Căutați pe acest blog
Știi cum să slăbești corect? Pierde grăsime, nu mușchi
Ce intelegi prin slabire? Mulți oameni cred că pierde kilograme măsurate de o cântare .
În parte este adevărat, dar crezi cu adevărat că totul duce la pierderea acestor kilograme?
După cum veți înțelege, nu va fi niciodată la fel să pierdeți 4 kg într-o lună, apoi 10 kg. Nici nu va fi la fel să slăbești cu o dietă sănătoasă, apoi cu alta în care lipsesc substanțele nutritive esențiale.
De multe ori am vorbit cu cineva despre slăbire și slăbire.
De mai multe ori, mi-au spus că dieta merge excelent, că pierd mult în greutate într-un timp scurt și fără a face niciun exercițiu. În acel moment i-am văzut din nou și erau la fel sau mai răi decât înainte!
Și este asta dragi prieteni:
Pierderea în greutate nu este sinonimă cu pierderea de grăsime
Se pare că poți fi subțire, dar ai multă grăsime și o compoziție corporală dezechilibrată.
Introducere
Ei bine, dacă aveți și multe, participați:
Dacă mănânci o dietă prea strictă sau pierzi brusc kilograme fără să faci exerciții, o mare parte din pierderile de kilograme vor proveni din apă și mușchi, deci vei arăta flască și cu un metabolism mai lent, arzând mai puține calorii.
Pe scurt, veți stoca mai multe rezerve de grăsime corporală .
Amintiți-vă că o persoană este considerată obeză atunci când corpul său conține un procent mare de grăsime. Fii mai mare sau mai mic .
Deci, la ce servește scara?
Pentru puțin, adevărul .
Mușchii sunt ceea ce face toate mișcările corpului, așa că nu trebuie să-i lăsați niciodată să plece.
În plus, ele îți accelerează metabolismul, deoarece fiecare gram de mușchi din corpul tău consumă zilnic între 30 și 50 de calorii.
Pe de altă parte, excesul de grăsime se acumulează numai în jurul corpului și te face să te simți obosit, cu puțină energie, ca să nu mai vorbim de toate celelalte complicații pentru sănătatea ta care vin cu el.
Acesta este motivul pentru care nu trebuie să devii obsedat de scară, dacă nu arăți bine, sănătos și în formă bună. Mulți oameni încă nu înțeleg .
Niciun rezultat de imagine la scară
Lucrul fundamental nu este greutatea totală, ci proporția de grăsime din organism. Grăsimea cântărește la fel ca mușchiul, dar ocupă mai mult spațiu, așa că, dacă te antrenezi cu greutăți, poți observa că te îngrași, dar corpul tău se „fixează și modifică” în interior.
Pierdeți grăsimea în timp ce rețineți mușchiul
Uitați de obsesia cu greutatea și cântarul.
Stabiliți-vă obiectivele de reducere a nivelului de grăsime și menținerea/dezvoltarea țesutului muscular.
Când organismul s-a adaptat la exerciții, dezvoltarea masei musculare va încetini, dar eliminarea grăsimilor acumulate va continua.
Cântarul va reflecta schimbările care apar în interiorul corpului, în timp ce blugii vor arăta îmbunătățirea remarcabilă în exterior.
Uitați de dietele minune și de cele care vă promit rezultate rapide. Aceste diete precipită pierderea în greutate, dar în principal sunt mușchi și apă.
Insistarea pentru a pierde în greutate printr-o dietă foarte severă creează mult stres și în niciun caz nu este durabilă.
Mai mult, uitați de cuvântul dietă!
Mănâncă mâncare adevărată, fără ultraprocesare. Bazați-vă dieta pe mâncarea sănătoasă de la Harvard pentru a mânca echilibrat.
Faceți exerciții cardiovasculare + rezistate (cu greutăți). Fără îndoială, o spun de ani de zile fără să obosesc.
- Vrei să slăbești Știi pericolele; diete minune; Știința tehnologiei și științei
- Beți suc de ananas pentru a pierde în greutate și alte șapte hacks de sănătate pe care trebuie să le cunoașteți ACUM
- Betele pentru pierderea în greutate Pregătiți ceaiul de dimineață și pierdeți greutatea în cel mai scurt timp, cunoașteți altă sănătate
- Știați că ghee vă poate ajuta să slăbiți
- Știați că spălarea frecventă a dinților vă poate ajuta să pierdeți în greutate