Salut prieteni! Ce mai faci?

Green a revenit!

masă

Se pare că a trecut pentru totdeauna de când am izbucnit storcătorul, dar nu există nimic în lume ca suc proaspăt dimineața. [Puteți citi totul despre sucuri vs smoothie * aici *]

Simt la fel în ceea ce privește sucul ca și în ceea ce privește yoga: dacă renunț, regret, dar când o fac, mă bucur că am făcut-o. Curățarea storcătorului este o ușoară durere (nu prea rău, dar totuși un lucru în plus de curățat), iar conducerea către yoga este un fel de durere, dar ambele: merită 100%.

-1/2 C ovăz fără gluten (nefiert)

-2 T Chia Goodness

-1 C lapte de migdale

-1/2 lingură Sun Warrior

* Așezați totul în frigider timp de 15 minute pentru a gelatina, apoi adăugați:

-Piersici organice cubulete

Așa că, în această dimineață, m-am gândit să scriu un pic despre planurile de mâncare care chiar îmi plac, întrucât al meu încă nu a fost publicat. Există sute de cărți dietetice și opțiuni de planuri acolo, iar 99% dintre ele sunt gunoaie, dar iată câteva care îmi plac foarte mult și sunt de acord cu majoritatea sfaturilor pe care le susțin. Cele 3 cărți pe care le-am ales sunt destul de diferite una de alta, dar Principalul lucru pe care îl au în comun este că toate pot fi urmărite ca stil de viață- nu sunt destinate a fi folosite pentru a arunca câteva albine și a reveni la stilul de a mânca anterior.

Raw Food Detox Diet sau Detox 4 Women, ambele de Natalia Rose

De ce îmi place: stilul de a mânca pune accentul pe alimentele crude din timpul zilei, pe cele gătite noaptea (sau pe cele crude toată ziua). Ideea din spatele alimentelor crude este că lăsarea lor în starea lor nefierte (sau deshidratarea sub 118 * grade) păstrează integritatea nutritivă a alimentelor, deoarece multe alimente pierd substanțe nutritive prin procesul de gătit. [Doar foarte puține, cum ar fi roșiile, sunt de fapt mai dense în nutrienți după ce au fost gătite] Aceste cărți se concentrează și pe mesele cu „ieșire rapidă”, care digeră rapid și ajută organismul să elimine excesul de deșeuri, adică greutatea.

Îmi place faptul că această carte pune accentul pe fructe și legume întregi, organice, nuci crude și lactate de capră și ouă, dacă doriți să le adăugați și pe acestea. Rețetele din această carte sunt foarte simple, dar extrem de aromate. Încă pregătesc în mod regulat salate și supe crude ale Nataliei.

Contra: Am urmat acest stil de a mânca destul de mult timp și mi-a plăcut foarte mult. Aveam atât de multă energie, pielea mea părea uimitoare, dar a fost oprită de accentul pe combinarea alimentelor. Când combinați mâncarea, mâncați doar anumite tipuri de alimente împreună (cum ar fi un amidon cu amidon, o carne cu carne, numai fructe etc.). Legumele „se combină” cu orice, iar unele alimente se dublează ca un alt tip de mâncare. * Nu este atât de confuz pe cât îl fac să pară - prietena mea Gena are o postare excelentă despre combinarea mâncării, dacă sunteți curios. De asemenea, nu mi-a plăcut faptul că se spune că nu pot avea ouă dimineața sau ziua, doar pentru cină. Îmi plac prea mult ouăle pentru prânz 🙂

De asemenea, eșantioanele sale de masă au fost puțin prea ușoare pentru nivelul meu de activitate, dar ușor de mărit sau de ajustat în funcție de combustibilul de care aveam nevoie.

Eat Clean Diet de Tosca Reno

De ce îmi place: acest stil de alimentație se concentrează pe alimente pure, neprelucrate, inclusiv fructe, legume, nuci, leguminoase, lactate, pește, carne. Dacă provine dintr-o plantă din pământ, mâncați-o, dacă provine dintr-o fabrică din fabrică, nu 😀 Cartea pune un accent puternic pe proteine ​​și carbohidrați și pe tone de rețete. A fost scris de Tosca Reno, care este căsătorită cu fondatorul sau Oxygen Magazine și a participat la primul ei concurs de fizic la vârsta de 42 de ani, după ce și-a transformat total stilul de viață.

Contra: Rețetele sunt destul de fade. Dacă sunteți un bucătar, veți găsi cu siguranță că adăugați condimente și ierburi sau ajustați rețetele pentru a le face să aibă un gust mai bun.

Dieta South Beach de Dr. Arthur Agatston

De ce îmi place: Sunt încă un mare avocat al South Beach, deoarece m-a învățat cum să mănânc. A fost salteaua pentru călătoria mea de slăbire și am învățat atât de multe din citirea acestei cărți. M-a ajutat să mă concentrez de la calorii la tipurile de alimente pe care le consumam (grăsimi sănătoase, proteine ​​slabe, carbohidrați inteligenți etc.) și urmez în continuare un stil mediteranean de a mânca până în prezent. Cred că este un punct de plecare excelent pentru cei care doresc să-și schimbe obiceiurile alimentare, iar autorul este un cardiolog de renume mondial.

Contra: Mâncare falsă. South Beach susține destul de multe alimente procesate în planurile lor de masă, dar sunt ușor de adaptat pentru a include doar alimente întregi. Așa cum am spus, este un punct de plecare excelent și, atunci când mâncam alimente 100% procesate, acest stil de mâncare m-a ajutat să trec la mai multe alimente întregi.

Există planuri de mâncare sau cărți de stil de viață pe care le iubești? Încerc să citesc cât mai multe, așa că, atunci când am clienți, îmi spun că urmează un plan alimentar fulgerător, știu despre ce vorbesc 😀