merchd

Membru

Sper că o luați ușor și vă bucurați de acest moment special din viața voastră.

thighs

Doar câteva întrebări:-
1) De câte ori recomandați să faceți BodyPump într-o săptămână (am programul acasă).

2) Cu 6 săptămâni rămase din an, vreau să mă concentrez pe tonifierea și definirea coapselor. Am făcut atât de multe lucruri anul acesta, dar nimic consecvent. Mă schimb mereu. Am nevoie de un program concentrat de acum până la sfârșitul anului. Ce sugerezi? Vă mulțumim că ne-ați încurajat mereu și ne-ați dat tot ce aveți mai bun.

Cathe Friedrich

Administrator

Sincer, nu sunt familiarizat cu programul Home Body Pump. Poate că videoclipul în sine oferă această recomandare (poate în introducere undeva).

În ceea ce privește programul Gym Body Pump, vă recomandăm de 2 până la 3 ori pe săptămână.

Pentru programul tău axat pe coapse, ți-aș recomanda să faci un antrenament dur „de toate picioarele” de două ori pe săptămână cu o greutate mai mare (non-consecutiv). În plus, aș încorpora alergarea de două ori pe săptămână la sesiuni de 45 de minute, un antrenament la intervale, un antrenament kickbox și o clasă de ciclism în interior (dacă este posibil). Dacă nu vă place să faceți această cantitate de cardio săptămânal, înlocuiți o zi cardio cu o zi liberă. Aș fi, de asemenea, sigur că îmi iau o zi liberă (dacă) în orice zi, corpul tău simte că se trage. Obțineți multă apă, dormiți de calitate și asigurați-vă că mâncați o dietă sănătoasă. Sper că acest lucru vă ajută. Ține-ne la curent.

merchd

Membru

Dragul meu Cathe,

Voi face un program cu sugestia ta. ACȚIUNE DE FOCUS = REZULTATE. Vă voi raporta în noul an. Aveți grijă.
Mulțumesc întotdeauna.

Jabakk

Catleta

Denise, îmi place asta!

ACȚIUNE DE FOCUS = REZULTATE

Grozav! Păstrez cuvinte motivaționale pe frigiderul meu, rotind altele în fiecare săptămână sau cam așa ceva. Cred că voi face un mic poster din acesta!