care

Câte sfaturi nutriționale a acordat medicul dumneavoastră la ultimul control? Șansele sunt, niciuna. Majoritatea programărilor durează mai puțin de 15 minute, ceea ce nu lasă timp pentru o evaluare aprofundată a dietei, dar asta nu înseamnă că medicii nu ar trebui să abordeze deloc subiectul. Iată 10 lucruri pe care medicul dumneavoastră nu le poate spune despre nutriție și ce trebuie să știți dacă nu.

1. Nutriția este importantă. Consumul unei diete sănătoase și menținerea unei greutăți sănătoase sunt două dintre cele mai eficiente modalități de prevenire a celor mai frecvente boli cronice, inclusiv boli de inimă, diabet de tip 2 și anumite tipuri de cancer, iar o alimentație bună poate, de asemenea, optimiza tratamentul și reduce complicațiile la persoanele care deja au aceste condiții. Cu toate acestea, majoritatea medicilor petrec puțin sau deloc timp pentru a aborda aceste probleme cu pacienții. Deși medicii trebuie să-și acorde prioritate timpului în timpul vizitelor la birou frustrant de scurte, petrecerea a doar unu până la două minute subliniind nutriția și activitatea fizică este fezabilă și mult meritată, având în vedere impactul larg al alimentelor asupra sănătății.

2. Nu am primit pregătire profesională în nutriție. Potrivit unui sondaj din 2010, școlile medicale dedică în medie aproximativ 20 de ore de 4 ani de pregătire a elevilor educației nutriționale, iar o mare parte din aceste instrucțiuni se concentrează pe căile biochimice (șocant, memorarea etapelor în metabolismul glucozei nu este atât de util atunci când vine timpul să sfătuim pacienții cu privire la alimentele care pot reduce colesterolul). Grupuri de medici dedicați susțin (în sfârșit) problema educației nutriționale cuprinzătoare ca parte a pregătirii medicale a medicilor, dar aceste schimbări se întâmplă mult prea încet. Medicii trebuie să se pună la curent cu științele nutriționale de bază și cu orientările pentru a oferi cea mai bună îngrijire posibilă.

A întrebat doctorul dvs. câte dintre acestea mâncați pe zi?

3. Caloriile nu sunt singurul lucru care contează. În interesul eficienței, mulți medici abordează nutriția și controlul greutății folosind mantra simplă, „calorii în, calorii în afara”. Echilibrul energetic este într-adevăr esențial, dar calitatea caloriilor este la fel de importantă ca și cantitatea. Alegerea alimentelor integrale, bogate în nutrienți, inclusiv legume, fructe, leguminoase și cereale integrale, vă vor ajuta să vă satisfaceți nevoile de micronutrienți, să îmbunătățiți sănătatea digestivă și să vă simțiți plin cu mai puține calorii, printre alte beneficii.

4. Nu există „cea mai bună” dietă. Unii medici pledează pentru o anumită dietă, deoarece a funcționat bine în studiile de cercetare sau a funcționat bine pentru alți pacienți (sau chiar pentru ei înșiși) și pot fi destul de rigizi în convingerile lor. Cu toate acestea, cercetările arată că o multitudine de stiluri de alimentație diferite pot fi sănătoase, iar abordarea unică se potrivește adesea. Consilierea nutrițională ar trebui să fie individualizată pentru a face schimbările de stil de viață durabile.

5. Pierderea în greutate nu este ușoară și înțeleg asta. Schimbarea comportamentului, indiferent dacă pierdeți în greutate, modificați obiceiurile alimentare sau încorporați o rutină de fitness, necesită efort și disciplină imense. Nu există o soluție simplă, în ciuda faptului că sfatul medicului dumneavoastră poate fi de fapt, iar puțină empatie din partea medicului dumneavoastră poate contribui mult la consolidarea raportului și a încrederii. Medicii care recunosc provocările asociate vieții sănătoase și încurajează și depanează, mai degrabă decât să-i certeze, sunt mai predispuși să pătrundă la pacienți.

6. Trebuie să ne stabilim câteva obiective nutriționale. Medicul dumneavoastră vă poate încuraja generic să „mâncați mai multe fructe și legume” sau „să mâncați mai puțină carne roșie”, dar afirmații de genul acesta sunt uitate cu ușurință. O abordare mai bună este să lucrați împreună pentru a stabili 1 până la 2 obiective de sănătate specifice de cucerit înainte de următoarea vizită, cum ar fi să mâncați 3 căni de legume pe zi sau să vă schimbați gustarea de după-amiază pentru o mână de nuci prietenoasă cu inima.

7. A mânca mai bine vă poate îmbunătăți sănătatea mentală și emoțională. Medicii tind să se concentreze asupra beneficiilor fiziologice ale unei diete mai sănătoase, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale sau a zahărului din sânge, dar recompensele psihologice pot fi la fel de puternice. A face alegeri alimentare inteligente poate spori starea de spirit, energia și concentrarea mentală.

8. Îți irosești banii pe multivitaminele acelea. Cei mai mulți medici trec cu ușurință subiectul suplimentelor, dar unii pot sugera luarea unui multivitamin ca o modalitate de a completa lacunele nutriționale. Cu toate acestea, dacă sunteți în general o persoană sănătoasă care mănâncă o dietă relativ variată, este puțin probabil ca un multivitamin să ofere vreun beneficiu. Un număr tot mai mare de cercetări arată că o „multivitamină profilactică” nu reduce riscul de boli de inimă, cancer, declin cognitiv sau alte boli cronice în populația generală.

9. Dieta ta este săracă în X - ar trebui să mănânci mai mult Y. Medicul dumneavoastră vă poate spune să mâncați mai multe alimente bogate în calciu, folat, fier sau fibre pentru a ajuta la o anumită stare de sănătate, dar mulți (înțeles) nu știu ce alimente conțin de fapt acești nutrienți în cele mai mari cantități. Veți dori să consultați o sursă de încredere sau să lucrați cu un dietetician înregistrat pentru a identifica anumite alimente pe care să le creșteți în dieta dumneavoastră.

10. Nu bei suficientă apă. În condiții serioase și critice, medicii se concentrează cu laser asupra stării de hidratare a pacienților, dar rareori întreabă despre asta în timpul vizitelor de rutină. Deshidratarea cronică, de grad scăzut, poate provoca oboseală, dureri de cap și constipație și poate contribui la probleme mai grave, cum ar fi pietre la rinichi și boli de rinichi, deci asigurați-vă că beți suficientă apă și alte lichide cu conținut scăzut de cal pentru a produce urină palidă, de culoare pai.

Important: Opiniile și opiniile exprimate în acest articol sunt cele ale autorului și nu Everyday Health.