Acest subiect conține 8 răspunsuri, are 8 voci și a fost actualizat ultima dată de PJBR acum 5 ani, 2 luni.

post

Vizualizarea a 9 postări - de la 1 la 9 (din 9 în total)

Ei bine, am reușit până la aproximativ 1 PM. Apoi, m-am aruncat. Bine. Nu am avut niciodată prea multă problemă cu foamea când obișnuiam să postesc în timpul postului (obișnuiam să fiu un catolic observator și, de fapt, obișnuiam să țin un post total în fiecare vineri în timpul mâncării împrumutate, fără mâncare deloc pentru toată ziua). Totul este psihologic, sunt sigur.

Ei bine, voi încerca din nou mâine.

Bună căpitane, amintiți-vă că trebuie să faceți din acesta un mod de viață, sensibil și suficient de ușor pentru a fi ușor de gestionat. Cele patru P sunt Planificare, Pregătire, Persistență și Răbdare.
Sper că ți-ai planificat ziua de post, astfel încât să ai strategii pentru momentele dificile. O ceașcă de supă miso sau o promisiune că poți avea ceva ce iubești mâine.
Gândiți-vă când vă convine să mâncați și ce veți mânca și orice puteți face pentru a vă distrage atenția atunci când vă este foarte foame.
Amintiți-vă că este doar o zi, iar a doua zi puteți mânca normal.

Mulțumiri. Am un plan. Am porțiile de masă aliniate și momentele în care voi mânca. Am multă apă de băut și intenționez să fac o plimbare lungă peste pauza de prânz (cu excepția cazului în care ploaia care vine în fața lui Joaquin decide să-mi strice planurile). Cel mai mare obstacol din ziua mea este de a face față stresului. Când munca mă stresează, îmi bag mâncarea în gură. Nu ajută că singura cale spre biroul meu este să merg pe lângă un birou unde cineva are întotdeauna un bol cu ​​bomboane afară. Trebuie doar să-mi amintesc de ce fac asta și să fac asta mai importantă decât schimbarea imediată a dispoziției pe care o primesc dintr-o goană de zahăr.

Mă joc cu ideea de dietă rapidă activată și dezactivată de aproape un an de când am cumpărat cartea pentru prima dată.

Până acum nu am reușit să trec nici măcar într-o zi dintr-un post complet.

Nu am prea multe probleme să sar peste micul dejun și prânz, dar în fiecare seară apare ceva care mă învinge.

Uneori va fi o prăjitură pe care soția mea a gătit-o sau doar mirosul unei caserole la cuptor. Alteori gândurile la mâncare îmi vor apărea în mod aleatoriu în cap sau altfel apare un anunț la televizor pentru o gustare delicioasă.

Care sunt unele dintre „trucurile meseriei” pentru a trece printr-o perioadă întreagă de 24 de ore fără a mânca?

Hans, trebuie să-ți adaptezi abordarea. Ia-ți soția la bord. De acord cu ea că te va sprijini și nu va coace, găti sau mânca toate bunătățile pe care le-ar face în mod normal pentru o singură zi. Ia ceva la prânz. În ziua mea de post, omit micul dejun și am terci (și fructe) preparat cu apă și puțin lapte la prânz. (în jurul orei 12.30). Acesta este un IG scăzut și vă va menține mai plin mai mult timp. Încercați să mergeți până în jurul orei 19.00, apoi luați masa principală de post, aceasta ar trebui să fie în jur de 400 de cal și trebuie să includă niște proteine. (Folosesc mesele Marks și Spencer Fuller Longer, deoarece sunt atât de ușoare și sunt atât de leneșă). Du-te la culcare la 21:00.
Încercați o abordare diferită, nu este bine să faceți același lucru și să nu puteți reuși. O, apropo, beți multe lichide fără zahăr, cum ar fi APA, pe parcursul zilei.
Noroc.