Iată principalele diferențe dintre Pilates și yoga, astfel încât să puteți decide care este cel mai potrivit pentru dvs.

care

Ce este Yoga?

Yoga a fost creată și concepută atât pentru bărbați, cât și pentru femei, în India, în urmă cu peste 5.000 de ani, cu scopul de a conecta conștiința umană cu conștiința universală prin activitate fizică. Yoga a fost conceput pentru a îmbunătăți sănătatea fizică, emoțională și sănătatea spirituală. Prin mișcări repetitive, yoga se concentrează pe flexibilitate și pe grupe musculare largi, dovedindu-se în același timp extrem de terapeutice. Multe tipuri de yoga implică meditație și respirație profundă, care ajută la relaxare. Porțiunea meditativă a yoga tinde să atragă persoanele care caută să se descurce ușor și să streseze.

Există multe tipuri diferite de yoga care variază de la relaxare la stimulare fizică:

Hatha yoga. Este vorba despre elementele de bază din aceste clase de mișcare mai lentă, care necesită să țineți fiecare poză pentru câteva respirații. În multe studiouri, cursurile Hatha sunt considerate a fi una dintre cele mai blânde forme de yoga. Datorită ritmului său mai lent, Hatha este ideal pentru începători.

Vinyasa yoga. Acest tip de yoga leagă respirația de mișcări asemănătoare dansului. Nu veți zăbovi mult în fiecare poziție, deci aceasta este o modalitate excelentă de a vă crește ritmul cardiac. Pregătește-te pentru muzică distractivă și un mediu cu ritm rapid.

Ashtanga yoga. Acest tip de yoga este ideal pentru perfecționiștii care caută o abordare ordonată. Constând din șase serii de posturi specifice de yoga, veți curge și respira prin fiecare poză pentru a construi căldură internă. Rezultatul este o circulație îmbunătățită, o minte calmă și un corp ușor, dar puternic.

Iyengar yoga. Acest tip de yoga este despre precizie și alinierea corectă a corpului. Fiecare postură este ținută o perioadă de timp, iar utilizarea blocurilor, curelelor și corzilor este comună. Acest tip de yoga este bun pentru cei cu leziuni, dar consultați întotdeauna un medic înainte de a începe.

Bikram yoga. Bikram se practică într-o cameră încălzită la peste 100 de grade și 40% umiditate. Toate studiourile Bikram practică aceeași secvență de 90 de minute, așa că veți ști exact ce să faceți după ce vă derulați covorul. Asigurați-vă că rămâneți hidratat, deoarece exercițiul viguros combinat cu camera fierbinte se poate simți obositor.

Yoga fierbinte. Yoga fierbinte este similară cu Bikram prin faptul că are loc într-o cameră încălzită, dar mișcările sunt diferite. Căldura vă va face să simțiți că vă puteți duce ipostazele la nivelul următor, așa că asigurați-vă că o luați ușor și nu vă depășiți nivelul de calificare.

Kundalini yoga. Acest tip de yoga este provocator din punct de vedere fizic și mental și arată foarte diferit de o clasă tipică de yoga. Veți participa la mișcări repetitive, împreună cu exerciții de respirație intensă, în timp ce cântați, cântați și meditați. Scopul este de a atinge un nivel mai înalt de conștiință de sine.

Yoga restaurativă. Dacă doriți un antrenament hardcore, acesta nu este cursul de yoga pentru dvs. Înțeleasă să fie mai blândă, această practică cu mișcare lentă, cu rețineri mai lungi, permite o relaxare mai profundă. Veți folosi o varietate de elemente de recuzită, inclusiv suporturi, pături și blocuri pentru a vă susține corpul în fiecare poziție.

Yin yoga. Această practică meditativă este concepută pentru a vă ajuta să vă întindeți țesutul conjunctiv în jurul articulațiilor, redând lungimea și elasticitatea. Yoga Yin implică variații ale pozițiilor culcate și așezate, de obicei ținute câteva minute, accesând straturi mai adânci de fascia. Recuzitele sunt utilizate în mod obișnuit, astfel încât corpul dvs. să poată elibera în poziție în loc să flexeze în mod activ mușchii.

Yoga oferă mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv echilibru, forță, rezistență, spiritualitate, meditație, respirație controlată și uneori chiar mișcare fizică dificilă. Citiți articolul următor pentru mai multe beneficii Yoga.

Beneficiile yoga

Cursurile pot varia de la blând și relaxant la provocator și intens. Cu toată varietatea, există o clasă potrivită pentru stilul personal sau starea de spirit a tuturor. Vedeți cursurile de yoga oferite la Genesis Health Clubs, aici.

