TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 1 octombrie 2020, ora 22:00 IST
01/3 Postul intermitent poate duce la pierderea mușchilor: studiu
Postul intermitent a câștigat o imensă popularitate în ultimii ani. Cu toate acestea, un studiu recent despre postul intermitent s-ar putea să te oblige să te gândești de două ori înainte de a te decide să urmezi dieta. Studiul susține că vă poate face să pierdeți masa musculară.
02/3 Studiul
Un studiu recent realizat de Universitatea din California, San Francisco a constatat că postul intermitent singur nu este mai benefic decât orice tipar de alimentație obișnuită, iar dieta poate duce la o cantitate semnificativă de pierdere musculară.
Pentru studiu, cercetătorii au comparat două grupuri de participanți - unul care a luat o dietă obișnuită (trei mese pe zi) și gustări și celălalt care a avut un aport caloric limitat, care a fost restricționat între prânz și 20:00.
La sfârșitul studiului de 12 săptămâni, cercetătorii au descoperit că ambele grupuri nu au prezentat nicio diferență majoră în ceea ce privește pierderea în greutate, masa grasă, controlul glicemiei și nivelul colesterolului. Pe scurt, s-a constatat că postul intermitent nu a îmbunătățit efectiv sănătatea metabolică sau pierderea în greutate.
S-a observat că grupul de post intermitent a slăbit puțin mai mult, dar a scos la iveală și o problemă puțin mai îngrijorătoare.
Aproximativ 65 la sută din pierderea totală în greutate în rândul participanților la grupul de post intermitent format din masa musculară. Aceasta este mult mai mult decât cantitatea de masă musculară pe care o puteți pierde în urma unei diete cu restricție calorică obișnuită, care ar fi în jur de 20-30 la sută.
Persoanele implicate în studiu nu au fost instruiți să mențină o dietă calorică specifică, macrocomenzi sau rutină de exerciții fizice. Li s-a cerut doar să-și potrivească tot aportul de calorii într-o fereastră de 8 ore, ceea ce nu le-a oferit beneficii specifice în comparație cu grupul care nu a urmat o măsură atât de drastică.
- Post intermitent 3 cărți în 1 - Post intermitent pentru începători; Pierderea în greutate 30 de zile
- Atacul de cord și accidentele vasculare cerebrale Postul intermitent prezintă riscul, potrivit unui nou studiu
- Postul intermitent și pierderea în greutate Keto Fort Lauderdale
- Postul intermitent Un instrument puternic de slăbit SCNM Îngrijirea pacientului
- Postul intermitent O abordare diferită a dietei pentru pierderea în greutate - descărcare video ppt online