câștigătorul

Vă rugăm să partajați acest lucru Distribuiți acest conținut

"Oare, câștigătorul meu de masă mă îngrașă?"

Vedem o mulțime de oameni alergând după suplimente pentru construirea în masă pentru a construi mușchi. Cu toate acestea, le este și frică să nu se îngrășeze în același timp!

Am crezut că vom pune cuiul pe sicriu pentru o dată și pentru totdeauna. În această postare, vom afla dacă câștigătorii de masă te îngrașă cu adevărat. Dar înainte de asta să clarificăm un lucru-

Un câștigător de masă și un câștigător de greutate nu sunt la fel. Avem o întreagă postare de blog dedicată subiectului pe care ar trebui să îl citiți. Aici, vom vorbi doar despre câștigătorii de masă și efectele acestora. Deși, putem folosi referința câștigătorilor de greutate de câteva ori pentru a clarifica lucrurile.

În primul rând, vom vedea cum funcționează un supliment care câștigă în masă. Atunci vom afla dacă te fac să îngrași.

Câștigătorii de masă mă pot îngrași?

Suplimentele pentru construirea în masă nu sunt formulate pentru a vă îngrășa.

Dimpotrivă, vă ajută să adăugați masa musculara că te poți transforma în mușchi prin exerciții fizice.

Suplimentele care câștigă în masă combinați proteine, carbohidrați și grăsimi pentru a vă crește aportul caloric. Ideea este de a vă oferi suficiente calorii pentru a crea un mediu anabolic-

Proteina dintr-un câștigător de masă ajută direct la sintetizarea proteinelor. Majoritatea suplimentelor conțin zer sau o combinație de cazeină, lactate și proteine ​​vegetale.

Glucidele contribuie la creșterea depozitelor de glicogen în mușchii dvs. și la creșterea sensibilității la insulină. Ca urmare, este mai puțin probabil să acumulați grăsime în mușchi. Carbohidrații ajută, de asemenea, la recuperarea musculară după un antrenament greu.

După cum puteți vedea, suplimentele de construcție în masă nu sunt concepute pentru a vă îngrășa. Obiectivul câștigătorilor de masă este de a crea un surplus caloric pentru creșterea masei musculare. Cu toate acestea, există un lucru important de luat în considerare.

Excedent caloric și câștig de grăsime

serviciul National de Sanatate (Marea Britanie) recomandă un aport de 2.500 de calorii pentru bărbați și 2.000 de calorii pentru femei. Acesta este standardul comun, iar cerințele individuale pot varia.

Pentru a te ingrasa, trebuie sa consumi mai multe calorii decat arzi. Acum, sportivii și culturistii au nevoi calorice mai mari decât o persoană obișnuită, deoarece ard mai multe calorii în fiecare zi. Pentru o astfel de persoană, obținerea grăsimii din suplimentele de construcție în masă este aproape imposibilă.

Ideea aici este de a crea un surplus caloric, nu o supraîncărcare calorică.

O porție de câștigător de masă vine cu orice de la 500 - 1.500 de calorii. Are cantități mari de proteine, cantități mai mari de carbohidrați și grăsimi foarte scăzute.

Raporturile sunt formulate științific pentru a dezvolta masa slabă și nu pentru a contribui la creșterea grăsimii.

Aici este important să menționăm câștigătorii în greutate. Suplimentele pentru creșterea în greutate creează o supraîncărcare calorică pentru a vă ajuta să vă îngrășați, care include atât grăsimea, cât și masa slabă.

Așadar, îngrijorările dvs. cu privire la îngrășarea ar trebui să fie la creșterea în greutate și nu la creșterea în greutate.

Când câștigătorii de masă vă pot îngrași

Un câștigător de masă este destinat să fie utilizat într-un anumit mod. Atâta timp cât rămâneți la asta, nu veți îngrasa. Dar dacă faceți greșeala de a face câteva lucruri, este posibil să ajungeți să îngrășați. Să explorăm câteva situații în care suplimentele care câștigă în masă vă pot îngrașa-

1. Nu faci mișcare

Vă rugăm să nu dați vina pe suplimentul dvs.! Trebuie să urmați o rutină regulată de exerciții pentru a vă pune pe mușchi. În caz contrar, niciun supliment din lume nu vă va ajuta să construiți mușchii.

Și, desigur, te vei îngrășa stând degeaba!

2. Mănânci multă junk food

Din nou, nu dați vina pe acest supliment!

Nu vă puteți aștepta să vă îngrășați atunci când continuați să mâncați cartofi prăjiți și burgeri tot timpul. Este crucial să urmați o dietă adecvată, bogată atât în ​​macro, cât și în micronutrienți.