putea

Știm cu toții bineînțeles că mâncăm pentru a rămâne în viață. Dar dacă asta ar fi doar o parte a poveștii, că corpul este foarte complex și cu mult înainte de a exista cămări, magazine alimentare și conceptul de agricultură, specia umană trebuia să facă față în mod frecvent foametei.

Cum poate chiar lucrul care ne ucide în mod inevitabil, și anume lipsa hranei, poate declanșa de fapt procese foarte reale care pot prelungi, mai degrabă decât să pună capăt vieții noastre? Atunci când supraviețuirea speciei este în joc, foamea la nivel celular pare să declanșeze exact aceste rezultate.

În vremuri de foamete, corpul produce alfa cetoglutarat (AKG) din conversia glutamatului în mitocondrii. AKG, găsit și în Rejuvant Life (LifeAKG ™), este implicat în mai multe procese cunoscute legate de extinderea duratei de viață, inclusiv îndepărtarea amoniacului din corp, menținerea vitalității ADN-ului, blocarea semnalelor negative din celulele îmbătrânite și reglarea energiei celulare, ATP.

Cum a fost demonstrată această legătură între lipsa de calorii în studiile de laborator?

Un grup de oameni de știință de la Institutul Național pentru Îmbătrânire, de la Universitatea din Wisconsin-Madison și Centrul de Cercetări Biomedice Pennington din Louisiana, au descoperit că creșterea timpului de întârziere între consum a îmbunătățit sănătatea generală a șoarecilor și a adăugat durata lor de viață, comparativ cu șoarecii care mâncau mai des.

Beneficiile pentru sănătate au fost observate indiferent de ce au mâncat șoarecii sau de câte calorii au consumat, un rezultat surprinzător.

Studiul a arătat că șoarecii care au mâncat cu cea mai lungă perioadă de post și o singură masă, păreau să aibă o durată de viață mai lungă și rezultate mai bune pentru afecțiuni care cresc pe măsură ce îmbătrânim.

Dacă ați mai auzit ceva despre post, ați auzit probabil despre toate beneficiile majore pentru sănătate asociate practicării acestuia. De la scăderea în greutate și compoziția corporală îmbunătățită la tratarea diabetului și scăderea riscului de boli cardiovasculare - și cu siguranță nu este totul.

Post intermitent

Post intermitent se referă la ideea de a vă rearanja programul de alimentație pentru a permite corpului dumneavoastră să meargă pentru perioade semnificative de timp fără alimente, în general într-o perioadă de 24 de ore.

Dacă postul intermitent este ceva ce nu ați încercat până acum, nu există doar o modalitate de a face acest lucru. Le spun pacienților că cea mai bună opțiune pentru dvs. va depinde de cât de regulat vă puteți programa mesele.

De fapt, există mai multe metode diferite care pot fi realizate:

    1. Post alternativ de zi: ADF este pur și simplu așa cum sună - mănânci și postesti în alte zile. De exemplu, mâncați luni, miercuri, vineri și duminică, apoi repede marți, joi și sâmbătă.
    1. Metoda 5: 2: Această metodă implică practicarea postului pentru două din cinci zile din săptămână și mâncarea normală pentru restul și weekendurile. Unele persoane vor restricționa consumul de alimente la 500 de calorii în zilele de post, în timp ce altele se vor abține complet de la a mânca.
    1. Metoda 16/8 (sau similară): Metoda 16/8 a desemnat o fereastră de mâncare de 8 ore și o fereastră de post de 16 ore. Se poate face pur și simplu finalizând ultima masă în jurul orei 18-20 și fără a mânca din nou până la 22-12 a doua zi. Alternativ, puteți practica o fereastră de post mai mică de 12-14 ore.
    1. O masă pe zi (OMAD): Premisa din spatele acestui lucru este că faci posturi în mod regulat 24 de ore. Mâncând o singură masă pe zi cam la aceeași oră (de exemplu, 18:00), îi oferiți corpului dvs. o pauză lungă de la mâncare.

Deși acestea nu sunt singurele metode de post, ele sunt cele mai populare. Pentru a afla ce tip funcționează pentru dvs., este posibil să experimentați, așa că încercați câteva stiluri diferite și vedeți la ce metodă răspunde cel mai bine corpul dumneavoastră.

Pe măsură ce postul devine mai mult o practică populară atât în ​​rândul persoanelor din domeniul sănătății, cât și al populației generale, beneficiile devin mult mai robuste.

În mod obișnuit, auziți de post pentru pierderea în greutate, inversarea bolilor cronice și altele asemenea, dar ce zici de a contribui la creșterea longevității și a calității vieții?

Avantajele postului pentru longevitate

Postul poate fi un lucru minunat de încorporat în rutina săptămânală, deoarece sunt lansate tot mai multe cercetări despre modul în care vă poate prelungi viața și, în general, îmbunătăți calitatea vieții.

Există o cantitate semnificativă de dovezi care arată că perioadele regulate de post pot ajuta la întârzierea procesului de îmbătrânire și la reducerea dezvoltării și/sau progresiei bolilor legate de vârstă. Încorporarea postului în rutina dvs. nu trebuie să fie dificilă.

Deși poate fi o provocare să tăiați mâncarea curcanului rece pentru o perioadă lungă de timp, nu trebuie să profitați imediat de acest lucru. Începeți prin post după cină până dimineața următoare și măriți încet fereastra postului până când ați atins punctul dorit.