În acest articol

În acest articol

În acest articol

Postul, o tradiție în multe culturi de mii de ani, primește acum o noutate despre beneficiile sale potențiale pentru sănătate. În special, cercetătorii se uită la postul intermitent, în care comutați între perioadele de alimentație normală și tăierea extremă a caloriilor.

poate

Unele studii timpurii sugerează că postul intermitent ar putea îmbunătăți simptomele SM, calmând răspunsul imun hiperactiv care dăunează nervilor. Sună promițător, dar sunt necesare mai multe cercetări. Între timp, postul nu este un tratament obișnuit, care include medicamente care modifică boala și steroizi.

Dacă aveți SM și vă gândiți să încercați postul, ar trebui să știți aceste lucruri și să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră despre ele.

Tipuri de posturi intermitente

Există diferite moduri în care oamenii încearcă postul intermitent, inclusiv aceste planuri:

Mancare cu timp limitat. Mâncați doar într-un anumit număr de ore în fiecare zi. De exemplu, s-ar putea să vă mâncați toate mesele și gustările peste 12, 10 sau 8 ore pe zi și să repuneți restul timpului.

5: 2. Mâncați în mod normal cinci zile pe săptămână și reduceți la aproximativ 500 de calorii în celelalte două zile.

Dieta care mimează postul. Consumați o dietă foarte scăzută în calorii timp de câteva zile, urmată de dieta normală.

Post alternativ de zi. Nu mâncați nimic într-o zi și reveniți la programul obișnuit în următoarea. Aceasta este cea mai extremă metodă.

Post modificat de zi alternativă. Puteți varia între un număr normal de calorii într-o zi și aproximativ 500 de calorii în ziua următoare.

Cum ar putea funcționa pentru SM

În SM, sistemul imunitar vă atacă creierul și măduva spinării. Acest atac provoacă inflamații, care afectează mielina, învelișul protector din jurul fibrelor nervoase. Afectarea nervilor duce la simptome ale SM, cum ar fi amorțeală, slăbiciune, furnicături și probleme de vedere.

Experții nu știu exact ce cauzează SM. Unii cercetători observă că o dietă în stil occidental este legată de inflamație. Teoria lor este că postul intermitent ar putea reduce inflamațiile și ar putea împiedica sistemul imunitar să elibereze substanțe chimice care dăunează mielinei.

Ce arată cercetarea

Oamenii de știință au studiat în principal postul intermitent la animalele de laborator. Câteva studii au comparat postul intermitent cu o dietă în stil occidental la șoareci cu SM. Dar constatările la șoareci nu se aplică întotdeauna oamenilor.

Continuat

Într-un studiu, cercetătorii au comparat două grupuri de șoareci. Șoarecii din grupul de post au consumat o dietă foarte scăzută în calorii și cu conținut scăzut de proteine ​​3 zile pe săptămână timp de 3 săptămâni. Șoarecii din celălalt grup au luat o dietă normală. Șoarecii de post au avut un nivel mai scăzut de citokine, care sunt substanțe chimice ale sistemului imunitar care promovează inflamația. Șoarecii de post au avut, de asemenea, mai puține leziuni ale mielinei, iar simptomele SM au fost mai puțin severe decât șoarecii care au urmat o dietă normală. La șoarecii cu SM progresivă, simptomele s-au îmbunătățit la 20% din șoarecii cu post.

Aceiași cercetători au făcut un alt studiu mic, comparând postul intermitent cu o dietă normală la oameni. Optsprezece persoane au urmat o dietă care mimează postul timp de o săptămână și apoi au trecut la o dietă tradițională mediteraneană. După 6 luni, au spus că se simt mai bine. Răspunsul lor imunitar se calmase, la fel ca ceea ce s-a întâmplat la șoareci. Dar nu era clar cât de mult îi ajutase fiecare dintre cele două planuri - post sau mediteranean.

Într-un studiu mai recent efectuat la șoareci, un plan intermitent de post a redus răspunsul imun. Șoarecii care au mâncat în fiecare zi au avut mai puține celule imune inflamatorii și mai multe celule care ajută la controlul răspunsului imun, decât șoarecii hrăniți zilnic. De asemenea, au avut mai puține simptome ale SM, cum ar fi slăbiciune și probleme la mers.

În ambele studii la șoareci, șoarecii care au post au avut niveluri mai ridicate de hormon antiinflamator corticosteron. Și într-un studiu, șoarecii cu post au, de asemenea, mai multe bacterii lactobacil în intestin. Alte cercetări arată că persoanele cu SM tind să aibă mai puține dintre aceste bacterii „bune” în intestin. A avea mai mult lactobacil poate ajuta la scăderea inflamației. Dar asta nu este sigur.

Un nou studiu finanțat de National MS Society va compara postul intermitent cu o dietă în stil occidental la 40 de persoane cu SM timp de 12 săptămâni.

Mai mult de lucru înainte

Cercetătorii speră să facă studii mult mai ample privind postul intermitent pentru SM. Dacă funcționează, cercetătorii vor trebui, de asemenea, să afle ce tip de rapid funcționează cel mai bine pentru SM și cât timp sau cât de des ar trebui să o faceți.

Până când medicii nu știu mai multe, nu încercați singur. Postul intermitent este considerat sigur, dar nu este potrivit pentru toată lumea. Omiterea meselor poate provoca modificări ale zahărului din sânge și efecte secundare, cum ar fi constipație, energie scăzută și respirație urât mirositoare. De asemenea, trebuie să vă asigurați că obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie. Și dacă aveți diabet sau ați avut vreodată o tulburare alimentară, postul nu este pentru dvs.

Surse

Metabolismul celular: „Postul intermitent conferă protecție în autoimunitatea SNC prin modificarea microbiei intestinale”.

Rapoarte celulare: „O dietă care imită postul promovează regenerarea și reduce autoimunitatea și simptomele sclerozei multiple”.

Clinica Mayo: „Scleroza multiplă: diagnostic și tratament”.

Scleroza multiplă: „Investigarea probioticelor în scleroza multiplă”.

MS Society UK: "Dietele care mimează postul: care sunt dovezile?"

Societatea Națională a Sclerozei Multiple: „Definiția SM”.

Comunicat de presă, Societatea Națională a Sclerozei Multiple, 12 iulie 2018.

Comunicat de presă, USC, 26 mai 2016.

Comunicat de presă, Facultatea de Medicină a Universității Washington din St. Louis, 28 iunie 2018.

Rapoarte științifice: „Pacienții cu scleroză multiplă au o microbiotă intestinală distinctă comparativ cu controalele sănătoase”.

Krista Varady, dr., Profesor asociat de nutriție, Universitatea din Illinois la Chicago Department of Kinesiology and Nutrition.