Tăiați-vă talia și bucurați-vă de aromele delicioase ale Mediteranei în acest plan sănătos de masă care vă ajută să pierdeți grăsimea din burtă.

mediteraneană

Pierderea grăsimii din burtă poate avea unele beneficii grave pentru sănătate, dincolo de simplificarea stimulării încrederii tale. A avea o secțiune medie mai mare înseamnă, de obicei, că există mai multe grăsimi viscerale (tipul de grăsime care vă înconjoară organele), ceea ce arată cercetările care pot crește riscul de boli de inimă, diabet și inflamații. Scăderea cantității de grăsime viscerală înseamnă că riscul de a dezvolta aceste boli scade. Vestea bună este că nu trebuie să urmați diete nebunești pentru a pierde această greutate. O dietă sănătoasă echilibrată va face trucul, ca și dieta mediteraneană.

În acest plan sănătos de masă, combinăm alimente cu burtă plată susținute de cercetare - cum ar fi arahide, avocado, anghinare și naut - cu cea mai bună dietă din 2020, dieta mediteraneană, pentru a vă ajuta să vă reduceți talia în timp ce profitați de beneficiile (și aromele!) Pentru sănătate!) a Mediteranei. Acest plan de dietă cu burtă plată încorporează alimente pentru arderea grăsimilor și este stabilit la 1.200 de calorii pe zi pentru a promova o pierdere în greutate sănătoasă de 1 până la 2 kilograme pe săptămână, cu modificări pentru a crește caloriile la 1.500 sau 2.000 de calorii pe zi, în funcție de nevoile tale de calorii. Deși pierderea în greutate joacă un rol important, factori de stil de viață, cum ar fi somnul de calitate, exercițiile fizice și reducerea stresului pot ajuta, de asemenea, la scăderea grăsimii din burtă.