Cercetările au arătat că consumul de alimente sănătoase, în special cele bogate în vitamine C și E, vă poate ajuta să vă curățați sistemul - în special căile respiratorii - și să reduceți impactul poluării aerului asupra sănătății dumneavoastră.

New Delhi: Întrucât regiunea Delhi-NCR se confruntă în prezent cu problema acută a smogului și a poluării aerului, experții în sănătate recomandă o dietă sănătoasă pentru a ajuta la reducerea efectelor adverse ale poluanților toxici. Citit: Poluarea aerului din Delhi - 10 sfaturi pentru a vă menține în siguranță și sănătos

alimente

Particulele nocive și alți poluanți din aer pot pătrunde și inflama mucoasele bronhiilor și plămânilor, rezultând boli respiratorii, cum ar fi bronșita cronică, emfizemul, bolile de inimă, cancerul pulmonar, astmul etc.

De asemenea, conform sfaturilor împărtășite de Fortis Healthcare, smogul care a învăluit regiunea în ultimele două zile poate provoca alergii sau agrava alergiile deja existente și scădea imunitatea pulmonară. Citiți: Iată cinci moduri de a vă detoxifica plămânii în mod natural

Cu toate acestea, cercetările au arătat că consumul de alimente sănătoase, în special cele bogate în vitamine C și E, vă poate ajuta să vă curățați sistemul - în special căile respiratorii -, precum și să reduceți impactul poluării aerului asupra sănătății dumneavoastră. Includeți aceste alimente în dieta dvs. pentru a reduce efectele negative ale poluării:

Broccoli este unul dintre cele mai bune alimente care vă pot ajuta să vă protejați corpul de poluarea aerului. Consumul acestei legume curăță corpul de substanțe poluante. Cercetările au arătat că unele dintre ingredientele active găsite în această legumă pot ajuta la eliminarea unor tipuri de poluanți atmosferici. Citiți: Poluarea aerului atinge nivelurile „severe” în Delhi - Cele mai bune cinci măști pe care le puteți cumpăra în India

Includeți o mulțime de roșii proaspete în dieta dumneavoastră. Acestea conțin licopen, un antioxidant care protejează împotriva bolilor respiratorii.

Consumați citrice precum portocale, guava, kiwi, grapefruit, lămâi, care sunt bogate în vitamina C. Vitamina C adecvată în dieta noastră zilnică este crucială pentru reducerea efectelor nocive ale smogului, precum și pentru menținerea sănătății pulmonare.

Alfa-tocoferolul, un tip de vitamina E care se găsește în uleiul de măsline, îmbunătățește funcția pulmonară. De asemenea, acizii grași conținuți în uleiul de măsline pot ajuta la reducerea inflamației. Cercetările sugerează că uleiul de măsline poate proteja împotriva efectelor vasculare adverse ale expunerii la particule de poluare a aerului.

Cunoscuți drept unul dintre cele mai sănătoase alimente de pe planetă, antioxidanții din ceaiul verde vă pot ajuta să scăpați de toxinele din corpul dumneavoastră. Citiți: Cinci motive pentru care ceaiul verde este cel mai bun pentru arderea grăsimilor din burtă

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now