Legate de
Nu lipsesc trucurile care pretind că îți cresc arderea caloriilor, dar adevărul este că singurul mod sigur de a arde mai multe calorii este să lucrezi mai mult. Curelele de tăiere a taliei care pretind că vă cresc arderea caloriilor nu vor îndeplini această promisiune. Pentru a înrăutăți lucrurile, acestea vă pot împiedica arderea caloriilor și pot fi chiar periculoase.
Teoria
Teoria din spatele tăietorilor de talie este că îți vor crește temperatura de bază atunci când faci mișcare. Acest lucru determină transpirații crescute, care ar trebui să creeze o arsură mai mare de calorii. Un produs susține că funcționează prin accelerarea energiei de ardere a grăsimilor necesare pentru tăierea mânerelor de dragoste. Alte produse prezintă afirmații mai mici, susținând pur și simplu că vor oferi pierderi de apă și vă vor ajuta la postură, fără a face afirmații privind arderea caloriilor.
Realitatea
Adevărul este că tăietorii de talie nu ard alte calorii. Fiziologul de exerciții Gary Hunter de la Universitatea Alabama din Birmingham explică faptul că aceste centuri vor provoca, după cum afirmă unii, pierderea de apă, dar acest lucru nu arde calorii suplimentare și nu va crea pierderi de grăsime. De îndată ce vă rehidratați, vă puteți aștepta ca greutatea dvs. să revină la normal.
Contra-productivitate
Folosirea unui aparat de tuns talia ar putea reduce efectiv numărul de calorii pe care le arzi în timpul exercițiului. Pete McCall, fiziolog la exerciții și purtător de cuvânt al Consiliului american pentru exerciții, explică faptul că purtarea unei centuri confortabile vă va sprijini secțiunea medie. Acest lucru vă permite să vă relaxați mușchii, mai degrabă decât să îi angajați. McCall spune că, ca rezultat, oamenii ard mai puține calorii și se tonifică mai puțin decât ar face fără o centură. Hunter remarcă, de asemenea, că aceste aparate de tundere vă pot provoca supraîncălzirea, ceea ce vă va face dificil să faceți exerciții la o intensitate ridicată și, la rândul dvs., vă poate restricționa arderea caloriilor.
Pericole din cauza transpirației excesive
Transpirația excesivă în timpul exercițiilor poate fi periculoasă, mai ales dacă transpirația nu se poate evapora pentru a vă răcori corpul. La sfârșitul anilor 1990, NCAA a interzis costumele de saună pentru tot corpul după ce jucătorii au murit în timp ce le foloseau pentru a slăbi. Centurile de tăiere a taliei nu sunt susceptibile de a fi la fel de periculoase precum costumele pentru tot corpul, dar, potrivit lui Hunter, acestea vă pot pune în pericol deshidratarea, epuizarea căldurii sau lovitura de căldură. Pentru a-l păstra în siguranță, purtați haine respirabile și care să permită disiparea transpirației.
Există și alte riscuri
Există antrenori de talie pentru a vă comprima organele, ceea ce poate fi nesigur și ineficient pentru antrenament. Compresia abdominală ar putea împiedica extinderea corectă a plămânilor în timp ce inspirați, forțându-vă să respirați mai puțin adânci, care aduc mai puțin oxigen în corpul dumneavoastră. De asemenea, vă comprimă organele, inclusiv ficatul, ceea ce vă poate afecta în timp.
A. McDougall este editor, scriitor și atlet. McDougall este un antrenor de maraton certificat de Academia Nord-Americană pentru Profesioniști în Fitness Sport și un antrenor personal certificat de Colegiul American de Medicină Sportivă. McDougall a editat și a scris pentru mai multe reviste naționale.
- Ardeți mai multe calorii Kickboxing sau alergați pe mașina eliptică Vii sănătos
- Alergarea cu greutăți la gleznă te face să arzi calorii mai repede, să trăiești sănătos
- Folosirea ganterelor grele arde mai multe calorii decât cele cu bile pentru a trăi sănătos
- Cea mai ușoară modalitate de a arde 200 de calorii să trăiești rapid sănătos
- Poți arde mai multe calorii pe o trambulină mică decât pe o bandă de alergat Trăiește sănătos