De Tania Tarafdar Actualizat: marți, 8 septembrie 2015 18:13

pierdere

Combinați yoga cu pilates pentru a tonifica mușchii abdomenului și a vă îmbunătăți metabolismul.

Fuziunea yoga cu pilates, cunoscută și sub numele de yogalați, poate fi o modalitate foarte eficientă de a pierde în greutate, deoarece vă poate ajuta să ardeți multe calorii. Puteți arde până la 400-500 de calorii cu doar o oră din această sesiune de antrenament. În timp ce yoga este bună pentru flexibilitate, concentrare, rezistență și conștientizarea minții-corpului, pilates are exerciții musculare scheletice bune pentru mușchii posturali. Acest antrenament combinat se concentrează în principal pe mușchii de bază pentru a vă tonifica corpul. Mișcările de yoga și pilates vă pot ajuta să vă îmbunătățiți postura și să vă tonificați mușchii abdomenului, ambele contribuind la oferirea unui aspect mai subțire. Mai mult, combinarea yoga cu pilates vă va îmbunătăți metabolismul și vă va întări corpul, pregătindu-l pentru antrenamente mai dinamice pentru arderea caloriilor. Antrenamentul va angaja, de asemenea, mușchii ischișorilor, fundului și zonelor pelvine, oferindu-vă un corp mai subțire. Poate fi un antrenament ideal pentru slăbit pentru persoanele care suferă de artrită, osteoporoză și dureri de spate. De asemenea, puteți încerca aceste zece variante de antrenament care pot fi foarte eficiente pentru pierderea în greutate. & nbsp Citește și - Pierderea în greutate: Iarna îți face mai greu să arunci kilogramele în plus?

Trei ore de yogalați pe săptămână sunt suficiente pentru a vă ajuta să pierdeți centimetri rapid. Pentru a efectua yogalați, veți avea nevoie de un grad ridicat de rezistență și flexibilitate. Dacă sunteți începător, trebuie mai întâi să obțineți tehnica și poziționarea corectă a corpului. De asemenea, asigurați-vă că învățați yogalații sub supravegherea unui expert pentru a corecta pașii. & nbsp Citește și - Mestecați gingii și mușchi des pentru a scăpa de bărbia dublă

Sursa imaginii: Getty Images

Pentru mai multe articole despre pierderea în greutate, vizitați pierderea în greutate secțiune. Pentru sfaturi zilnice gratuite de sănătate, înscrieți-vă la buletin informativ.

Publicat: Miercuri, 15 ianuarie 2015 18:38 | Actualizat: marți, 8 septembrie 2015 18:13