Introducerea postului poate încuraja alergătorii să-și folosească energia stocată sau grăsimea ca combustibil

este

Postul intermitent este o nebunie de fitness care implică nu tăierea caloriilor, ci obținerea unei cantități adecvate de calorii într-o fereastră de timp mai mică, de exemplu, de la prânz până la 8 p.m. Există multe modalități de a face acest lucru, iar cea mai obișnuită modalitate este de a merge 16 ore de post și apoi de a mânca mesele numai în următoarele opt ore. Întrebarea este, este postul intermitent sigur pentru alergători?

Melissa Piercell, un naturist din Toronto, spune că, pentru majoritatea alergătorilor, postul intermitent ar trebui să fie în regulă. „În anii șaptezeci, ideea a fost de a lua trei mese pătrate pe zi. Oamenii credeau că a mânca bine înseamnă a mânca aceste trei mese pe zi. ”

Ea continuă: „În anii nouăzeci, am început să facem șase mese mici pe zi. Și, la fel ca noi, acele șase mese mici au devenit șase mese mari. ”

Piercell explică faptul că gustarea ajută la echilibrarea zahărului din sânge și la prevenirea hipoglicemiei, dar face ca organismele noastre să depindă foarte mult de a mânca la fiecare trei ore. Când glicemia scade, se întâmplă lucruri rele. Cu toate acestea, ne-am învârtit, fără îndoială, prea departe și am devenit atât de dependenți de acest flux constant de combustibil, încât nu intrăm în combustibilul stocat. Unul dintre motivele pentru care nu folosim combustibilul stocat este foarte bine pentru că gustăm în mod constant. Corpul tău va folosi mai întâi carbohidrații ușor de digerat ca energie. Acestea sunt lucruri precum pâinea, ovăzul și fructele.

Introducerea postului poate încuraja alergătorii să-și folosească energia stocată sau grăsimea ca combustibil și chiar să încurajeze pierderea în greutate.

În ceea ce privește modul în care acest regim alimentar se aplică alergătorilor, Piercell nu sugerează postul intermitent pentru alergătorii de elită, ci mai degrabă recomandă implementarea pentru un alergător mai recreativ. Ea subliniază, de asemenea, necesitatea de a-și aminti o recuperare adecvată. „Trebuie să-ți croiești timpul când mănânci. Atâta timp cât exercițiul dvs. este programat corespunzător, postul intermitent ar trebui să fie în regulă. Cu toate acestea, dacă sunteți un alergător la primul exercițiu și nu intenționați să mâncați până la prânz, nu vă veți mai recupera. ”