1 octombrie 2020 De Mike

rămâne

Baza noastră de date despre celebritate va crește frumos și rapid, pe măsură ce aducem înapoi toate cercetările mele din baza noastră de date de antrenament și cartea mea Secretele supraumane (având în vedere că fiecare antrenament celeb vine și cu cercetarea nutrițională).

Și săptămâna aceasta analizăm dieta lui Joe Manganiello și planul de masă!

Săptămâna trecută am început să construim baza noastră de date Dietă celebritate cu planul de masă rapidă Mark Wahlberg Bone Broth și dieta Dwayne Johnson și planul de masă Hercules după ce am pus în sfârșit baza de date a rețetelor sănătoase în direct.

Acum suntem într-o listă care va continua să ne chinuie!

Dieta lui Joe Manganiello este următoarea pe lista noastră pentru a ajunge la faptul că a scris literalmente o carte deasupra antrenamentului și nutriției sale din care am extras date și cercetări.

Nu devine mai bun decât atât!

Bine, de fapt da ...

În cartea lui Joe Manganiello include chiar și o listă de cumpărături cu mâncăruri pe care le poți mânca și pentru a merge împreună cu planul său real de masă pe care îl voi împărtăși mai jos.

Am împărtășit deja acest lucru în articolul nostru original de rutină de antrenament și plan de dietă Joe Manganiello, dar dacă doriți să verificați acest lucru, puteți face clic aici.

Defalcat la cea mai simplă formă, dieta lui Joe Manganiello constă în evitarea alimentelor procesate și a zaharurilor și a consumului de proteine, fructe și legume reale, nutritive.

Ceea ce sunt sigur că ai fi putut ghici dacă ți-aș da o lovitură.

Planul de dietă Joe Manganiello

Planul general de dietă:

Un șablon de masă care trebuie consumat în fiecare zi

Doriți să actualizați acest plan de dietă?

Alăturați-vă nouă în cadrul sistemului Superhuman și/sau al sistemului de nutriție SHJ pentru a utiliza sistemul nostru de nutriție pe 4 nivele, construit în jurul a peste 300 de vedete și cei mai performanți din lume pentru a face cel mai eficient, eficient și durabil sistem disponibil.

Planul de dietă Joe Manganiello

Masa 1: Bara de proteine ​​fără zahăr adăugat

Masa 2: Shake proteic după antrenament

Masa 3: La o oră după shake-ul după antrenament, albușuri de ou, omletă cu șuncă și brânză cu slănină sau cârnați, legume și o ceașcă de cafea.

Masa 4: Un piept de pui organic, cu unt și la grătar cu puțin ulei de măsline și condiment, cu un salt de legume: încălziți 1 lingură de ulei de măsline și adăugați 1 ardei roșu tocat, 50g fasole verde și 1 lingură de capere și gătiți timp de 4 minute, apoi adăugați 50g de cireșe înjumătățite roșii și o mână de măsline negre fără sâmburi și fierbeți timp de 2min, apoi adăugați o mână de spanac tocat și gătiți timp de 1min. Se servește stropit cu 1 lingură de oțet balsamic.

Masa 5: O friptură mare de file, gătită în tigaie cu un cățel de usturoi zdrobit. Aburiti o mana de flori de broccoli si o mana de flori de conopida si serviti cu friptura.