Cuprins

  • 1 Tipuri de post
    • 1.1 Apa numai post
    • 1.2 Postul lichid
    • 1.3 Postul intermitent
    • 1.4 Restricție calorică
  • 2 Efecte fiziologice
  • 3 Efecte asupra sănătății
  • 4 Sistemul imunitar
  • 5 Sindromul oboselii cronice
  • 6 A se vedea, de asemenea
  • 7 Aflați mai multe
  • 8 Referințe

Tipuri de post [editați | editează sursa]

Post doar de apă [editați | editează sursa]

După cum sugerează și numele, acesta este un tip de post în care numai apa poate fi consumată - nu este permisă nicio altă mâncare sau băutură.

editați editează

Postul lichid [editați | editează sursa]

Unele posturi includ abținerea de la alimente solide, dar consumul de lichide care conțin calorii, cum ar fi sucuri de legume sau bulion.

Post intermitent [editați | editează sursa]

În această formă de post, o persoană alternează între perioadele de post și non-post, cu un program definit. Postul intermitent este de interes pentru cercetători pentru efectele sale potențiale asupra sensibilității la insulină și a altor aspecte ale sănătății. Tipurile populare de post intermitent includ: 16: 8, 16 ore rapid cu o fereastră de 8 ore, 18: 6, 18 ore rapid cu o fereastră de 6 ore, 20: 4, 20 ore rapid cu un 4 -hr fereastră. Postul de zi alternativ este un post de 36 de ore urmat de o fereastră de 12 ore.

Restricție calorică [editați | editează sursa]

O dietă cu restricții calorice (CR) reduce aportul de calorii fără malnutriție. Este cronic și nu include o fază de realimentare. Majoritatea studiilor clinice de CR vizează reducerea totală a caloriilor cu 25-30%. Dieta 5: 2 este o dietă cu restricții calorice în care 2 zile pe săptămână consumă 500-600 de calorii și mănâncă în mod normal restul de 5 zile de săptămână.

Efecte fiziologice [edita | editează sursa]

Un post cu o durată suficientă pentru epuizarea depozitelor de glicogen din organism, de cel puțin 18 ore, crește β-hidroxibutiratul de cetonă din sânge, permițând cetoză nutrițională.

Postul crește autofagia la șoareci.

Institutul Național pentru Îmbătrânire al SUA și Institutul Național pentru Diabet și Boli Digestive și Rinice au efectuat studiul CALERIE (Evaluare cuprinzătoare a efectelor pe termen lung ale reducerii consumului de energie) utilizând o dietă CR de 2 ani (reducere de 25%) în adulți obezi (n = 143) comparativ cu un grup ad libitum (n = 75). Grupul CR a raportat îmbunătățiri ale dispoziției și îmbunătățirea calității somnului, fără efecte adverse sau compromisuri imune. A existat, de asemenea, o îmbunătățire a factorilor de risc cardiovascular, inclusiv proteina C reactivă. [1]

Efecte asupra sănătății [editați | editează sursa]

Nu există dovezi cu privire la beneficiile sau prejudiciile postului pentru pacienții cu EM și CFS. Cu toate acestea, există un număr tot mai mare de dovezi care sugerează posibile beneficii asupra sănătății ale postului numai de apă către microbiom, [2] mitocondriile [3] și sistemul imunitar [4] și ca adjuvant al cancerului. [5] [6] [7]

Sistem imunitar [editați | editează sursa]

Restricția calorică a redus semnificativ cantitatea de proteine ​​circulante care leagă lipopolizaharidele. [8] In vitro, postul pe termen scurt (19 ore) a redus activitatea metabolică și inflamatorie a monocitelor și a redus drastic numărul de monocite circulante. Se consideră că acest efect se datorează redistribuirii acestor celule către măduva osoasă. [9] Restricția calorică și postul intermitent au redus puternic acumularea de monocite patogene în sistemul nervos central, au redus activitatea pro-inflamatorie a monocitelor și au îmbunătățit rezultatul bolii într-un model de șoarece cu scleroză multiplă și într-un model preclinic la pacienții cu scleroză multiplă. [9]

Sindromul oboselii cronice [editați | editează sursa]

Dr. Courtney Craig a propus utilizarea postului, a restricției calorice și a unei diete ketogenice în tratamentul leziunilor mitocondriale în ME/CFS. [10]

