Pierderea de calorii este menită să ajute la pierderea în greutate a persoanelor obeze care încearcă să-și restabilească greutatea la normal. Consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii, evitarea stresului, exerciții fizice regulate și îmbunătățirea metabolismului sună foarte familiar atunci când vine vorba de arderea mai multor calorii și de slăbire! Dar știați că există alte multe lucruri care vă pot ajuta să pierdeți în greutate și este posibil să nu le cunoașteți înainte? Acestea pot include cântatul, plânsul, râsul etc. Cu toate acestea, unele dintre ele pot fi doar mit. Găsiți mai multe informații despre aceste probleme în secțiunea următoare.

Plânsul ajută la arderea caloriilor?

Majoritatea reacțiilor fizice pot arde calorii. Unele reacții fizice provin din cauze diferite. Când exersați, transpirați pentru a răspunde la temperatura crescută a corpului în timpul exercițiului. Iar când te superi sau ești nenorocit, poți să plângi. Un alt stimul emoțional poate provoca, de asemenea, o reacție fizică.

Este perfect normal să plângi din motive întemeiate. Puteți pierde aproximativ 1,3 calorii pe minut când plângeți - acest lucru poate fi un bonus pentru a pierde în greutate dacă încercați să vă recuperați greutatea sănătoasă.

Cu toate acestea, nu ar trebui să utilizați plânsul (numit medical lacrimare) ca parte a programului dvs. de slăbire.

Și plânsul cu un motiv nerezonabil poate fi un semn al anumitor tulburări mentale, cum ar fi depresia și tulburarea bipolară.

Plânsul te face să te simți mai bine sau mai rău? Mulți indivizi se referă adesea la un strigăt ca la un strigăt bun/normal și, prin urmare, spun adesea că se vor simți mult mai bine după aceea - este întotdeauna adevărat? Da, nu este nimic în neregulă cu această opinie, dar de fapt nu este întotdeauna! Puțini oameni simt că plânsul nu are niciun efect.

Potrivit unui studiu olandez care a implicat aproximativ 200 de femei, majoritatea participanților s-au simțit mai bine după plâns. Dar există și unele femei care nu au găsit niciun efect după aceea. Și chiar puține femei s-au simțit mai rău după ce au plâns.

Acest lucru sugerează că efectul plânsului către emoțional (dacă va fi mai bun sau mai rău) poate fi strâns asociat cu cauza plânsului în sine. Pentru persoanele cu depresie, anxietate sau alte tulburări psihice - plânsul poate agrava problema.

Ce zici de râs? Poate ajuta la arderea caloriilor?

Multe cercetări au descoperit că râsul poate oferi o mulțime de beneficii pentru sănătate pentru organism. Și, ca și când plângi, corpul tău trebuie să ardă calorii și atunci când râde. Câte calorii se ard din râs?

Râsul poate ajuta la arderea a 1,3 calorii la 60 de secunde la adulți - potrivit unui studiu realizat de Universitatea Vanderbilt. Poate arde un pic mai multe calorii decât plânsul.

plânsul
Indiferent de avantajul arderii de calorii, nu ar trebui să folosiți râsul ca parte a etapelor majore din programul dvs. de slăbire. Folosește-o și fă-o natural! Și din nou, dacă există câteva calorii arse din râs, poate fi un bonus împreună cu următoarele alte beneficii pentru sănătate:

  1. Râsul poate ajuta la o mai bună relaxare și somn. Persoanele cu spondilită anchilozantă (o afecțiune medicală care poate provoca o coloană vertebrală dureroasă) pot încerca terapia de râs pentru a îmbunătăți durerea. Unii pacienți cu această problemă de sănătate au raportat că au avut aproximativ 2 ore de somn fără durere după ce au râs timp de aproximativ 10 minute.
  2. De asemenea, poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge la persoanele cu diabet zaharat. Potrivit unui studiu care a implicat pacienți cu diabet, pacienți care au urmărit o comedie și apoi au făcut un test de sânge pentru a-și măsura glicemia - rezultatul unui test a constatat că acești pacienți au scăzut nivelul de zahăr din sânge.
  3. Râsul poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea fluxului de sânge, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Maryland. Vedeți și de ce pierderea în greutate poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului aici!
  4. Îmbunătățirea sistemului imunitar al corpului. Cheia se datorează faptului că râsul poate ajuta la eliberarea stresului. Știm, de asemenea, că sistemul imunitar tinde să scadă în timpul unei perioade stresante. În plus, evitarea stresului poate ajuta la eliminarea unuia dintre factorii de risc ai creșterii în greutate. Vedeți, de asemenea, de ce stresul poate determina creșterea în greutate în această secțiune anterioară!

Dacă îți place să cânți, te poate ajuta și să pierzi niște calorii!

Orice activitate fizică necesită energie - așa cum s-a menționat anterior, iar corpul dumneavoastră poate obține energie prin arderea caloriilor din alimentele pe care le consumați din dietă. Și cântatul este, de asemenea, un fel de activitate fizică. Cu alte cuvinte, poate ajuta și la arderea caloriilor și poate fi una dintre opțiunile nedureroase de slăbire pe care ar trebui să le încercați!

Câte calorii poți arde din cântat? Depinde de cât timp cânți melodia, de tipul de melodie în sine și de dacă există alte mișcări/mișcări pe care le faci împreună cu cântatul (cum ar fi să cânți în picioare sau doar așezat, să cânți la chitară sau chiar la tobe etc.). Greutatea actuală pe care o puteți avea, de asemenea, are un efect asupra numărului de calorii pe care le veți arde în urma cântării.

Din păcate, există încă puține studii care să observe eficiența cântării în arderea caloriilor.

S-ar putea să puteți arde până la 45 de calorii la 20 de minute de cântat în picioare, potrivit unui articol publicat pe Live Strong.

Acest lucru sugerează că nu trebuie să vă bazați doar pe cântat pentru a vă pierde în greutate, deoarece cântatul singur nu ajută suficient să slăbiți dacă sunteți supraponderal. Sunt necesari alți pași corespunzători pentru a vă restabili greutatea rapid și în siguranță.