postul

Postul are o serie de pretinse beneficii pentru sănătate, deși testele efectuate la om pe post de apă sunt limitate. Postul a fost folosit de omenire de veacuri; mulți jură practica ca cheia longevității. Posturile lungi ar trebui să fie introduse în organism treptat, dar odată ce ați atins nivelul de a putea merge pentru perioade lungi de timp fără hrană, este la fel de important să știți cum să spargeți un post lung de apă.

De ce să ud rapid?

Știința din spatele postului de apă se reduce parțial la un proces numit autofagie. Autofagia este o metodă pe care corpul tău o folosește pentru a „autocurăța”, sau tradusă literal, pentru a „mânca singur” celulele deteriorate. Poate fi indusă în câteva moduri diferite, iar una dintre ele se abține de la alimente pentru o perioadă determinată de timp. Deoarece acest fenomen de auto-curățare nu este pe deplin înțeles, nu există o cantitate exactă de timp recomandată pentru a uda repede pentru a obține cele mai bune rezultate, dar se crede că efectele autofagiei vor atinge vârful după aproximativ 20 de ore, puțin mai puțin pentru femei.

Hormonul uman de creștere (HGH) este un alt ajutor responsabil pentru reînnoirea celulară stimulat de postul de apă. HGH este un hormon important care stimulează producerea și regenerarea celulelor la om. De asemenea, este responsabil pentru păstrarea masei musculare și descompunerea acizilor grași pentru energie în timpul postului. Împreună cu autofagia, care este ocupată să scape de celulele vechi defalcate, cele două pot face minuni pentru sănătatea ta.

Long Vs Short Fasts

În timp ce postul intermitent (IF) a crescut exponențial în societatea actuală (IF posteste fie în fiecare zi, fie câteva zile pe săptămână, pentru perioade de 14-23 de ore), posturile lungi au fost folosite de-a lungul istoriei din motive culturale și spirituale, precum și pentru combaterea bolilor. Există un aspect spiritual mai pronunțat în ceea ce privește posturile mai lungi, deoarece acestea au atât de mult de-a face cu starea ta mentală, cât și cu starea ta fizică. Majoritatea practicienilor consideră un post „lung” de extins timp de cel puțin 72 de ore (cel puțin) și îl folosesc pentru a realiza reînnoirea mentală și fizică.

Valoarea autofagiei se realizează atât prin posturi de apă lungi, cât și scurte, dar se crede că se adâncește, cu cât mergeți mai mult fără mâncare. Deoarece HGH este eliberat în spurts pe tot parcursul postului, este greu de identificat ceea ce provoacă cele mai ridicate niveluri de hormon de creștere, dar s-a demonstrat că valorile valoroase își păstrează prezența chiar și după 5 zile, sugerând că efectele HGH durează într-un post lung.

Cum să vă pregătiți pentru un post lung

Pentru a vă pregăti pentru succes, va trebui să vă asigurați că postul dvs. nu vă va șoca sistemul. Dacă aveți zero experiență cu postul, nu veți dori să săriți direct într-un post extins imediat, deoarece va fi extrem de incomod și, în unele cazuri, poate fi periculos. Trebuie să vă restricționați treptat ferestrele de mâncare pe parcursul săptămânilor anterioare și ar fi trebuit să fiți deja cu succes câteva posturi complete de 24 de ore pentru a vă pregăti să rămâneți fără mâncare pentru o perioadă mai lungă.

În plus, alimentele pe care le consumați ar trebui să fie ușoare și sănătoase. Nu există niciun motiv să vă supuneți stresului nejustificat încărcând grăsimi și zaharuri dăunătoare chiar înainte de a încerca să scăpați de subprodusele nedorite create de acele „rele”.

Posturile mai lungi s-au dovedit a încuraja schimbările de fiziologie care rămân la câteva luni după ce postul a fost finalizat, deci nu este necesar să se completeze posturile extinse mai mult de o dată la câteva luni (sau mai mult).

De asemenea, nu este recomandat să participați la un post mai lung dacă sunteți bolnav sau aveți o problemă majoră de sănătate fără îndrumarea și aprobarea medicului dumneavoastră. De fapt, chiar dacă nu sunteți bolnav, merită totuși o vizită rapidă la GF doar pentru a fi în siguranță.

Schimbări simple. Viață mai bună.

A te alatura 1.217 a celei mai frecvente îi plac pe indivizi care caută o sănătate mai bună

Vreau să devin cea mai bună versiune a mea! ⌄ Derulați în jos pentru a continua citirea articolului ⌄

Abonați-vă la buletinul informativ Joi Trei

În fiecare joi primiți 3 sfaturi simple, trucuri sau obiceiuri de sănătate.