Forum filozofic vegan

intermitent

  • Subiecte fără răspuns
  • Subiecte active
  • Căutare
  • Echipa

Post intermitent

Post intermitent

Postează de Jebus »Joi 29 iunie 2017 2:47

Am o mulțime de oameni care omite în mod regulat mesele sau o zi întreagă de mâncare. Ei spun că îi face să slăbească și îi face să se simtă mai bine. Evident, se va pierde în greutate pe măsură ce se iau mai puține calorii. Cu toate acestea, face o diferență dacă se mănâncă cu 20% mai puține mese sau dacă se mănâncă toate mesele, dar cu 20% mai puține alimente?

Am două îngrijorări înainte să încerc asta.

1. Nu este catabolic? (Nu vreau să arăt ca un gât creion.)
2. Nu este o problemă că cineva nu își va satisface nevoile nutriționale zilnice în timpul postului?

Re: Postul intermitent

Postează de brimstoneSalad »Joi 29 iunie 2017 3:17 am

# 1 Nu știu. Nu aș face-o fără câteva exemple bune de urmat.

# 2 Corpul tău are un bazin de nutrienți pentru ciclism și îi vei absorbi o vreme după ce ai mâncat. Atâta timp cât nu posti mai mult de 24 de ore, probabil că este bine.
Problema mai mare poate fi limitele pe care corpul tău le are asupra cantității de substanțe nutritive pe care le poate absorbi la un moment dat, deci este posibil să trebuiască să obții mai multe dintre ele.
Dar dacă faceți ceva de genul zilelor și zilelor libere, este posibil să nu fie la fel de rău, deoarece aveți o zi întreagă pentru a le absorbi.
Pur și simplu nu cred că există suficiente cercetări în acest sens pentru a ști cum răspunde corpul tău la asta.

Nu cred că există suficiente dovezi pentru a spune dacă este mai mult sau mai puțin eficient în raport cu simpla restricție a caloriilor. Unii oameni consideră că este mai ușor de urmărit, totuși, și acesta este un beneficiu imens.

Re: Postul intermitent

Postează de Ia 5 »Joi 29 iunie 2017 12:02

Sunt în funcțiune de peste cinci ani, acum. Împreună cu a deveni vegan (și a mă căsători cu soția mea, evident!), Consider că acest lucru este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le-am făcut vreodată. Am început cu metoda 5: 2, am pierdut 24 de kilograme, apoi am trecut la o zi pe săptămână, 24 de ore de repaus. De asemenea, arunc câteva 16: 8 în timpul săptămânii - practic nu mănânc micul dejun. Întrucât să nu iau micul dejun a devenit rutina mea, un post de 24 de ore pierde prânzul într-o zi pe săptămână.

Am 5 '7 "- Am trecut de la 152lbs la 128lbs și am stat constant acolo timp de 5 ani, unde anterior m-am străduit să mențin o greutate constantă. Dar IF este un stil de viață - orice pierdere în greutate este doar o parte efect.

Acum am mai multă energie decât știu cu ce să fac - sar peste salon pentru a deschide perdelele dimineața, sar peste drumul spre garaj, zumzesc prin oraș. Aș face jog peste tot (mi se pare că merg prea încet!) Dacă genunchii mi-ar permite asta. Sincer, mă simt atât de viu!

Există multă știință acolo. Am început să postesc când am citit că ajută împotriva cancerului de prostată, dar există multe alte beneficii:

Articolul menționează Vardy, Mattson, Longo - toți oamenii de știință respectați în acest domeniu, cu propriul individ care abordează subiectul. Simt că ne-am dezvoltat pentru a face față foametei și sărbătorii - starea noastră naturală este „nepădată”, simt, iar mâncarea este o intruziune necesară. Știu că, dacă nu mănânc, nu îmi este foame - dacă mănânc, corpul spune: „Aha, există mâncare în jur, voi stimula pofta de mâncare, astfel încât să pot depune grăsime pentru viitoarea foamete. " Așadar, la câteva ore după ce am luat micul dejun, mă duc la un pachet de biscuiți sau orice altceva.

O dietă WFPB este genială pentru sănătate - la fel și postul intermitent. Puneți-le pe cele două împreună și adăugați câteva exerciții de greutate corporală = sănătate optimă.

Voi posta încă câteva linkuri către știință când voi avea ocazia.