împuternicirea doamnelor, câte un ciclu la rând

postul

Așadar, am primit un e-mail nu cu mult timp în urmă în care îmi întrebam gândurile despre postul intermitent și efectul potențial asupra ciclului menstrual la femei.

În primul rând, nu am experiență sau cunoștințe reale despre postul intermitent, așa că a trebuit să fac niște săpături. Am găsit acest articol util pentru a explica de ce ar putea fi bine să o facă femeile.

Și din ceea ce am găsit sunt câteva femei care jură pe asta, afirmând că de fapt le-a îmbunătățit problemele hormonale. Și apoi sunt femei care spun că a încurcat complet ciclurile menstruale, și-au aruncat hormonii din lovitură și s-au împotrivit complet.

Deci, mai întâi (din ceea ce am învățat) există o diferență între postul intermitent și doar postul regulat în care nu mănânci. Postul intermitent este locul în care ciclezi între perioadele de timp în care postesti și unde nu. Am auzit de o „fază alimentară” de 8, 10, 12 ore și o mulțime de alte variante. Și, în afară de acel număr de ore setat, postim restul zilei.

Acum, există o mulțime de variații ale postului intermitent, dar aceasta este ideea generală a acestuia.

Din ceea ce am citit, acest tip de post poate avea un efect foarte benefic asupra bărbaților, având în același timp un efect nu atât de pozitiv asupra femeilor (dar nu asupra tuturor femeilor). Și acest lucru se datorează faptului că acei hormoni care sunt responsabili de reglarea funcțiilor cheie în corpul nostru, cum ar fi ovulația, sunt destul de drăguți când vine vorba de cât de mult combustibil introduceți în corpul vostru.

Axa noastră HPG (hipotalamică-hipofizare-gonadală) trimite o mulțime de direcții în corpul nostru. Lucruri cum ar fi să îi spuneți hipofizei să elibereze LH și FSH, ceea ce, după cum știți, declanșează producerea de estrogen și progesteron la femei.

Corpul tău îți poate da seama când nu te afli într-o stare suficient de sănătoasă pentru a duce o sarcină și va întârzia sau opri ceva de genul ovulației, împreună, din cauza semnalelor pe care le primește. Acesta este motivul pentru care, dacă sunteți cu adevărat stresați, s-ar putea să observați că ovulați câteva zile mai târziu decât în ​​mod normal. Și acesta este și motivul pentru care femeile cu tulburări alimentare sau cu un procent prea mic de grăsime corporală pot opri ovulația și au un ciclu menstrual normal.

Dacă corpul tău primește acele semnale că este înfometat, va începe să producă mai multă leptină și grelină, hormonii foamei.

Am găsit un studiu care a testat postul intermitent la șobolani și, după doar două săptămâni, șobolanii femele au încetat să aibă cicluri menstruale, ovarele lor s-au micșorat și au început să aibă mai multă insomnie în comparație cu șobolanii masculi din studiu.

Acest lucru se poate încurca cu fertilitatea noastră, ca să nu mai vorbim de agravarea tulburărilor alimentare.

Cunosc rolul important pe care îl joacă hormonii în echilibrul sănătății și al corpului meu. Și din cauza asta și a ceea ce am citit, nu cred că postul intermitent ar fi ceva în care aș avea interes.

Dacă este ceva care vă interesează, la fel ca orice altceva, vă recomand să faceți cercetările înainte de a vă scufunda. Știu că există diferite lungimi de post și, probabil, unul mai scurt ar fi mai bun. De asemenea, am văzut că a face acest lucru pe termen lung ar putea cauza mai multe probleme decât să-l faceți doar pentru o perioadă scurtă de timp, să spunem o dată pe an.

Nu am răspunsul dacă există o modalitate corectă de a face acest lucru, dar am vrut să împărtășesc această listă. Am descoperit că vorbește despre cum ar trebui să oprești postul intermitent dacă oricare dintre aceste lucruri se întâmplă după ce ai început:

+ ciclul menstrual se oprește sau devine neregulat (suntem meniți să avem cicluri menstruale, acestea sunt o funcție corporală sănătoasă și normală la fel ca sistemul nostru cardiovascular. Pierderea menstruației nu este un lucru bun.)

+ aveți probleme cu adormirea sau rămânerea adormită

+ părul tău începe să cadă

+ începeți să aveți acnee sau piele uscată

+ nu vă reveniți la exerciții fizice la fel de repede

+ durează mai mult timp până se vindecă rănile

+ primești fiecare eroare care se întâmplă

+ te descurci mai prost cu stresul

+ începi să ai schimbări de dispoziție

+ inima ta începe să bată ciudat

+ scade libidoul

+ digestia incetineste (mai putine miscari intestinale)

+ simți frig tot timpul

Așa cum am spus, nu știu suficient pentru a spune într-un fel sau altul ce ar trebui să faci. Nu vă recomand, dar cine sunt eu pentru a vă împiedica să încercați ceva. Doar asigurați-vă că acordați o atenție deosebită ceea ce se întâmplă cu corpul și mintea dvs.

Aș recomanda evitarea acesteia dacă aveți tendințe către o tulburare de alimentație, dacă doriți să rămâneți gravidă în curând sau dacă vă luptați deja cu lipsa ovulației sau cicluri neregulate.

Ați încercat postul intermitent? Cum ai făcut-o, care au fost rezultatele tale?