Plan de meniu lunar prietenos cu familia, ușor, bugetar, aprobat pentru copii, cu mâncare obișnuită de la o mamă de trei ani și OT pediatric.

aprilie

De ceva vreme îmi doresc să vă împărtășesc cu toți planul meu de meniu lunar și astăzi, în sfârșit, ajung să fac asta. În această postare veți găsi un plan de meniu lunar prietenos cu familia. Am calendarul configurat pentru aprilie, dar poate fi adaptat cu ușurință pentru orice lună. Am listat micul dejun, prânzul și cina pentru fiecare zi de luni. Aceste mese sunt ceea ce servesc întreaga mea familie.

Dacă nu ați făcut încă un plan de meniu, știu că poate părea intimidant. Speranța mea este că puteți imprima planul meu și îl puteți urma cu câteva ajustări, sau îl puteți folosi ca inspirație pentru a începe propriul plan de meniu personalizat.

Avantajele planificării meselor

Încă vă aflați în gard în legătură cu tot acest plan de meniu? Permiteți-mi să vă spun câteva dintre avantaje:

  • Mă economisește o TON de timp pe termen lung. Poate fi lucrat în față (cu excepția cazului în care îl folosiți pe al meu!), Dar nu este timp pierdut în fiecare zi, în timp ce decid ce mănâncă familia mea.
  • Familia mea mănâncă mai multă varietate și mai nutritiv. Când nu am un plan, ajung să apuc lucrurile într-o frenezie agitată în ultimul moment, ceea ce înseamnă multe nopți de pepite congelate și cartofi prăjiți.
  • Economisește bani! Aveți un plan și știți exact ce aveți nevoie la magazinul alimentar, ceea ce vă menține inevitabil la buget.
  • Ajută la gestionarea mâncărurilor pretențioase. Cu fiecare masă pe care o planific, mă gândesc la ceea ce mănâncă în mod constant copiii mei și mă asigur că există un singur element la fiecare masă pe care îl vor mânca, în special mâncarea mea mai selectivă, chiar dacă nu are neapărat mult sens. Acest lucru creează un echilibru sănătos între controlul părinților și copilului la masa de cină, ceea ce ajută la un mediu alimentar pozitiv. Citiți mai multe despre asta aici. Pentru a citi mai multe despre avantajele planificării meniului și a mâncării pretențioase, faceți clic aici.

Despre planul meu de meniu lunar

Există câteva lucruri pe care trebuie să le știți despre planul meu de meniu.

În primul rând, este puțin lactat. Din păcate, brânza este redusă la minimum din cauza problemelor de constipație cu copiii mei. Dacă nu aveți această problemă, o puteți insera cu siguranță în plan mai des. Faceți clic aici pentru a citi mai multe despre constipație.

În al doilea rând, folosesc un amestec de articole pregătite și de casă. În general, tot ceea ce am enumerat poate fi făcut fără rețetă, ceea ce am enumerat este doar mâncare obișnuită. Urăsc când fac clic pe un exemplu de plan de meniu și apoi trebuie să dau clic pe 20 de linkuri pentru tot felul de rețete diferite. Poate sunt doar eu, dar mă copleșesc cu adevărat. Am câteva rețete care îmi plac foarte mult, dar există aproape întotdeauna și o versiune cumpărată de un magazin. Faceți ceea ce funcționează pentru familia dvs. și nu vă simțiți vinovați că nu faceți prea mult de la zero sau invers. Majoritatea alimentelor pe care le împărtășesc sunt doar alimente obișnuite de tip clasic, așa că, chiar dacă aveți nevoie de o rețetă, puteți găsi una rapid. Îmi place să gătesc, dar viața cu un copil de 6, 4 și 1 an nu permite mult timp pentru asta. Trebuie să fiu inteligent cu privire la modul în care îmi petrec timpul și realist în acest sezon al vieții mele.

În al treilea rând, în fiecare masă, includ carbohidrați, proteine ​​și fructe/legume. Veți vedea că nu listez anumite fructe, deoarece acestea se modifică în funcție de cost și disponibilitate. De obicei, ne rotim între căpșuni, pepene galben, mere, pere, portocale, stafide și struguri. Limităm bananele, din nou din cauza constipației. Veți observa, de asemenea, că păstrez mesele la fel în fiecare zi a săptămânii pentru micul dejun, totuși mănâncă ceva diferit de la o zi la alta. Din nou, acest lucru mă ajută să mă mențin sănătos.

În al patrulea rând, acesta este un plan de masă prietenos cu bugetul. Nu pot garanta un anumit preț, dar fac alegeri foarte conștiente despre proteinele pe care le folosesc. În sfârșit, m-am echilibrat și m-am gândit mult la varietate cu acest plan, acolo intră toate lucrurile mele de terapeut de hrănire. Mă gândesc la texturi, arome și tipuri de alimente, astfel încât să nu aveți și voi!

Fără alte convingeri, iată planul de meniu imprimabil pentru familie. Luați copia dvs. aici.

Anunță-mă dacă îți place planul de meniu și voi împărtăși mai multe în viitor și sunt mereu în căutarea unei inspirații noi, dacă ai ceva de care familia ta adoră să mănânce, te rog, anunță-mă!