A se vedea, de asemenea, [editați | editează sursa]

Aflați mai multe [editați | editează sursa]

Referințe [editați | editează sursa]

  1. ↑ Kraus, William E.; Bhapkar, Manjushri; Huffman, Kim M.; Pieper, Carl F.; Krupa Das, Sai; Redman, Leanne M.; Villareal, Dennis T.; Rochon, James; Roberts, Susan B. (septembrie 2019). „2 ani de restricție calorică și risc cardiometabolic (CALERIE): rezultatele exploratorii unui studiu multicentric, faza 2, randomizat controlat”. Lanceta. Diabet și endocrinologie. 7 (9): 673-683. doi: 10.1016/S2213-8587 (19) 30151-2. ISSN2213-8595. PMC6707879. PMID31303390.
  2. ↑ Remely, Marlene; Hippe, Berit; Geretschlaeger, Isabella; Stegmayer, Sonja; Hoefinger, Ingrid; Haslberger, Alexander (mai 2015), „Creșterea diversității microbiotei intestinale și abundența Faecalibacterium prausnitzii și Akkermansia după post: un studiu pilot”, Wiener Klinische Wochenschrift, 127 (9-10): 394-398, doi: 10.1007/s00508-015-0755-1, ISSN1613-7671, PMID25763563
  3. ↑ Cerqueira, Fernanda M.; Laurindo, Francisco R. M.; Kowaltowski, Alicia J. (31.03.2011), „Dezacordarea ușoară mitocondrială și restricția calorică cresc eNOS la post, Akt și biogeneza mitocondrială”, PLUS UNU, 6 (3): –18433, doi: 10.1371/journal.pone.0018433, ISSN1932-6203, recuperat 9 noiembrie 2016
  4. ↑ Cheng, Chia-Wei; Adams, Gregor B.; Perin, Laura; Wei, Min; Zhou, Xiaoying; Lam, Ben S.; Da Sacco, Stefano; Mirisola, Mario; Quinn, David I.; Dorff, Tanya B.; Kopchick, John J.; Longo, Walter D. (5 iunie 2014), „Postul prelungit reduce IGF-1/PKA pentru a promova regenerarea pe bază de celule stem hematopoietice și imunosupresia inversă”, Cell Stem Cell, 14 (6): 810–823, doi: 10.1016/j.stem.2014.04.014, ISSN1934-5909, recuperat 9 noiembrie 2016
  5. ↑ Lee, Changhan; Raffaghello, Lizzia; Brandhorst, Sebastian; Safdie, Fernando M.; Bianchi, Giovanna; Martin-Montalvo, Alejandro; Pistoia, Vito; Wei, Min; Hwang, Saewon; Merlino, Annalisa; Emionite, Laura; Cabo, Rafael de; Longo, Valter D. (7 martie 2012), „Ciclurile de post întârzie creșterea tumorilor și sensibilizează o gamă de tipuri de celule canceroase la chimioterapie”, Știință Medicina Translațională, 4 (124): 124–27–124ra27, doi: 10.1126/scitranslmed.3003293, ISSN1946-6234, PMID22323820, recuperat 9 noiembrie 2016
  6. ^ Lee, C.; Longo, V. D. (28 iulie 2011), „Postul vs restricția dietetică în protecția celulară și tratamentul cancerului: de la organisme model la pacienți”, Oncogene, 30 (30): 3305–3316, doi: 10.1038/onc.2011.91, ISSN0950-9232, recuperat 9 noiembrie 2016
  7. ↑ Safdie, Fernando M.; Dorff, Tanya; Quinn, David; Fontana, Luigi; Wei, Min; Lee, Changhan; Cohen, Pinchas; Longo, Valter D. (31 dec. 2009), „Postul și tratamentul cancerului la om: un raport de serie de cazuri”, Îmbătrânire (Albany NY), 1 (12): 988–1007, ISSN1945-4589, PMID20157582, recuperat 9 noiembrie 2016
  8. ↑ Zhang, Chenhong; Li, Shoufeng; Yang, Liu; Huang, Ping; Li, Wenjun; Wang, Shengyue; Zhao, Guoping; Zhang, Menghui; Pang, Xiaoyan; Yan, Zhen; Liu, Yong; Zhao, Liping (16 iulie 2013), "Modulația structurală a microbiotei intestinale la șoareci cu restricție calorică pe tot parcursul vieții", Comunicări despre natură, 4: 2163, doi: 10.1038/ncomms3163, ISSN2041-1723, recuperat 9 noiembrie 2016
  9. ↑ 9.09.1 ​​Cignarella, Francesca; Cantoni, Claudia; Ghezzi, Laura; Salter, chihlimbar; Dorsett, Yair; Chen, Lei; Phillips, Daniel; Weinstock, George M.; Fontana, Luigi (5 iunie 2018). „Postul intermitent conferă protecție în autoimunitatea SNC prin modificarea microbiotei intestinale”. Metabolismul celular. 27 (6): 1222–1235.e6. doi: 10.1016/j.cmet.2018.05.006. ISSN1932-7420. PMC6460288. PMID29874567.
  10. ↑ Craig, Courtney (noiembrie 2015), „Abordări dietetice mitoprotectoare pentru encefalomielita mialgică/sindromul oboselii cronice: restricții calorice, repaus alimentar și diete ketogene”, Ipoteze medicale, 85 (5): 690-693, doi: 10.1016/j.mehy.2015.08.013, PMID26315446

