Un nou studiu sugerează că luptarea copiilor în același timp în fiecare seară ar putea ajuta la pregătirea lor pentru un viitor mai sănătos. Aleksandar Nakic/Getty Images ascunde legenda

mănâncă

Un nou studiu sugerează că luptarea copiilor în același timp în fiecare seară ar putea ajuta la pregătirea lor pentru un viitor mai sănătos.

A-ți îndruma copiii să rămână la o oră de culcare stabilită în fiecare seară poate fi o sarcină ingrată. Dar iată câteva justificări conform cărora eforturile tale îți pregătesc copiii pentru o viață mai sănătoasă: un nou studiu constată că copiii de vârstă preșcolară care nu aveau o rutină de somn stabilită erau mai predispuși să fie supraponderali până când au devenit adolescenți.

„Am descoperit că copiii care aveau ore de pat inconsistente erau aproape de două ori mai predispuși să fie obezi până la vârsta de 11 ani comparativ cu copiii care aveau orele de pat obișnuite”, spune autorul studiului Sarah Anderson, epidemiolog la Universitatea de Stat din Ohio.

Noul studiu, care se bazează pe concluziile unei cohorte de copii din Marea Britanie, se bazează pe un corp de cercetări care constată că rutinele gospodăriei la începutul vieții pot influența greutatea corporală și riscul de obezitate în adolescență și nu numai. Este publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate.

Când copiii aveau 3 ani, părinții au fost chestionați cu privire la o serie de obiceiuri, inclusiv la somn și la mese. Cercetătorii au continuat să urmărească copiii, care au acum aproximativ 16 ani. Acest tip de cercetare nu este conceput pentru a stabili cauza și efectul dintre obiceiurile de somn și riscul de creștere în greutate, dar concluziile fac ecou altor cercetări care leagă cele două.

Sarea

Sleep Munchies: De ce este mai greu să rezistăm gustărilor atunci când suntem obosiți

În 2010, Anderson și colegul ei Robert Whitaker au publicat un studiu similar bazat pe cercetări care au inclus aproximativ 8.550 de copii din S.U.A. Studiul respectiv, care a fost publicat în Pediatrics, a constatat că, pe lângă orele obișnuite de culcare, două obiceiuri suplimentare erau, de asemenea, legate de un risc mai mic de obezitate: mesele regulate de seară și timpul limitat de vizionare a ecranului. Cele trei obiceiuri combinate au fost legate de o prevalență cu 40% mai mică a obezității.

Obiceiul de a sta la o masă de seară în familie a fost legat de obiceiuri alimentare sănătoase - și beneficii emoționale - în alte studii.

Și cercetătorii află mai multe despre modul în care timpul mesei și somnul ne influențează biologia. De exemplu, după cum am raportat, cercetătorii au descoperit că a mânca devreme, nu târziu, poate ajuta la maximizarea pierderii în greutate. În plus, s-a demonstrat că lipsa de somn poate pune bazele creșterii în greutate și a bolilor metabolice.

Sarea

Surpriză circadiană: Cum ne ajută ceasurile corpului să ne modeleze talia

Deci, ce explică legătura dintre somn și greutate? Cercetătorii care studiază ritmurile circadiene investighează.

"Ora de culcare regulată. Impune o expunere consistentă la lumină și întuneric, care susține un ritm circadian robust", explică Satchidananda Panda, profesor la Laboratorul de biologie de reglementare de la Institutul Salk pentru Studii Biologice. Dacă acest ritm este întrerupt, corpul poate fi aruncat.

El indică studii care au arătat că lucrătorii în schimburi - care lucrează peste noapte și dorm în timpul zilei - sunt mai predispuși la creșterea în greutate.

Se pare că noi oamenii suntem mașini de menținut timp, iar programele regulate de somn și mâncare ne ajută să ne păstrăm sincronizarea tuturor ceasurilor.

„Creșterea obezității în rândul acestor copii [în noul studiu] s-ar putea datora unui mecanism similar care predispune lucrătorii care trec la creșterea în greutate”, spune Panda.

Noul studiu nu a găsit o legătură între lipsa orelor regulate de masă și obezitatea la copii. „Am fost surprinși”, spune cercetătorul Sarah Anderson. Ea spune că a emis ipoteza că vor găsi o legătură, având în vedere concluziile studiului ei anterior. Ea spune că este nevoie de mai multă urmărire.

Panda spune că acest nou studiu se adaugă corpului literaturii științifice, care constată că momentul obiceiurilor zilnice poate fi un predictor al bolilor cronice. „Ceea ce este important este că această corelație începe de la o vârstă fragedă.”