Ce este Pilates?

Pilates este un sistem de fitness fizic care a fost creat la începutul secolului al XX-lea de un om pe nume Joseph Pilates. Pilates a fost format în timpul Primului Război Mondial cu intenția de a ajuta soldații răniți să-și recapete sănătatea prin întărirea, întinderea și stabilizarea anumitor mușchi.

Pilates folosește mai puține mișcări mai precise pentru a atinge principiile Pilates: alinierea corectă, centrare, concentrare, control, precizie, respirație și flux. Iosif credea că sănătatea mentală și fizică erau esențiale unul pentru celălalt, creând ceea ce este o metodă de condiționare totală a corpului.

La fel ca yoga, există multe beneficii pentru Pilates. Pilates ajută la creșterea forței, flexibilității și tonusului muscular slab, cu accent pe alinierea și prelungirea corpului.

Există câteva alte beneficii pe care le puteți obține prin încorporarea Pilates în rutina dvs.:

Fără vrac. În timpul mișcărilor Pilates, concentrarea pe întărirea și prelungirea mușchilor în același timp produce un tonus muscular lung, slab și puternic, care nu creează volum.

Îmbunătățește postura. Concentrându-vă pe alinierea și postura corectă a corpului, vă veți menține în cele din urmă diferit, stând mai înalt, așezat mai drept și mișcându-vă cu o mai bună coordonare și echilibru.

Forta interioara. Vei deveni mai bun în ton cu nevoile tale individuale. Acest lucru vă va ajuta să vă puteți antrena eficient și eficient.

Eliberare de stres. Conexiunea minte-corp pe care o veți realiza în timpul Pilates va ajuta la ameliorarea stresurilor externe și la trecerea timpului.

Creșterea energiei. Pilates nu este un antrenament obositor care te face să te simți obosit. În schimb, îți vei încheia antrenamentul simțind o creștere a energiei cu o minte clară și concentrată.

Elimină toxinele. Cu antrenamente regulate Pilates, este posibil să începeți să vedeți îmbunătățiri cu sistemul dvs. de digestie. Aceasta include o rată metabolică crescută, precum și un sistem imunitar mai sănătos.

Pilates oferă, de asemenea, o mulțime de alte beneficii, inclusiv îmbunătățirea densității osoase, a funcției podelei pelvine și a capacității pulmonare, printre multe altele. Vedeți mai multe beneficii Pilates în articolul de mai jos.

Avantajele Pilates

Pentru mai multe informații despre Pilates oferite la Genesis Health Clubs, consultați aici.

Cum să alegeți între yoga sau Pilates

Dacă încercați să pierdeți în greutate, exercițiile Pilates pot fi făcute folosind mașini care adaugă cardio la pozițiile dvs. Acest lucru vă poate ajuta să ardeți calorii suplimentare.

Yoga ar putea fi cel mai eficient exercițiu pentru a combate depresia sau anxietatea, deoarece se concentrează atât pe minte, cât și pe corp. În yoga, exercițiile de respirație vă ajută să vă relaxați, deoarece trebuie să vă concentrați asupra modului în care este utilizată respirația. Trimiterea respirației către anumite zone cu probleme care țin stresul vă poate ajuta să vă relaxați aceste grupuri musculare din corp.

Exercițiile Pilates sunt mult mai intense și rezultatele pot fi observate mult mai repede decât yoga. Prin exerciții frecvente Pilates, un stomac mai plat și mai ferm poate fi mai ușor de obținut.

Dacă aveți probleme cu spatele, trebuie să aveți grijă cu unele ipostaze de yoga, deoarece uneori pot agrava problema. Când participă la cursuri de fitness de grup de yoga, instructorul poate oferi sfaturi utile celor cu dureri de spate.

Una dintre principalele diferențe dintre yoga și Pilates este că yoga poate fi utilizată pentru a îmbunătăți flexibilitatea corpului și a articulațiilor. Pilates se concentrează pe încercarea de relaxare, dar întărește mușchii tensionați.

Încercați o clasă de yoga sau Pilates la Genesis Health Clubs și veți putea decide rapid care dintre ele este potrivită pentru dvs.!

Atât yoga, cât și Pilates sunt modalități excelente de a vă întări și tonifica corpul în timp ce vă ameliorează stresul și câștigați flexibilitate. Nu vă puteți înșela cu niciun exercițiu, așa că vă încurajăm să încercați AMBIU!