microbiom - Colecția completă de organisme microscopice (în special bacterii și ciuperci) care sunt prezente într-un anumit mediu, în special în interiorul corpului uman.

mitocondrii - Părți importante ale celulei biologice, cu fiecare mitocondrie încastrată într-o membrană mitocondrială. Mitocondriile sunt cel mai bine cunoscute pentru rolul lor în producția de energie, câștigându-le porecla „puterea celulei”. Mitocondriile participă, de asemenea, la detectarea amenințărilor și la răspunsul la aceste amenințări. Unul dintre răspunsurile la amenințările orchestrate de mitocondrii este apoptoza, un program de sinucidere celulară utilizat de celule atunci când amenințarea nu poate fi eliminată.

sistemul nervos central (SNC) - Una dintre cele două părți ale sistemului nervos uman, cealaltă parte fiind sistemul nervos periferic. Sistemul nervos central este format din creier și măduva spinării, în timp ce sistemul nervos periferic este format din nervi care se deplasează din sistemul nervos central în diferitele organe și țesuturi ale corpului.

modelul mouse-ului - Utilizarea unor tulpini speciale de șoareci pentru a studia o boală sau o afecțiune umană și cum să o preveniți și să o tratați

sindromul oboselii cronice (SFC) - O boală bazată pe oboseală. Termenul CFS a fost inventat inventat de S.U.A. Centre for Disease Control ca înlocuitor pentru encefalomielita mialgică (ME). Unii consideră SFC ca o boală neurologică, alții folosesc termenul pentru orice oboseală inexplicabilă pe termen lung. Uneori folosit ca termen ca sinonim al encefalomielitei mialgice, în ciuda diferitelor criterii de diagnostic.

encefalomielita mialgică (ME) - O boală adesea marcată de simptome neurologice, dar oboseala este uneori și un simptom. Unele criterii diagnostice îl disting de sindromul oboselii cronice, în timp ce alte criterii diagnostice îl consideră a fi un sinonim pentru sindromul oboselii cronice. O caracteristică definitorie a ME este starea de rău post-efort (PEM) sau epuizarea neuroimună post-efort (PENE), care este o exacerbare notabilă a simptomelor provocate de eforturile mici. PEM poate dura zile sau săptămâni. Simptomele pot include tulburări cognitive, dureri musculare (mialgie), probleme de a rămâne în poziție verticală (intoleranță ortostatică), anomalii ale somnului și tulburări gastro-intestinale, printre altele. Se estimează că 25% dintre cei care suferă de ME sunt legați de casă sau legați de pat. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) clasifică ME ca boală neurologică.

sindromul oboselii cronice (SFC) - O boală bazată pe oboseală. Termenul CFS a fost inventat inventat de S.U.A. Centre for Disease Control ca înlocuitor pentru encefalomielita mialgică (ME). Unii consideră SFC ca o boală neurologică, alții folosesc termenul pentru orice oboseală pe termen lung inexplicabilă. Uneori folosit ca termen ca sinonim al encefalomielitei mialgice, în ciuda diferitelor criterii de diagnostic.

Informațiile furnizate pe acest site nu sunt destinate să diagnosticheze sau să trateze vreo boală.
De la MEpedia, o enciclopedie de știință și istorie ME și CFS.