sănătate. Dieta oferă informațiile necesare pentru a face alegeri nutritive nutritive pentru a relansa metabolismul și pentru a începe procesul de slăbire. De fapt, Thurmond susține că participanții pot pierde până la 30 de kilograme în timpul celor șase săptămâni de dietă.

Meniul

Urmarea dietei 6WBMO înseamnă că participanții primesc planuri alimentare pentru fiecare masă, inclusiv rețete cu porțiile recomandate. Persoanelor care urmează dieta nu li se va permite să mănânce alimente lactate, inclusiv lapte, brânză, unt și înghețată. De asemenea, cafeina și zahărul nu sunt permise. Alimentele sănătoase sunt numele jocului în ceea ce privește planul de masă, astfel încât participanții vor mânca opțiuni nutritive, cum ar fi peștele, despre care Thurmond susține că poate încetini procesul de îmbătrânire. Este necesar, de asemenea, să beți 12 pahare de apă de 8 uncii în fiecare zi, ceea ce Thurmond susține că va promova pierderea în greutate și va reduce ridurile de pe piele.

Activitate fizica

Dieta 6WBMO cere participanților să facă între 15 și 18 minute de exerciții de intensitate scăzută două zile pe săptămână. Exercițiile se vor concentra pe zonele țintă, care vor fi fost deja identificate prin susținerea chestionarului cu harta corpului înainte de a începe dieta. Multe dintre exercițiile recomandate de Thurmond necesită utilizarea unei benzi de rezistență, care este inclusă în pachetul dietetic.

Pro și contra ale dietei 6WBMO

Faptul că Dieta 6WBMO îi învață pe participanți cum să facă alegeri sănătoase despre alimente este un plus. Atunci când dietele învață cum să mănânce o dietă hrănitoare, este mai probabil să mențină greutatea scăzută după încheierea celor șase săptămâni inițiale de dietă. Incorporarea exercițiului fizic în viața de zi cu zi este o altă schimbare benefică a stilului de viață pe care dieta o susține, deși nu pune accentul pe exerciții cardio, exerciții aerobe sau antrenamente de forță. Dieta restricționează consumul de sare, cofeină, zahăr și grăsimi, ceea ce poate îmbunătăți și starea generală de sănătate.

Sara Ipatenco a predat scrierea, sănătatea și nutriția. A început să scrie în 2007 și a fost publicată în revista Teaching Tolerance. Ipatenco deține o diplomă de licență și un master în educație, ambele de la Universitatea din Denver.