Postul intermitent a fost la modă în sănătate și bunăstare în ultimii ani, dar știați că formele de post intermitent au făcut parte din tradițiile medicale antice de mii de ani?

În Ayurveda, vechiul sistem indian de medicină și științe surori ale yoga, sistemul digestiv este cel mai important sistem de organe pentru sănătate și vitalitate. În ultimii 5.000 de ani plus, Ayurveda a recomandat o fereastră de post de 12 ore în fiecare zi pentru a promova eliberarea constantă de toxine din corp și regenerarea corectă a energiei și puterii digestive a corpului în fiecare zi.

Luați un moment pentru a vă înregistra cu propria cronologie - când încetați să mâncați seara și când aveți prima mușcătură dimineața? Mai ales dacă sunteți predispus la gustări seara târziu, timpul fără mâncare ar putea fi mai mic decât credeți. În Ayurveda, săriți peste acest post de 12 ore vă poate face să vă simțiți lent și greoi.

În postul intermitent, recomandarea este să crești postul de 12 ore la 16 sau chiar 18 ore, astfel încât să mănânci într-o fereastră de 6-8 ore.

Postul intermitent este sănătos?

Deci, să vedem dacă mai mult de un lucru bun este încă un lucru bun.

Răspunsul este mai complicat decât un simplu da sau nu. Se reduce la tipul personal de minte/corp, pe care Ayurveda îl numește dosha. Dosha explică informații despre corpul tău fizic și personalitate. Cunoașterea dosha vă poate ajuta să luați decizii cu privire la tendințele și recomandările de sănătate care vă vor aduce beneficii corpului și care vă vor lăsa să vă simțiți pur și simplu.

Nu-ți știi doza ayurvedică? Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre cele trei dosha și pentru a vedea dacă postul intermitent este potrivit pentru dvs.

Postul intermitent și Vata Dosha

Vata Dosha descrie oamenii care tind să fie creativi și au întotdeauna idei noi. Vatas va obține, de obicei, pielea uscată și va experimenta balonare/constipație. Sub stres, vata se poate copleși și anxietatea ușoară.

Dacă aveți o mulțime de vata dosha, a merge mai mult de 12 ore fără mâncare nu vă va simți grozav. Vatas tind să obțină în mod constant un nivel scăzut de zahăr din sânge și se pot simți spațios/detașat atunci când nu mănâncă suficient. Persoanele cu vata dosha sunt atât de active pe parcursul zilei lor, iar un mic dejun solid este foarte important. Vatas are nevoie de hrană regulată și împământare pe care posturile extinse nu le vor oferi. Prin crearea de rutină și reglementare în ziua ta, vatas va găsi un sentiment de pace și calm.

Postul intermitent și Pitta Dosha

Pitta Dosha descrie persoanele care sunt ascuțite, rapide și pe deasupra. Pitații sunt predispuși la apariția pielii roșii (mai ales după un antrenament fierbinte) și se înfurie rapid. Ei dețin controlul și sunt manageri și lideri fabuloși.

Știu că picturile de acolo sunt atât de interesante pentru a pune în aplicare mai multe reguli în ziua ta. Ideea de a avea o cutie pe care o puteți bifa este grozavă. Dar, deși această regulă de a mânca într-o fereastră de 6 sau 8 ore se poate simți cu adevărat atrăgătoare, în practică, ar putea fi doar puțin prea rigidă și să acționeze pentru a crește pitta în corpul tău.

Pitații tind să aibă un apetit mare și să meargă atât de mult timp fără hrană ar putea inhiba cantitatea mare de energie pe care o oferiți în timpul zilei. Deși te vei descurca excelent cu postul tău de 12 ore și s-ar putea chiar să poți ajunge la 14 sau 16 ore, fii precaut dacă ajungi la strictețe sau la controlul alimentelor tale.

Postul intermitent și Kapha Dosha

Kapha Dosha descrie oameni care sunt hrăniți, blânzi, prietenoși și mereu în stare de bine. Kaphas se poate bloca în bariere, făcând același lucru din nou și din nou, chiar dacă nu este sănătos pentru ei. Unul dintre obiectivele majore pentru a menține un kapha dosha sănătos este de a pune corpul în mișcare!

In cele din urma! Iată dosha care poate beneficia cu adevărat de un post de 16-18 ore. Kaphas tind să se țină de tot. Amintirile, resentimentele din trecut și caloriile se lipesc cu ușurință de un kapha. Din acest motiv, kaphas nu au nevoie să mănânce la fel de mult ca vata și pitta doshas, ​​chiar dacă ar putea avea un dinte dulce masiv.

Având un post extins, kapha-urile vor descoperi că simt o ușurință și prospețime în corpul lor și vor fi mai predispuși la mișcarea atât de necesară pentru corpul și mintea lor.

Postul modern intermitent și Ayurveda diferă pe baza unei recomandări specifice. În postul intermitent, anumite cercuri recomandă să mâncați cât doriți și orice doriți în timpul mesei. Ayurveda, pe de altă parte, încă recomandă să mâncați mese echilibrate și să nu exagerați. Când mâncăm în exces, înfundăm țesuturile corpului - stomacul, ficatul și intestinele au prea multe de procesat, ceea ce duce la energie scăzută și ceață cerebrală. Practic, anulați toate beneficiile postului intermitent! Deci, dacă nu vă puteți controla pofta de mâncare cu un post extins, atunci formați-l cu o crestătură și faceți un post mai scurt.

In concluzie

Ca de obicei, nu există „o mărime potrivită tuturor”, „această dietă va schimba viața tuturor”, soluție rapidă. Se reduce la personalizare, cunoașterea dosha dvs. și atenție la ceea ce mâncați și când. Și nu este un lucru frumos? Cu aceste informații, indiferent dacă alegeți să practicați sau nu postul intermitent, vă puteți simți minunat știind că alegeți să vă hrăniți și să vă îngrijiți corpul.

Vă mulțumim pentru lectură și aveți o zi minunată,

bazat