Postul INTERMITENT este un termen general pentru diferite diete diferite pe care le puteți urma. Dieta 5: 2 este una dintre cele mai populare forme de dietă pe care slimmers le pot urma fără a-și tăia alimentele preferate.

Zoe Ball dezvăluie că posteste intermitent înainte de Strictly

Postul intermitent poate ajuta dietele să piardă în greutate rapid și există trei tipuri diferite de diete. Dieta 5: 2 este locul în care puteți mânca alimentele pe care le doriți timp de cinci zile pe săptămână și apoi pentru celelalte două, reduceți consumul de calorii drastic.

În tendințe

CITESTE MAI MULT

intermitent

Cele două zile de post nu trebuie să fie consecutive, iar caloriile trebuie reduse cu 25% din aportul obișnuit de calorii.

Aceasta înseamnă aproximativ 500 de calorii pe zi pentru femei și 600 pentru bărbați.

Nu există restricții cu privire la tipurile de alimente pe care le poți consuma, motiv pentru care această dietă este atât de populară.

În ziua postului, sunt permise băuturi fără calorii, cum ar fi apă, ceai negru sau verde și cafea.

Plan de dietă pentru slăbit: 5: 2 post intermitent fără tăierea alimentelor preferate (Imagine: Getty)

Vom folosi adresa dvs. de e-mail numai pentru a vă trimite buletine informative. Vă rugăm să consultați Notificarea noastră de confidențialitate pentru detalii despre drepturile dvs. de protecție a datelor.

De asemenea, este foarte important să vă mențineți hidratat cu apă, care vă poate ajuta să pierdeți în greutate atunci când beți doi litri pe zi.

Cu toate acestea, pentru a pierde orice cantitate de greutate, mare sau mică, dieta dvs. trebuie să aibă un deficit caloric.

Aceasta înseamnă că arzi mai multe calorii decât consumi.

Potrivit unui sondaj recent al Fundației International Food Information Council, postul intermitent s-a dovedit a fi una dintre cele mai populare diete de urmat, cu multe beneficii, inclusiv pierderea în greutate.

Articole similare

Postul intermitent poate ajuta la scăderea nivelului de insulină, ceea ce va ajuta celulele adipoase să elibereze zahărul stocat pentru a fi utilizat ca energie.

Pierderea în greutate apare atunci când nivelul insulinei scade.

Dieta a fost popularizată de Michael Mosley și este acum atât de populară, deoarece este considerată mai degrabă o schimbare a stilului de viață decât o dietă.

Healthline spune: „Un mod obișnuit de planificare a săptămânii este să postim luni și joi, cu două sau trei mese mici, apoi să mâncăm normal pentru restul săptămânii”.

Pierderea în greutate: puteți pierde în greutate fără a vă tăia alimentele preferate (Imagine: Getty)

CITESTE MAI MULT

Site-ul web explică, de asemenea, că este foarte important să nu compensați zilele de post mâncând mult mai mult în zilele fără post.

În zilele de post, se recomandă să vă concentrați asupra alimentelor nutritive, bogate în fibre și bogate în proteine, care vă vor face să vă simțiți plini fără a consuma prea multe calorii.

Sursele de proteine ​​vă vor ajuta, de asemenea, să vă mențineți mai plini pentru mai mult timp, ceea ce va însemna, sperăm, că aportul total de calorii va fi redus, la rândul său, ajutându-vă să pierdeți în greutate.

Printre vedetele care iubesc dieta de post 5: 2 se numără Philip Schofield și actrița Hollyoaks Jennifer Metcalfe, ambii care au slăbit în timp ce o urmează.

Articole similare

Post intermitent: pierderea în greutate apare atunci când nivelul insulinei scade (Imagine: Getty)

Prezentatorul de dimineață Philip a pierdut 9 lb în doar patru săptămâni, când a început dieta.

O altă formă de post intermitent este hrana restrânsă zilnică temporizată, în care dietele mănâncă opt ore și apoi postesc în următoarele 16.

Acest lucru se face de obicei mâncând de la prânz până la ora opt noaptea.

În aceste ore, puteți reveni la mâncarea obișnuită.